Зміст:
- Графік закусок для діабетиків
- Закуска що підходить для діабетиків?
- Снек-бар Соєві боби також хороші для заповнення графіків закусок, ви знаєте!
Графік харчування є важливим компонентом в управлінні харчовим діабетом. Якщо у вас діабет, ви часто чули абревіатуру 3J, і графіки харчування є одним з них. Цей графік прийому їжі відіграє важливу роль у підтримці злетів та падінь показників цукру в крові, включаючи графік перекусу.
Отже, як щодо правильного графіку перекусу для діабетиків? Плюс, що можна вибрати під час цього графіка перекусу?
Графік закусок для діабетиків
Планування часу прийому їжі є дуже важливим у лікуванні діабету, включаючи регулювання часу закуски або перекушування.
Графік перекусу для діабетиків можна робити 2-3 рази на день, в кулуарах основного прийому їжі. Наприклад, ви можете перекусити в період між сніданком і обідом (10 ранку), в період між обідом і вдень (4 години дня), і в той час, перш ніж лягати в ночі (20:00).
Цей графік може бути пристосований до основного часу прийому їжі та щоденних дій, які ви робите.
Найважливіше, щоб регулярно закуповували регулярні закуски, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Не їжте сьогодні 5 разів, завтра їжте лише 3 рази, завтра тільки один раз, і завжди змінюєтеся.
Харчування одночасно і однакова кількість кожного дня може допомогти вам зберегти рівень цукру крові ближче до нормального рівня цукру в крові.
Не слід також раптово припиняти не перекушувати взагалі, побоюючись, що рівень цукру в крові підвищиться, хоча вчора ваш графік харчування є регулярним. Це неправильно і небезпечно, ви знаєте!
Закуска що підходить для діабетиків?
Час закуски часто неправильно. Коли приходить час для перекусу, люди просто думають про продукти, які є солодкими, жирними і смачними тільки на мові, не думаючи про наслідки. Вибір типу закуски дуже важливий.
Людям з цукровим діабетом рекомендується вибирати закуски, які не збільшують рівень цукру в крові і роблять все більше і більше надмірною. Здорові закуски також зазвичай не мають багато калорій і мають низький вміст вуглеводів (цукру).
Одна закуска, яка підходить для діабетиків, - горіхи. Повідомляється в статті Міністерства охорони здоров'я РІ, вживання горіхів принаймні 75 г на добу може стабілізувати рівень цукру в крові і рівень інсуліну.
Одним з кращих бобів для діабетиків є соя. Соя - це тип квасолі, який добре підходить для діабетиків, тому що він володіє високим вмістом клітковини, низьким вмістом жирів і містить складні вуглеводи. Соєві боби також є джерелом рослинного білка, який потребує організму, і містить багато антиоксидантів.
Крім того, сої також безпечні для діабетиків, оскільки вони мають низький глікемічний індекс. Це означає, що соєві боби допомагають утримати рівень цукру в крові краще, ніж інші високоякісні закуски.
Закуска з соєвих бобів також може зробити діабетики повні довше і запобігти переїдання пізніше. Навіть перекушування соєвими боби може також запобігти ускладненням діабету від нирок і серцевих захворювань, як повідомлялося в дослідженні внутрішньої медицини 2012 року.
Снек-бар Соєві боби також хороші для заповнення графіків закусок, ви знаєте!
Окрім оригінальних соєвих бобів, ваш графік перекус також можна заповнити снек-бар практичні.
Про це повідомляється на сторінці здоров'я Wellwell снек-бар для осіб з діабетом, які безпечно містять:
- Він містить менше 10 грамів цукру. Чим нижче, тим краще.
- Містить білок
- Містить волокно не менше 3 г волокна.
- Містить калорії менше 250 калорій для перекусу.
- Склад натуральних інгредієнтів.
- Містить низький глікемічний індекс.
Ну, снек-бар Здоров'я, яке містить всі вони, зазвичай можна легко отримати всередину снек-бар соєві боби. Композиція належить снек-бар Соєві боби, як і вищезазначені критерії, можуть перешкодити діабетикам переїсти пізніше, а повноцінні довше.
Найголовніше теж снек-бар Справжні соєві боби допомагають підтримувати рівень цукру в крові протягом дня. Давайте заповнимо свій графік закуски соєвими боби або снек-бар соя!
