Зміст:
- Люди з ХОЗЛ більш схильні до тривожних розладів
- Люди з ХОЗЛ легко заплутуються в депресії
- Подолання емоційних проблем, що виникають при ХОЗЛ
За даними дослідників Національного єврейського медико-наукового центру в Денвері, люди, які мають хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), частіше страждають від депресії, ніж люди з іншими хронічними захворюваннями.
Якщо у вас ХОЗЛ, ви можете змінити цю ситуацію. Перш за все, ви повинні спочатку зрозуміти можливі емоційні побічні ефекти ХОЗЛ, так що ви можете отримати більше підтримки.
Люди з ХОЗЛ більш схильні до тривожних розладів
У вас є система підсвідомого оповіщення, яка ніколи не перестає аналізувати кров для того, щоб ви отримували достатньо кисню і дихати здоровим повітрям. Якщо щось не так з вашим диханням, ваш мозок буде посилати сигнал тривоги "задишка". Коли ця сигналізація звучить, ви можете відчути хвилю страху, повної паніки або тривоги. Ваше серце б'ється швидко, ваші руки тремтять, ваша голова відчуває запаморочення, і ви відчуваєте, що ви на межі свідомості.
Дихальні труднощі є основним тригером нападів тривоги. KКоли у вас ХОЗЛ, ви можете продовжувати відчувати тривогу, коли ваша задишка буде повторюватися. Складність дихання створює занепокоєння, а тривога, замість цього, призводить до все більш сильної задишки. Це мислення може викликати занадто активну сигналізацію "задишку", і ще більше тривоги від помилкових тривог. У деяких випадках, тільки понюхаючи сильний запах, як парфуми, можна викликати тривогу.
Неопрацьована тривога може бути хронічною і стійкою проблемою, що робить вас постійно стурбованими, страшними і навіть пригніченими. Це може вплинути на вашу сім'ю і стосунки, а також на вашу участь у суспільстві. Ви можете відчувати себе ізольованим від вашого чоловіка і сім'ї, втрачати інтерес і хвилювання у встановленні відносин з іншими людьми. Тривога також може виснажувати вашу фізичну енергію, яка була трохи з самого початку.
Люди з ХОЗЛ легко заплутуються в депресії
Наявність хронічних захворювань, таких як ХОЗЛ, може викликати розпач і депресію. Симптоми ХОЗЛ, такі як втому і безсоння, пов'язані з депресією, а інші наслідки цього стану, такі як проблеми з їжею і утруднене дихання, можуть змусити вас потрапити в виснаження. Якщо у вас ХОЗЛ, ви можете відчувати себе слабким і не в змозі брати участь у захоплюючих заходах, або ви можете залишитися вдома, тому що ви не хочете відчувати кашель у громадських місцях або відчувати себе некомфортно з кисневими балонами. Це всі причини підвищеного ризику депресії серед людей з ХОЗЛ.
Важливо отримати допомогу для емоційного стресу, викликаного ХОЗЛ, оскільки тривога і депресія лише погіршують стан. За даними Національного єврейського здоров'я, хворі депресією і ХОЗЛ, як правило, не підкоряються своїй програмі лікування, і нелікована ХОЗЛ може викликати біль, відвідувати відділення невідкладної допомоги, госпіталізувати частіше.
Подолання емоційних проблем, що виникають при ХОЗЛ
Важливо розуміти, що будь-які емоційні потрясіння, які ви відчуваєте, є нормальною реакцією на зміни способу життя, які ви повинні зробити через ХОЗЛ. Тривога і депресія показують, що ви звичайна людина. Депресія або тривога не означає, що ви слабкі або втрачаєте розум.
Можливо, ви не зможете зробити все, що ви зазвичай робите, але ви можете багато чого зробити, щоб змінити свою точку зору.
- Виклик тривожного або депресивного мислення за допомогою самостійної розмовипридушити ці негативні почуття. Якщо ви думаєте, що "я не буду вдосконалюватися", відповідайте "Неправда". У мене також були добрі дні.
- Використовуйте його самоствердження начебто "я - людина, яка не наважилася на дії".
- Коли ви відчуваєте депресію, виконуйте прості фізичні навантаження, такі як клієнти або гул протягом 5 хвилин, щоб зменшити негативні почуття.
- Коли ви відчуваєте тривогу, повільно видихайте і скажіть собі: «Заспокойтеся. Якщо я заспокоюся, тривога зникне.
- Дізнайтеся про техніку дихання від психологів, фізіотерапевтів або респіраторних терапевтів. Було б краще, якби в умовах легеневої реабілітації.
- Здійснюйте легке та поступово збільшуйте тривалість навчання під наглядом лікаря. Ви отримаєте стимул настрою, здійснюючи і обмежуючи втрату м'язової маси, яка часто з'являється разом з ХОЗЛ.
- Приєднуйтесь до групи підтримки ХОЗЛ. Не тільки знайомство з новими людьми, які також стикаються з тими ж проблемами, але ви також отримаєте цінні пропозиції, які можуть допомогти вам.
- Дотримуйтесь програми реабілітації у лікаря, коли ваші симптоми зростають.
Коли ви боретеся з емоційним стресом, нагадайте собі, що перебування у відносинах з родиною та друзями забезпечить вам моральну підтримку, необхідну для найкращого лікування ХОЗЛ. І якщо ви знаєте про розвиток ознак депресії та / або тривоги, проконсультуйтеся з лікарем, щоб знайти способи боротьби з цими симптомами.
