Зміст:
Багато дітей у світі мають дефіцит вітаміну D. Насправді, ряд даних показує, що дефіцит вітаміну D дуже поганий для здоров'я. Дослідження показали зв'язок між вітаміном D і артеріальним здоров'ям.
Мабуть, вітамін D відіграє важливу роль у регулюванні здоров'я серця. Дослідження показують, що нестача вітаміну D в дитинстві може викликати зміцнення артерій і збільшити ризик серцевих нападів і інсультів як дорослих.
Ризик потовщення артерій подвоїться
Дослідження у Фінляндії було проведено на 2 148 учасників з 3 до 18 років з 1980 року. Коли вони досягають 45 років, учасники пройдуть ультразвукове дослідження для визначення товщини артерій, включаючи сонні артерії шиї.
Товщина артерій, відома як інтими сонної артерії товщиною, вважається маркером зміцнення артерій, що може підвищити ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту.
Дослідники поділили учасників на чотири групи, засновані на рівнях вітаміну D в крові. Учасники з найнижчим квартилем (з середнім рівнем 15 нг / мл) виявилися вдвічі більше артеріального потовщення порівняно з іншими групами, навіть після коригування на інші ризики серця.
Ідеальний рівень вітаміну D в крові становить 40 - 80 мг / мл.
Результати дослідження виявили зв'язок між відсутністю вітаміну D в той час як ще молодий може збільшити виникнення субклінічний атеросклероз як дорослий. Цей зв'язок не пов'язаний з факторами, що підвищують ризик серцевого нападу, включаючи жирові фактори, кров'яний тиск, фактори куріння, дієту, фізичну активність, ожиріння та соціально-економічний статус.
Необхідно багато досліджень, щоб визначити, чи є низький вміст вітаміну D в крові головною роллю підвищеного ризику потовщення артерій. Однак, за результатами дослідження, дуже важливо забезпечити достатнє споживання вітаміну D на дитячому харчуванні.
Купайтеся на сонці!
Ваше тіло буде поглинати вітамін D, знайдений в сонячному світлі, який зазвичай зустрічається у багатьох продуктах. Багато експертів в галузі охорони здоров'я вважають, що вітамін D корисний лише для підтримки здоров'я кісток. Тепер дослідження показали, що вітамін D відіграє важливу роль у запобіганні раку та аутоімунних захворювань, а також, можливо, інших хронічних захворювань.
Дослідження виявило важливу користь від загоряння для здоров'я: при впливі ультрафіолетового випромінювання шкіра виробляє газ оксиду азоту, який може допомогти знизити навантаження і регулювати обмін речовин. Це означає зниження ризику ожиріння, важливого чинника збільшення серцевих захворювань, діабету і раку.
Ці висновки підтверджують думку про те, що сонячні ванни повинні бути включені до здорового способу життя, тому ми не тільки зобов'язані тренуватися, але й отримувати користь від сонячного світла для шкіри. Але шкіра не може синтезувати вітамін D або монооксид азоту, коли є перешкоди для ультрафіолетового випромінювання від сонцезахисної одягу або лосьйонів. Деякі фахівці припускають, що для того, щоб отримати достатню кількість вітаміну D, світлошкірі люди повинні грітися на сонці протягом принаймні 15 хвилин без захисту від сонця. Люди з темнішою шкірою або живуть в районах, що знаходяться далеко від екватора, потрібно щонайменше в 2-3 рази.
