Зміст:
- Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Огляд функції цукру в організмі
- Орту необхідно мудріше вибирати джерела цукру для дітей
- Обмеження додавання цукру до дитячого харчування
Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Солодкі або цукрові продукти часто сприймаються багатьма людьми як погані, оскільки кажуть, що вони роблять жир і діабет. Так багато батьків забороняють своїм дітям їсти солодку їжу, щоб, можливо, вибрати продукти, які для них не містять цукру. Насправді, цукор не завжди має негативний вплив на дітей. Людському тілу в основному потрібен цукор для отримання енергії. Ваша батьківська робота полягає лише в тому, щоб обмежити прийом дітей так, щоб вони не надто багато. Дійсно, які переваги вживання цукру для дітей, і яка безпечна межа для цукру для дітей?
Огляд функції цукру в організмі
Цукор або вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі. Без достатнього цукру, тіло буде використовувати жир або білок в якості енергії. І, це, звичайно, не добре, може порушити метаболічний баланс в організмі. Так чи інакше, ви, як батьки, все ще повинні надати цукру для дітей. Цукор все ще потрібно споживати дітям, а також звернути увагу на суму.
Цукор, який потрапляє в організм, буде безпосередньо використаний організмом, а також зберігається тілом як запас енергії. Цукор зберігається у вигляді глікогену в печінці і м'язах. Глікоген буде використовуватися в разі необхідності організмом. Наприклад, коли низькі запаси цукру в крові в організмі, глікоген буде використовуватися як джерело енергії мозку.
Мало того, що цукор може бути перетворений в амінокислоти або жирні кислоти. Це залежить від потреб вашого тіла. Наприклад, якщо потреби цукру є достатніми, надлишок цукру в організмі може бути перетворений в жирні кислоти, щоб вони могли зберігатися в жировій тканині. Надлишок цукру також використовується для розщеплення амінокислот відповідно до потреб організму.
Орту необхідно мудріше вибирати джерела цукру для дітей
Дійсно, цукор необхідний організму як джерело енергії, але більшість споживання цукру також не добре для дітей. Занадто багато споживання цукру або солодкої їжі може призвести до того, що діти схуднуть. Це пояснюється тим, що солодкі продукти містять багато калорій і мають низькі поживні речовини. Крім здатності викликати ожиріння, вживання солодощів або цукру дуже часто може також викликати карієс у дітей.
З цієї причини вам потрібно вибрати правильний джерело цукру для вашої дитини. Це допомагає задовольнити його енергетичні потреби і запобігти збільшенню ваги і порожнини у дітей. Тоді, які джерела цукру корисні для дітей?
- Вибирайте коричневий цукор або мед порівняно з білим цукром, щоб надати їй солодкість. Це тому, що коричневий цукор і мед містять поживні речовини, крім калорій. Хоча білий цукор містить тільки калорії без поживних речовин. Червоний цукор містить хлор, залізо, калій, натрій. Хоча мед містить кілька вітамінів і мінералів, включаючи залізо.
- Дайте фрукти порівняно з солодкими тортами або солодким печивом для дитячих закусочних продуктів. Фрукти можуть бути хорошим джерелом цукру для дітей. Плюс, фрукти також містять багато вітамінів і мінералів, які потрібні дітям.
- Тільки дайте солодкі продукти, які діти люблять у певних випадках, не кожен день. Наприклад, тільки подарувати шоколад, цукерки, пончики або інші солодкі страви на свята. Це робиться для того, щоб діти не звикли їсти багато солодких страв.
Обмеження додавання цукру до дитячого харчування
За повідомленням Live Science, Американська асоціація серця рекомендує дітям у віці 2-18 років споживати додатковий цукор не більше 6 чайних ложок або 25 грамів на день. Ця сума еквівалентна 100 калоріям.
Для дітей віком до 2 років Американська асоціація серця рекомендує їм не додавати цукор. Додавання цукру до їжі дітей віком до 2 років може зробити дітей "залежними від" цукру. Ви могли б додати фрукти як замінник цукру, щоб дати їй солодкість.
Не тільки на їжу, обмежуючи додавання цукру, слід також робити на напої. Діти у віці 2-18 років повинні обмежити споживання солодких напоїв не більше одного склянки або 240 мл на тиждень, виходячи з рекомендацій Американської асоціації серця. Згадані тут солодкі напої - це, наприклад, безалкогольні напої, енергетичні напої, солодкий чай і напої в пляшках.
