Зміст:
- Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Причини сонливості після їжі
- 1. Шлункові процеси і гормони в головному мозку
- 2. Тип їжі
- 3. Звички сну
- 4. Стан здоров'я
Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Ви серед тих, хто часто спить після їжі? Ви коли-небудь замислювалися, чому це сталося? Це ознака того, що ви страждаєте від хвороби? Можливо, це може бути.
Сонність після їжі - це одна з реакцій вашого тіла на хімічні зміни, викликані травленням. Це означає, що це нормально для всіх. Однак, якщо відчуття сонливості завжди з'являється кожного разу, коли ви закінчуєте їжу і дуже заважає вашій діяльності, можливо, це має викликати занепокоєння. Відчуття сонливості після обіду також може дратувати, коли вам доведеться знову попрацювати після обіду.
Причини сонливості після їжі
Живіт повний і з'являється сонливість. Це часто буває у багатьох людей. Почуття сонливості після їжі може бути викликане декількома речами, такими як тип їжі, яку ви їсте, нерегулярні звички сну, стан здоров'я і так далі.
1. Шлункові процеси і гормони в головному мозку
Тіло потребує енергії для виконання своїх функцій, і ця енергія отримується через їжу. Потім тіло розщеплює поживні речовини з їжі в травній системі, щоб перетворитися на глюкозу, яка потім перетворюється в енергію. Після їжі організм вивільняє гормони, такі як гормони амілін, глюкагон і холецистокінін. Ці гормони функціонують, щоб підвищити рівень цукру в крові, відчути повноту і виробляти інсулін, який потрапляє в клітини для забезпечення енергії клітці.
У той же час мозок також вивільняє серотонін, що викликає сонливість. Крім того, їжа також впливає на вироблення мелатоніну в головному мозку. Обидва ці гормони викликають сонливість після їжі. Мелатонін виробляється в мозку шляхом перетворення амінокислоти триптофану в серотонін, а потім стає мелатоніном.
2. Тип їжі
Тіло перетравлює всю їжу таким же чином, але їжа по-різному впливає на організм. Деякі продукти можуть зробити вас сонними порівняно з іншими продуктами. Продукти з високим вмістом білка, такі як м'ясо, курка, яйця, риба, шпинат, тофу, сир і соя містять амінокислоти триптофану. Ця амінокислота використовується організмом для отримання серотоніну, який відповідає за сонливість.
Крім того, вживання продуктів, що містять вуглеводи, також допомагає мозку виробляти серотонін і робить амінокислоту триптофаном доступною в мозку. Це є причиною, чому після вживання продуктів, багатих вуглеводами, ви відчуваєте сонливість. Комбінація продуктів, що містять амінокислоти триптофан (білок) і вуглеводи, роблять вас сонними. Тому хороша їжа перед сном - вуглеводи і білки, такі як злаки і молоко.
Занадто багато їжі також може викликати сонливість. Після їжі, організм виснажує більше крові до травної системи, щоб переварити велику кількість їжі. Це викликає тимчасовий дефіцит крові і поживних речовин в мозку.
Щоб запобігти сонливості після їжі, вам слід вживати збалансовану дієту, включаючи овочі, цільні зерна та хороші жири, які спрямовані на вироблення стійкої енергії. Пийте багато води, обмежуйте споживання цукру, і їжте менші порції, але частіше, також можете допомогти зберегти енергію, щоб ви не відчували сонливість відразу після їжі.
3. Звички сну
Погані звички нічного сну також можуть викликати сонливість після їжі. Після їжі, тіло відчуває себе повноцінним і розслабленим, роблячи тіло відчуттям спокою і відчуттям сонливості, особливо якщо ви не виспалися напередодні.
Щоб запобігти цьому, ви повинні поліпшити свої схеми сну і уникнути стресу. У поєднанні з регулярними фізичними вправами, які допоможуть вам поліпшити нічний сон. Краще не подрімати, якщо у вас виникають проблеми зі сном вночі.
4. Стан здоров'я
Якщо ви часто відчуваєте сонливість і хочете спати кожен раз після їжі, це можуть бути ознаки деяких захворювань, таких як целіакія, анемія, харчова непереносимість, алергія, апное сну і малоактивні тиреоїди. Зверніться до лікаря, якщо ви страждаєте від цього стану або якщо ви часто відчуваєте сонливість, особливо після їжі.
Сонливість після їжі також може бути ознакою того, що у вас відсутні певні поживні речовини. Відсутність харчування призводить до того, що їжа не перетравлюється належним чином, тому що ваше тіло не може переварити її. Як наслідок, у вас не вистачить енергії, щоб підтримувати свою діяльність протягом дня і весь час відчувати себе сонними.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Визнання обструктивної апное сну, хвороба на хропіння
- 6 способів провести день після перебування всієї ночі
- Як же, побачивши, як інші позіхають, ми теж позіхаємо?
