Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Гарне харчування може допомогти запобігти раку простати
- Що потрібно зробити, щоб отримати хороше харчування?
- 1. Їжте багато овочів і фруктів
- 2. Обмежте споживання жиру
- 3. Вживайте жир з рослинних джерел, а не з джерел тварин
- 4. Їжте рибу
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Рак передміхурової залози є одним з видів раку, який приховує чоловіків. Чоловіки, які досягли 65 років або старше, або чоловіки, у яких є потомство або члени сім'ї (батько або дитина), які мають рак передміхурової залози, мають підвищений ризик раку простати. Однак можна запобігти раку простати. Застосування хорошої дієти для отримання правильного харчування може допомогти запобігти раку простати.
Гарне харчування може допомогти запобігти раку простати
Застосовуючи правильне харчування, звичайно, можна уникнути різних захворювань, включаючи рак простати. Звичка їсти здорову їжу може сприяти загальному здоров'ю і може також сприяти посиленню імунної системи проти всіх хвороб.
Здорова дієта допоможе вам задовольнити будь-які важливі харчові вимоги, включаючи лікопен, селен та інші поживні речовини. Виконання цих харчових потреб з овочів і фруктів може допомогти вам зменшити ризик раку простати. Замість цього, застосування поганих харчових звичок, таких як вживання багато продуктів з високим вмістом жирів і високим вмістом цукру, може збільшити ризик розвитку раку передміхурової залози.
Крім того, підтримка хороших звичок в їжі також може допомогти вам зберегти свою вагу. Потрібно знати, що надмірною вагою є одним з факторів ризику раку простати. Надмірна вага або ожиріння можуть підвищити ризик розвитку раку простати.
Що потрібно зробити, щоб отримати хороше харчування?
Головне, що вам потрібно зробити, це застосувати здорові харчові звички. Вибирайте продукти, які є здоровими для споживання. Таким чином, ви можете отримати різні важливі поживні речовини, які потребує ваше тіло. Так що ваше здоров'я підтримується і допомагає запобігти раку простати.
Деякі речі, які ви можете зробити, щоб отримати хороше харчування, щоб запобігти раку передміхурової залози:
1. Їжте багато овочів і фруктів
З'їдаючи більше овочів і фруктів, ви можете отримати більш важливі поживні речовини. Овочі та фрукти містять багато речовин, які можуть боротися з раком і зменшити запалення, такі як вітаміни, мінерали, поліфеноли, антиоксиданти та клітковина.
Деякі приклади овочів і фруктів, які важливі для вас, щоб запобігти раку передміхурової залози, - томати (містять лікопен), моркву (бета-каротин і фалькаринол), брокколі (сульфорафан), гриби (бетаглюкан і лектин), соя (фітоестрогени), гранат антиоксидантів) і багато іншого.
2. Обмежте споживання жиру
У ряді досліджень чоловіки, які щодня споживали велику кількість жиру, мали підвищений ризик розвитку раку передміхурової залози. Хоча докази не показують, що зайвий жир може викликати рак простати, це не зашкодить, якщо ви зменшите споживання жиру. Це допоможе вам контролювати свою вагу.
Найкраще обмежити споживання жирів з високим вмістом жирів, таких як жирне м'ясо, смажені продукти, молоко з високим вмістом жиру та інші. І, вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, такі як пісне м'ясо, молоко з низьким вмістом жиру, або продукти, які готуються без жиру (наприклад, ті, що обсмажені в маслі або маргарині).
3. Вживайте жир з рослинних джерел, а не з джерел тварин
Дослідження показує, що споживання жирів у тварин має більшу можливість бути пов'язаним з ризиком раку простати. Отже, краще вибирати джерело жиру з рослин (рослинні жири), ніж тварини. Ви можете почати намагатися змінити свої звички приготування їжі, від звичайних, використовуючи масло до оливкової олії для приготування їжі. Ви також можете використовувати жир з горіхів і фруктів (наприклад, авокадо) як джерело здорового жиру.
4. Їжте рибу
Риба, особливо жирна риба (наприклад, лосось, тунець, сардини та оселедець) містять високі жирні кислоти омега-3. Ця жирна кислота пов'язана зі зниженим ризиком розвитку раку передміхурової залози. Ви повинні отримати ці омега-3 жирні кислоти з їжі, тому що вони не синтезуються організмом.
