Зміст:
Медичне відео: How To Get Rid Of Stretch Marks On Lower Back
Масаж під час вагітності в останній місяць вважається, що має різні переваги для Вас і Вашої дитини. Наприклад, це може допомогти вам розслабитися, полегшити головний біль, краще спати, поліпшити кровообіг, а також допоможе зменшити тривогу і покращити загальний настрій.
Починаючи з середини другого триместру, ваша дитина може рухатися у відповідь на дотик. Відчуття, що дитина реагує на вашу ласку, буде дуже особливим і може допомогти вам наблизитися до дитини.
Існує навіть мало доказів того, що регулярний масаж протягом третього триместру може допомогти полегшити біль під час пологів. Дослідження також свідчить про те, що якщо ваш партнер масажує вас, це може допомогти зменшити ймовірність недоношених дітей або немовлят з низькою вагою.
Отже, коли ви входите в другий триместр і ваш шлунок починає ставати більш розтягнутим, ви можете спробувати його.
Почніть масаж
Перш ніж почати, оберіть масло або крем, щоб згладити руки. Зволожуючі речовини, які містять вітамін Е, є дуже хорошим вибором, оскільки вони також можуть допомогти зменшити свербіж на шкірі. Або спробуйте масла, такі як шафран, жожоба, виноград, оливкова або дитяча олія. Завжди перевіряйте з акушеркою або лікарем, перш ніж використовувати будь-яке масло для ароматерапії, оскільки не все безпечно для використання, коли ви вагітні. Навіть справді натуральні інгредієнти можуть бути безпечними для використання під час вагітності.
Перш ніж почати масаж, перемістіть руки і руки, щоб розслабити м'язи. Використовуйте ніжний масаж по шлунку з певним малюнком. Не використовуйте жорсткий масаж безпосередньо на животі або паховій області.
Почніть з боку живота і повільно рухайте руки посередині, а потім вниз до лобкової кістки, потім вздовж кожної сторони і задньої частини паху.
Повторіть, але на цей раз перемістіть руки до грудей, по верхній і задній частині дна в бік.
Використовуйте задню частину руки, масажуйте навколо живота, щоб утворити букву C. Покладіть одну руку на шкіру весь час, поки вона не виглядатиме як безперервний масаж.
Щоб отримати більше від масажу, ви можете спробувати багато речей:
- Вдихніть повільно і розслабтеся. Ви також можете уявити, що ви і ваша дитина дихаєте разом.
- Коли ви торкаєтеся шлунка, уявіть, що ви погладили дитину так, як це робили після народження дитини. Ви також можете уявити, що ви плаваєте з дитиною в теплому та заспокійливому басейні.
Залучайте партнерів
Ваш партнер може спробувати масажувати ваш шлунок. Вперше вона може відчувати себе незручно, але коли ви звикнете до неї, це хороший спосіб зберегти близькість під час вагітності, навіть дозволивши йому розпочати первинний зв'язок з дитиною, і допомогти вам відчути себе як частину вагітності.
Після другого триместру, намагайтеся не лежати на спині протягом тривалого часу, оскільки це може змусити вас відчути запаморочення і перешкоджати кровотоку дитини.
Замість того, щоб лежати на спині, можна спробувати:
- Ляжте на одну сторону (бажано ліворуч), підтримуючи подушки під животом, за спиною і між колінами. Сидячи прямо на ліжку, притулившись до стопки подушок, перетинаючи обидві ноги або прямо. Покладіть подушку під коліно, щоб зручно зігнути її. Ваш партнер може сидіти поруч з вами або ставати на коліна перед вами. Станьте на коліна або сідайте на ліжко або підлогу з партнером за вами, з тілом і стегнами між ніг.
Ваш партнер може слідувати вищеописаній техніці, даючи приємні моменти, які заспокоюють, розслабляють і роблять ваш зв'язок більш жорстким.
