Зміст:
- Медичне відео: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
- Які правила пиття сік для вагітних жінок?
- Які соки для вагітних жінок багаті поживними речовинами?
- 1. Апельсиновий сік
- 2. Сік манго
- 3. Банановий сік
- 4. Сік моркви
- 5. Сік авокадо
- 6. Яблучний сік
Медичне відео: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Згідно Британська дієтична асоціація в Англії70% людського тіла містить воду. Не дивно, що вода також є важливим прийомом для вагітних жінок. Споживання рідини Ви можете отримати його самостійно з різних джерел, один з яких - з фруктових або овочевих соків. Харчування соку для правої вагітної жінки не тільки відповідає потребам рідинного споживання, але також може забезпечити додаткове споживання у вигляді вітамінів і мінералів.
Які правила пиття сік для вагітних жінок?
Сік, безпечний для вагітних, - це сік з фруктів або овочів.
Краще уникати надмірного кількості штучних підсолоджувачів. Цукор може реально сприяти підвищенню ваги. Повідомляється на сторінці Livestrong, Управління харчовими продуктами та лікарськими засобами в США (еквівалент POM в Індонезії) сказав, що вагітні жінки повинні уникати непастеризованих соків.
Пастеризація є процесом нагрівання харчування з метою знищення шкідливих організмів. Цей процес також уповільнює зростання бактерій у продуктах харчування та напоях. Вагітні жінки дуже вразливі до досвіду захворювання, викликані бактеріальними інфекціями в їжі і напоях.
Якщо ви обираєте фруктовий сік у пляшках, перевірте ще раз, які інгредієнти перед покупкою. Також переконайтеся, що сік пастеризований.
Якщо ви хочете зробити свій власний сік, переконайтеся, що плід чистий і ще свіжий. Це означає зменшити кількість бактерій і випити його, як тільки ви зробите це.
Які соки для вагітних жінок багаті поживними речовинами?
Ось деякі види фруктів і овочів, які можна використовувати як сік для вагітних жінок. Ви можете змішувати кілька фруктів або споживати лише один тип у вашому соку.
1. Апельсиновий сік
Сік, багатий поживними речовинами для вагітних, одним з яких є апельсиновий сік. Апельсин - це фрукти, багаті вітамінами, мінералами та водою. Апельсин - один з плодів, який містить джерело фолієвої кислоти. Фолієва кислота - тип вітаміну B, який допомагає запобігти дефектам плоду, наприклад, інвалідності в головному мозку та хребті.
Крім багатих фолієвою кислотою, апельсини є чудовим джерелом вітаміну С і антиоксидантів. Вітамін С і антиоксиданти є хорошими сумішами для запобігання вільним радикалам, які перешкоджають пошкодженню клітин.
Мало того, що вітамін С допоможе організму оптимально засвоювати залізо, особливо з рослинної їжі.
Крім того, трохи кислий апельсиновий смак може позбавити тих, хто відчуває нудоту. У ранньому триместрі ця нудота зазвичай виникає частіше. Апельсин може бути одним з правильних варіантів його подолання.
2. Сік манго
Манго з високим вмістом вітамінів А, С і В6, які добре підходять для потреб вагітних жінок. Калорії з одного манго можуть забезпечити більше енергії вагітним жінкам до 50 калорій.
Вітамін С і вітамін А необхідні для формування системи захисту організму також в організмі матері і плода. Вітамін В6 дуже важливий для функціонування мозку і нервової системи плода, що зростає і розвивається.
Крім того, натуральна солодкість манго додає задоволення від цього фрукта без необхідності додавання цукру, коли його переробляють у сік.
3. Банановий сік
Крім того, що банани їдять безпосередньо, можна насолоджуватися у вигляді соку. Банани - це плоди, багаті джерелами калію. Банани також містять вітамін В6, вітамін С і клітковину.
Більшість жінок під час вагітності відчувають запор, викликаний тиском матки до кишечника, психологічними станами, які занадто турбують або турбують під час вагітності. Їдячи банани, це може допомогти зменшити запори, які відчувають ці вагітні жінки.Нудота і блювота також можуть бути придушені цими бананами, багатими вітаміном В6.
Банани також придатні при соку і змішуються з різними іншими фруктами, такими як полуниця, яблука і лимони.
4. Сік моркви
Морква багата на вітамін А, залізо, магній, вітаміни групи В, калій і магній.Овочі, багаті вітаміном А, дуже важливі для розвитку кісток, зубів і очей плода.
Вміст у моркві також може допомогти поліпшити шкіру. Зазвичай деякі вагітні жінки відчувають зміни стану шкіри від побічних ефектів вагітності.
Вміст моркви може допомогти зменшити рубцеву тканину, що виникає на шкірі. Споживаючи розумну кількість соку моркви, принаймні за один день, випиваючи достатньо склянки морквяного соку, разом з іншою їжею. Тому що занадто багато вмісту вітаміну А в організмі може бути отрутою, шкідливою для організму.
5. Сік авокадо
Авокадо - це фрукти, які також багаті фолієвою кислотою, а також багаті на:
- Вітамін С
- Вітамін B
- Вітамін К
- Волокно
- Холін
- Магній
- Калій
- Залізо
Ці інгредієнти допомагають подолати симптоми нудоти і зменшити спазми ніг, які поширені у вагітних жінок. Холін в авокадо також дуже важливий для розвитку дитини. Відсутність холіну може викликати дефекти нервової трубки та пошкодження пам'яті.
Крім того, авокадо також є фруктами, які містять ненасичені жири. Половина авокадо розміром близько 60 грамів може забезпечити 50 калорій енергії, і містить 5 грамів ненасичених жирів, необхідних організму вагітних жінок.
Не дивно, якщо приготування соку з авокадо може бути правильним вибором для задоволення енергетичних потреб, допомагаючи зменшити загальні симптоми вагітності.
6. Яблучний сік
Інші соки, які корисні для здоров'я вагітних жінок, - це яблучний сік. Яблука - це фрукти, багаті вітаміном С, калієм, вітаміном А і клітковиною. Дослідження показує, що вагітні жінки, які регулярно харчуються яблуками, мають менший ризик народження дітей з астмою та алергією.
Харчовий вміст яблук також дуже добре допомагає зміцнювати імунну систему організму.
