Зміст:
- Медичне відео: What you don't know about marriage | Jenna McCarthy
- Список здорових продуктів для дітей, які необхідно придбати при покупці
- 1. Харчові джерела клітковини
- 2. Харчові джерела калію
- 3. Харчове джерело білка
- 4. Харчові джерела жиру
- Чим різноманітніше дитяче харчування, тим більше поживних речовин ви отримуєте
- Купуючи здорову їжу для дітей, не забудьте звернути увагу на етикетку
Медичне відео: What you don't know about marriage | Jenna McCarthy
Здоров'я дітей з самого дитинства є дуже корисним для росту та розвитку. Мало того, що зростає, діти також вільні від різних хронічних захворювань, які можуть напасти на дорослих. Щоб розпочати цю звичку, звичайно, вам доведеться вибирати різноманітні здорові продукти. Отже, існує кілька видів здорової їжі для дітей, яку ви завжди повинні купувати при покупці, які речі?
Список здорових продуктів для дітей, які необхідно придбати при покупці
Перш ніж забезпечити здорову їжу дітям, ви повинні підготувати її спочатку. Перший крок полягає в тому, щоб купити всі інгредієнти для здорових і багатих живильними продуктами їжі. Отже, ось список інгредієнтів для покупки, коли ви купуєте.
1. Харчові джерела клітковини
Харчові продукти, що заповнені волокнами, завжди повинні бути в списку покупок. Оскільки волокно корисне для травлення, нормалізує рівень цукру в крові, запобігає різним хворобам серця і підтримує ідеальну масу тіла. Ці інгредієнти можуть зробити Fibre зробити вас більш повним, також добре для травлення, рівень цукру в крові, здоров'я серця і регулювання ваги тіла. Ви можете знайти його в рослинних продуктах, таких як:
- Овочі
- Фрукти
- Горіхи, як і соєві боби
- Цільні зернові культури
- Паста з сумішшю цільної пшениці
- Хліб з цільної пшениці
Спробуйте вибрати свіжі продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, а не консервовані або сушені продукти. Упаковані продукти містять високий вміст натрію і не підходять для вашого маленького.
2. Харчові джерела калію
Не багато батьків знають, що джерела калію дуже важливі. Тому діти не рідко отримують достатню кількість калію, хоча калій дуже важливий для нервової системи, м'язової функції і водного балансу.
Добрими джерелами калію є:
- Авокадо
- Банан
- Диня
- Зелені овочі (наприклад, брокколі)
- Апельсиновий сік
- Папайя
- Квасоля і квасоля
- Картопля зі шкірою
- Помідори
- Риба, молюски і устриці
- Низькі або нежирні молочні продукти
- Горіхи (включаючи мигдаль, квасоля, горох, арахіс і соєві боби)
3. Харчове джерело білка
Білок є найважливішим організмом для будівництва тіла. Дітям потрібен білок для підтримки росту і розвитку різних тканин тіла. то які ж хороші джерела білка?
- Яйце
- Нежирний сир
- Риба
- Пісне м'ясо
- Домашня птиця без шкіри
- Коров'яче молоко
- Соя та соєві продукти (темпе, тофу, оном, соєвий соус)
- Йогурт
- Арахіс
- Зерно
4. Харчові джерела жиру
Ваша дитина все ще потребує жиру у своєму раціоні, але не надто багато в ній. Є кілька типів жиру, які краще, ніж інші. Омега-3 жирні кислоти, наприклад, можуть допомогти розвинути мозок у немовлят і дітей. У порівнянні з насиченими жирами, омега-3 і ненасичені жири можуть запобігти діабету, оскільки це робить ваше тіло більш чутливим до інсуліну. Ось продукти, багаті омега-3 і ненасиченими жирами:
- Лосось і тунець
- Яйце
- Арахіс
- Зерно
- Оливкова олія
- Олія канола
- Льняне насіння (лляне насіння)
- Продукти, які використовують оливкову олію та масло каноли (деякі види вершкового масла, салатний соус і пляшковий соус)
Чим різноманітніше дитяче харчування, тим більше поживних речовин ви отримуєте
Якщо ви купуєте здорову їжу для дітей, не купуйте інгредієнти. Чим більше різноманітність їжі споживає ваша дитина, тим більше поживних речовин він може отримати. Тому що немає найдосконалішої їжі, яка може задовольнити потреби в харчуванні.
Зміна меню їжі також запобігає нудьзі у дитини. Якщо йому набридне, він може оголосити голодування. Таким чином, ви можете придбати різні харчові інгредієнти щотижня, тому меню їжі теж відрізняється.
Купуючи здорову їжу для дітей, не забудьте звернути увагу на етикетку
Не просто дивіться на ціни при покупці. Багато матерів схильні бачити ціни і марки продуктів харчування. Насправді, ще однією важливою річчю, яку необхідно також врахувати, є читання етикетки продовольства. Так, будуть часи, коли ви будете купувати оброблену їжу. Щоб з'ясувати поживну цінність цих харчових продуктів, можна побачити поживну цінність.
Виберіть продукти, які містять низький вміст цукру, насичених жирів і натрію. Їжу можна назвати «хорошою», якщо кожна порція містить 5% або менше вмісту цукру, насиченого жиру або щоденного натрію. Хоча їжа вважається "менш гарною", якщо кожна порція містить більше 20% або більше кожного цукру, насиченого жиру або натрію.
