Зміст:
- Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Зверніть увагу на найближчих до вас людей
- Чи правда, що асоціація ускладнює дієту?
- Чи означає це, що люди, що живуть, повинні уникати?
- Поради для успішної дієти в асоціації
Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Чи намагалися ви схуднути протягом багатьох років, але не вдалося весь час? Звичайно, є багато причин для того, щоб ваша дієта зазнала невдачі. Але чи знаєте ви, що причиною важкої дієти є не просто дієтичний метод, який не підходить? Ряд нещодавніх досліджень показав, що однією з причин проблем дієти або збільшення ваги продовжують бути друзі та люди, близькі до вас.
Як асоціація може вплинути на вагу? Безпосередньо зверніться до наступної відповіді.
Зверніть увагу на найближчих до вас людей
Розрахуйте поточну вагу і спробуйте порівняти її з найближчими людьми. Незалежно від того, чи є це колегою, приятелем банди, близьким другом або членом вашої родини. Ваша вага і ті люди, які близькі вам у тому ж діапазоні?
Більшість людей може відповісти так. Тому що, починаючи з десятиліття тому дослідники прийшли до висновку, що сфера вашої асоціації опосередковано формує ваше мислення щодо форми тіла, здоров'я і ваги.
Чи правда, що асоціація ускладнює дієту?
Можливо, ви чули, що ожиріння може бути генетично успадковане. Однак дослідження, опубліковане в журналі New England Journal of Medicine в 2007 році, показало, що на вагу можуть впливати і соціальні фактори, а саме ваші стосунки.
Дослідження, яке тривало 32 роки, показало дивовижні результати. Якщо у одного з ваших друзів ожиріння, то шанси на розвиток ожиріння становлять до 57%. Якщо у вашого брата або сестри ожиріння, ваш ризик досягає 40%. Цей показник ризику випливає з того, наскільки близько і як часто ви і людина взаємодієте.
Це може бути тому, що ви опосередковано схвалюєте або звикаєте до концепцій, яким довіряють найближчі до вас. Якщо за словами Ваших друзів-друзів, жир сексуальний, то після довгого часу Ви також повірите. Або якщо ви на дієті, ваші батьки все ще можуть змусити вас поїсти, кажучи: "Для чого ви дієти? Насправді тіло тонке.
В якості іншого прикладу, ваш коханець має звичку закуска жирні продукти, такі як смажені продукти. Ті з вас, хто раніше не погоджувався зі звичкою, звикнуть до цього занадто довго і можуть прийти закуска. Так само з звичкою збиратися з друзями під час їжі закуски, такі як морозиво і торти або їжа нездорову їжу. Тому що всі ваші друзі їдять, ви їсте теж. Всі ваші зусилля, спрямовані на дієту, можуть бути вражені через вплив асоціації.
Чи означає це, що люди, що живуть, повинні уникати?
Ні, це не означає, що ви повинні триматися подалі від жирних друзів або членів сім'ї. Соціальні фактори є лише незначною частиною причини того, що у вас важка дієта. Існує ще ряд інших факторів, які визначають, наскільки успішною є ваша дієта, наприклад, стан здоров'я, реакція організму на дієтичну програму, і воля самого себе.
Поради для успішної дієти в асоціації
Вам краще запросити найближчих людей до здорового способу життя. Якщо дієта може бути "передана" через асоціацію, то ви також можете впливати на своїх друзів, щоб збалансувати дієту. Подивіться на наступні поради.
- Уникайте тусуватися під час їжі. Краще шукати інші заходи, такі як прогулянки в торгових центрах або заняття спортом.
- Якщо є друзі, які запрошують вас поїсти або перекус, відмовитися від уваги і пояснити важливість програми дієти для вашого поточного здоров'я. Чим частіше ви відмовляєтеся, тим більше ви зрозумієте і, нарешті, будете дотримуватися своїх нових звичок.
- Запросіть найближчих людей поїсти у вашому домі. Подавати здорові продукти, які мають низький вміст жирів і калорій, поки вони не звикли до цієї дієти.
- Зареєструйте членів сім'ї або любителів тренажерний зал передплати. Таким чином, вони стають "змушеними" супроводжувати вас фізичними вправами і можуть відчути для себе важливість підтримання фітнес.
