Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Чому ви повинні давати дітям закуски перед сном?
- Поради щодо забезпечення здорових закусок дітям перед сном
- 1. Дайте після обіду дитину
- 2. Уникайте давання солодкої їжі
- 3. Робіть це послідовно
- Які види закусок підходять дітям перед сном?
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Звичайно, діти часто почувають себе голодними швидко, навіть якщо він просто з'їв вечерю. Це тому, що шлунок дитини ще настільки малий, що він не може вмістити багато їжі відразу. Ну, ось важливість ролі батьків для забезпечення закусок дітям між прийомами їжі так, щоб діти не голодували, в тому числі і перед сном.
Чому ви повинні давати дітям закуски перед сном?
Дайте вашому маленькому шансзакускаперед сном, навіть якщо він не просить. Тому що здорові закуски, які надаються перед сном, можуть допомогти дітям добре спати.
У тілі дитини є гормони лептин і грелін, два гормони, які контролюють голод. Коли діти їдять закуски на ніч, гормон лептин буде посилати сигнал в організм, щоб придушити гормон грелін, так званий голодний гормон, так що дитина відчуває себе повноцінним.
І навпаки, якщо дитина не отримує достатньої кількості їжі вночі, гормон лептин вивільняє більше горлінів греліну, щоб дитина відчувала голод. Як наслідок, діти часто прокидаються в середині ночі і мають труднощі зі сном через голод.
Цитується з «Сьогодні виховання», даючи закуски дітям перед сном, також робить його більш кооперативним вранці. Якщо дитині, як правило, важко прокинутися, тепер вам не потрібно знову витягувати вени, коли ви їх розбуджуєте. Діти будуть краще підготовлені до школи з веселим серцем.
Поради щодо забезпечення здорових закусок дітям перед сном
Хоча надання здорової закуски перед сном корисно для здоров'я вашої дитини, існує ряд речей, на які потрібно звернути увагу. Неправильне харчування дітей може збільшити ризик ожиріння у дітей.
Щоб уникнути цього, давайте слідуємо безпечним правилам для забезпечення закусок дітям перед сном наступного.
1. Дайте після обіду дитину
Не час від часу надавати дітям закуски під час обіду. Це змусить дітей більше цікавитисязакускаі спочатку спочатку, перш ніж ви встигнете поїсти. Нехай шлунок дитини спочатку перетравлює їжу, потім 1 або 2 години після цього ви можете давати дітям закуски.
2. Уникайте давання солодкої їжі
Багато батьків вважають, що закуски - це солодощі, такі як солодощі, торти, файли cookieі так далі. Це насправді не так, тому що солодкі продукти не мають достатнього харчування для росту вашої дитини.
Спробуйте запам'ятати, які продукти ви сьогодні подарували вашому маленькому. Чи пропускає він їжу фруктів протягом дня? Якщо так, то дайте фруктам перекусити дітей перед сном. Точно так само, якщо ваша дитина їсть менше овочів, подайте моркву або улюблену дитячу картоплю в якості закуски.
3. Робіть це послідовно
Для формування здорової і впорядкованої дієти складіть графікзакускапослідовний для маленького. Якщо ви звикли давати закуски через годину після вечері, зробіть це в наступні дні. Це буде тренувати вашу маленьку відповідальність і повідомити його, коли ви зможетезакуска і коли зупинятисязакускаперед сном.
Які види закусок підходять дітям перед сном?
Після того, як Ви дізнаєтеся поради та підказки для того, щоб дітям доставляли закуски перед сном, Вам пора зрозуміти, який саме закуска підходить для Вашої дитини. Не тільки гарантує, що маленький може спати краще, ви також не повинні турбуватися, що діти будуть піддаватися ризику ожиріння, тому що більшість закуска.
Харчові продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як крекери для пшениці та хліб, є найкращим видом закуски для дітей. Елізабет Пантлі, автор книги "No-Cry Sleep Solution" для малюків і дошкільнят, виявила, що продукти з високим вмістом вуглеводів містять триптофан, хімічний засіб, що викликає сон, що може зробити дитину тілом розслабленим перед сном.
Крім того, продукти харчування з високим вмістом кальцію також добре підходять для того, щоб приносити їжу в якості закуски перед сном. Це не тільки сприяє зміцненню дитячих кісток і зубів, але також може допомогти дитині відчути себе повноцінним і готовим до сну. Перед сном подаруйте шматочок бананового сиру, вишні, чашку йогурту з низьким вмістом цукру або склянку молока з високим вмістом кальцію.
