Вага плода ще менше, що робити?

Зміст:

Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Чому важлива дитина при народженні дитини?
Як ви збільшуєте вагу плода, якої ще не вистачає?
1. З'їдайте більше калорій
2. Їжте овочевий і фруктовий салат після основного прийому їжі
3. Не можна їсти нездорову їжу
4. Робіть легкі вправи
5. Отримайте достатньо відпочинку
6. Зменшити стрес і тривогу
7. Вітаміни для вагітних

Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk

Коли вагітна, ваші потреби в харчуванні зростають, тому що ви також повинні годувати плід у утробі матері. Однак, щоб задовольнити ваші потреби під час вагітності, може бути не так просто, як уявлялося. Деякі матері можуть відчувати відсутність збільшення ваги, як вони повинні. Потім це впливає на вагу плоду в утробі матері, яка також відсутня. Однак не хвилюйтеся, перш ніж народиться ваша дитина, тобто ви все ще маєте можливість покращити стан і свій плід у утробі матері.

Чому важлива дитина при народженні дитини?

Збільшення ваги матері під час вагітності вплине на вагу плоду в утробі матері, і тоді це також вплине на вагу дитини при народженні. Вага цієї дитини при народженні дуже важливий, тому що він є хорошим предиктором здоров'я вашої дитини. Немовлям, які мають низьку вагу при народженні (LBW), важче боротися з інфекцією і контролювати температуру свого тіла при народженні. Він також частіше страждає від певних захворювань, коли він дорослий.

Тому для вас важливо збільшити вагу під час вагітності в достатній мірі. Пам'ятайте, що занадто велике збільшення ваги під час вагітності також не добре. Ви повинні знати, що дитина прискорює збільшення ваги протягом третього триместру вагітності. Іншими словами, ваша вага в третьому триместрі вагітності також може збільшитися через збільшення ваги плода, також через збільшення жирових запасів, рідини, об'єму крові, амніотичної рідини, великої матки і плаценти.

Як ви збільшуєте вагу плода, якої ще не вистачає?

Деяким матерям може бути важко набирати вагу під час вагітності, але деякі з них можуть виявити легкість набирати вагу під час вагітності. Це може бути викликано різними причинами, такими як метаболізм в організмі матері, мати труднощі з їжею через втрату апетиту, проблеми з організмом, ранкова нудота, або інші проблеми.

Менша прибавка ваги під час вагітності впливає не тільки на матір, але і впливає на плід у утробі матері. Плід може мати меншу вагу для гестаційного віку (невеликий для гестаційного віку), які відчувають обмежений ріст матки (внутрішньоутробне затримка росту), або передчасні пологи.

Отже, якщо ви не домоглися збільшення ваги під час вагітності, рекомендується спробувати поліпшити свій раціон. Ви можете спробувати наступні способи, щоб збільшити свою вагу, а також вагу плода.

1. З'їдайте більше калорій

Якщо ви зробили це за вами, але ви все ще відчуваєте невелике збільшення маси тіла, тобто ще потрібно збільшити кількість калорій, приймаючи більше їжі. Якщо ви втратите апетит, ви повинні зосередитися на кількості калорій, що містяться в їжі, навіть якщо тільки невеликими порціями. Виберіть продукти, які містять високий рівень здорових жирів, таких як авокадо, горіхи та насіння (хліб з цільної пшениці, макаронні вироби з цільної пшениці, горох або квасоля).

2. Їжте овочевий і фруктовий салат після основного прийому їжі

Якщо ви звикли їсти фрукти перед їжею, ви повинні перенести час до їжі. Вживання фруктів або овочів, що містять волокна перед основним прийомом їжі, лише усунуть ваш апетит, оскільки волокно може зробити вас довше.

3. Не можна їсти нездорову їжу

Хоча вам рекомендується переходити на продукти з високим вмістом калорій, а також звертати увагу на поживні речовини, що містяться в цих продуктах. Нездорову їжу він містить високі калорії, але містить погане харчування, тому він не є здоровим для вагітних жінок. Крім того нездорову їжу, також слід уникати продуктів, які містять жир і високий рівень холестерину, смажені продукти та продукти, які зберігаються.

Продовжуйте розглядати вживання продуктів з збалансованим харчуванням. Овочі, фрукти, м'ясо, риба, горіхи, насіння і вуглеводи - це продукти, які корисні для вас і вашого плоду. Їжте до 3-4 основних прийомів їжі на добу і додайте закуску між основними прийомами їжі для підтримки ваги і плоду. Не забувайте пити достатньо (8-10 склянок на день), щоб уникнути зневоднення.

4. Робіть легкі вправи

Щоб підтримати ваше здоров'я, ви також повинні робити легкі вправи. Ходьба щоранку або ввечері достатньо, щоб зробити ваше тіло більш освіженим і придатним.

5. Отримайте достатньо відпочинку

Звикайте до того, щоб виспатися вночі (принаймні 8 годин). Отримайте достатньо відпочинку, щоб дати вам енергію і зберегти ваше тіло свіжим. Якщо ви відчуваєте втомлюваність швидше, ніж звичайно протягом дня, ви повинні зменшити свою активність і приймати час, коли це можливо.

6. Зменшити стрес і тривогу

Коли ви піддаєтеся стресу або тривоги, ви можете переїдати або їсти менше. Обидва вони вплинуть на вас і на плід з негативної сторони. Краще зберігати спокій, щоб контролювати свій апетит і дієту.

7. Вітаміни для вагітних

Не забудьте взяти вітаміни для вагітних як рекомендовано лікарем. Дотальні вітаміни можуть допомогти задовольнити ваші потреби в харчуванні, які ви не можете отримати від їжі, тим самим допомагаючи підтримувати здоров'я вашої вагітності та забезпечувати достатній рівень плода.