Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Як кинути палити під час голодування?
- 1. Починаючи з наміру
- 2. Повільно, але послідовно
- 3. Не куріть після розриву посту
- 4. Уникайте всього, що змушує вас палити
- 5. Час вибору
- 6. Активне тренування
Медичне відео: History: UKRAINE
Цей місяць Рамадану може бути імпульсом, який підходить для вас, якщо ви дійсно маєте намір кинути палити під час голодування.Під час голодування курці зазвичай перестають палити від сахура до порушення посту на один повний місяць. Звичайно, очікується, що гарна поведінка не тільки здійснюється під час Рамадану, але і так далі. Тому що споживання сигарет збільшить ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань, емфіземи, гіпертонії, інсульту, захворювань нирок та інших проблем зі здоров'ям.
Як кинути палити під час голодування?
Куріння дуже небезпечне для здоров'я - незаперечна істина. Тим не менш, є ще багато людей, які продовжують палити, хоча сотні токсичних речовин заповнили кожну клітину свого тіла.
Ця нікотинова залежність змушує деяких курців палити сигарети, щоб відмовитися від голодування, а не їсти їжу або пити, коли швидко ламається. Це, звичайно, зробить користь для здоров'я від посту зникне лише курінням сигарет при розриві посту.
Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб кинути палити, коли голодуєте.
1. Починаючи з наміру
Намір - це початковий капітал для припинення куріння під час голодування. Тому важливо зміцнити свої наміри і менталітет перед тим, як припинити курити. Таким чином, вам буде легше проходити кожен процес, оскільки у вас вже є зобов'язання припинити палити. Крім намірів, також визначте мету відмови від куріння. Його функція, так що ви більш мотивовані для досягнення цієї мети.
2. Повільно, але послідовно
Важко, якщо вам доведеться повністю відмовитися від куріння. Незважаючи на це, це не означає, що ви не можете кинути палити. Якщо в день поза Рамаданом можна в будь-який час палити і можна витратити пачку сигарет або навіть більше за день, то протягом цього місяця Рамадан можна зменшити споживання сигарет на одну-дві сигарети на день. Обмежений час куріння протягом місяця голодування допоможе вам звикнути до куріння меншої кількості. Продовжуйте цю звичку, поки, нарешті, ви більше не курите.
3. Не куріть після розриву посту
Найбільш вразливий час для куріння під час голодування - це час, коли він швидко ламається. Тепер, якщо ви дійсно маєте намір припинити палити, коли прийшов час розірвати швидкість, дайте тілу отримати енергію і витривалість після дня голодування зі здоровою їжею і питвом, а не сигаретою. Якщо після порушення бажання знову з'явиться дим, негайно шукайте іншу діяльність, яка може відвернути вас до куріння.
4. Уникайте всього, що змушує вас палити
Деякі речі, які можуть стати причиною куріння, - це наслідки вживання алкоголю, соди, кави, що робить куріння більш приємним. Ще більше спокуси після їжі.
Якщо це так, ви можете змінити свої куріння, споживаючи здорові закуски, такі як фрукти або сік, щоб звести до мінімуму куріння. Коли ви перекусите ззовні, спробуйте поставити свій напій у руку, яка зазвичай тримає сигарету, або кусаючи соломинку, щоб ваш рот, як куріння сигарет. Коротше кажучи, робіть все, що потрібно, щоб уникнути куріння.
5. Час вибору
Іноді, коли ви підкреслюєтеся, тиша зробить вас ще більш пригніченим. Ну, це часто змушує бажання курити не зупинити. Якщо ви більше не можете витримати його і дійсно хочете палити, ви можете використовувати трюки, купуючи час. Наприклад, тримайте бажання палити протягом 5 хвилин. Якщо 5 хвилин успішно, повторіть повторно.
Часто, чекаючи 5 хвилин, бажання палити поступово зникне. Якщо ви встигнете минулого бажання курити цього разу, то це повинно бути, коли знову з'явиться бажання курити, ви можете передати його назад.
6. Активне тренування
Якщо ви дійсно хочете кинути палити, ви повинні активно вправлятися.Коли ви фізично активні, ваш мозок буде виробляти важливі речовини, які працюють, щоб контролювати ваше бажання курити. Ви можете здійснювати тренування після розриву посту. Ось чому починають виконувати рутини. Ви можете здійснювати фізичні вправи після розриву швидкої дії протягом принаймні 30 хвилин з легкою до помірної інтенсивності.
