Зміст:
Медичне відео: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Локшина швидкого приготування є улюбленим фаст-фудом мільйона людей - дешево, легко готувати і смачно. Eits ... Хоча смачна, локшина швидкого приготування не є поживною їжею. Але якщо ви прагнете, ви можете з'їсти локшину швидкого приготування, коли ви вагітні?
Їжа швидкого приготування під час вагітності змушує вас швидко голодувати
Фактично, миттєва локшина не повинна споживатися як єдине блюдо для будь-кого. Це відбувається тому, що локшина швидкого приготування не має білка, мінералів, вітамінів і клітковини. Ряд цих поживних речовин особливо важливий під час вагітності для підтримки здоров'я матері і дитини в утробі матері.
Локшина швидкого приготування має дуже солоний смак, оскільки містить багато солі та глутамат натрію (MSG). Споживання великої кількості солі стійким і відомим способом може підвищити ризик вагітних жінок, які відчувають підвищений тиск, особливо тих, хто особливо високий ризик. Високий кров'яний тиск під час вагітності не завжди небезпечний, але іноді він може викликати важкі ускладнення здоров'я. Наявність факторів ризику гіпертонії та додавання до регулярного вживання локшини швидкого приготування під час вагітності може бути дуже небезпечним для здоров'я матері і дитини.
З іншого боку, швидка локшина швидкого приготування. Це пояснюється високим вмістом оброблених вуглеводів в локшині швидкого приготування, яка швидко збільшує рівень цукру в крові, але потребує тривалого часу для перетравлення. Тривалість перетравлення їжі робить роботу травного тракту важче, тому що він змушений розщеплювати поживні речовини локшини протягом декількох годин. Насправді, оброблені продукти, які не волокнисті, повинні бути швидше перетравлювати. Повільний процес травлення локшини також впливає на поглинання поживними речовинами, отриманими організмом від локшини, тоді як поживних речовин, отриманих з самих локшини, дуже не вистачає.
Відсутність поживних речовин призводить до того, що організм вмикає голодні сигнали, а також вивільняє велику кількість інсуліну, що призводить до швидкого зниження рівня цукру в крові. Падіння рівня цукру в крові протягом короткого часу змушує вас почувати себе млявими, тому ви можете більше їсти, щоб відновити енергетичний рівень. Це може створити цикл переїдання, який часто важко зламати. Надмірне харчування може викликати ризик надмірної ваги під час вагітності, що може загрожувати вагітним жінкам та їх плодам.
Тим не менш, в цілому їдять локшину швидкого приготування під час вагітності все ще дозволяється, поки вони правильно споживаються.
Здорові поради щодо вживання локшини швидкого приготування під час вагітності
Якщо ви хочете їсти локшину швидкого приготування під час вагітності, розгляньте наступні поради під час приготування локшини:
- Використовуйте лише половину пакетиків спецій, щоб зменшити споживання солі
- Додайте інші інгредієнти, такі як яйця, курячі / м'ясні шматочки, фрикадельки, і різноманітні зелені листові овочі, такі як капуста, зелень гірчиці, па-чой, або помідори і моркву, щоб підвищити харчову цінність
Час від часу їдять локшину під час вагітності як закуску, але не роблять локшину швидкого приготування основним продуктом харчування. Пам'ятайте, що справжня локшина швидкого приготування є фаст-фудом нездорової їжі і вважається не приносить ніяких переваг вам і вашій дитині. Краща порада експертів з охорони здоров'я полягає в тому, щоб обмежити обсяг споживання локшини швидкого приготування до мінімуму.
