Звички до перекусу у дітей: що здорово, що не є?

Зміст:

Медичне відео: How will we survive when the population hits 10 billion? | Charles C. Mann
Як щодо здорових закусок для дітей?
Вівсянка
Йогурт
Фрукти
Як щодо нездорової закуски?
Картопляні чіпси або закуски в упаковці
Гранола бар
Солодкі напої

Медичне відео: How will we survive when the population hits 10 billion? | Charles C. Mann

Діти люблять перекусити. Так, перекусити або перекусити може бути те, що більшість дітей чекають. Насправді, багато дітей вважають за краще перекусити, а не їсти основну їжу.

Більшість людей може подумати, що закуска є негативною звичкою, якої слід уникати, оскільки вона може викликати збільшення ваги або збільшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет і серцеві захворювання. Це відбувається тому, що зазвичай люди їдять нездорові продукти як закуски. Зазвичай має солодкий, солоний і жирний смак.

Тим не менш, не робіть помилки, закуска також корисна для пожертвування або додавання деяких калорій і поживних речовин, необхідних дітям. Отже, ви повинні вибрати здорові закуски.

Як щодо здорових закусок для дітей?

Як відомо, дитинство - це час, коли діти відчувають багато зростання та розвитку. Це означає, що дітям потрібно багато поживних речовин для підтримки свого росту та розвитку.

Для її виконання діти не можуть покладатися виключно на два-три рази. Діти потребують закуски або зазвичай називають закусками, щоб допомогти задовольнити їхні потреби. Однак не просто вибирати закуски, неправильно-неправильно може мати негативний вплив на дітей.

Нижче наведено приклади здорових закусок для дітей.

Вівсянка

Можна приготувати вівсянку як маленьку закуску для дітей. Чому? Побоюється, що, якщо їх давати великими порціями, дитина буде наповнена протягом тривалого часу, щоб вона могла заважати основній їжі.

Овес містить високорозчинні волокна, тому вони не можуть викликати збільшення маси тіла, цукровий діабет 2 типу та хвороби серця. Це волокно може допомогти поглинати холестерин і глюкозу в крові. Крім того, овес також містить високі вуглеводи, які, безумовно, потрібні дітям.

Інші багаті волокнами продукти, які можна використовувати як закуски для дітей, - це хліб із злаків або цільної пшениці.

Йогурт

Йогурт містить багато білків, які важливі для підтримки росту та розвитку дітей. Виберіть низький вміст жиру або знежирений йогурт, якщо ви хочете отримати більше переваг.

Тим не менш, є поради для вас: не просто вірити в претензії бути низьким або без жиру на багатьох продуктах харчування. Якщо вміст жиру вилучено або зменшено в їжі, кількість цукру може бути збільшена, щоб зберегти смак їжі хорошим. Отже, багато продуктів з низьким вмістом жиру або знежирених продуктів (з низьким вмістом жиру або нежирний), яка має майже такі ж калорії, як і повномасштабна їжа (повний жир) Ми рекомендуємо вам побачити, що і що міститься в упакованій їжі на етикетці інформації про харчову цінність на упаковці харчових продуктів.

Фрукти

Найбільш здоровими закусками для дітей є фрукти. Природні фрукти містять багато вітамінів і мінералів, які потрібні дитячому організму. Крім того, добре, коли діти люблять їсти. Діти повинні звикати до їжі щодня.

Фрукти можуть бути подані в якості закуски безпосередньо, зроблені як салат, зроблений у вигляді напою, такого як фруктовий лід або сік. Проте, коли робиться як напій, тут слід враховувати додавання цукру. Не дозволяйте доданий цукор у цьому напої зробити дитину "залежною" від солодощі.

Як щодо нездорової закуски?

Як ми вже говорили раніше, звичка їсти погані закуски може викликати збільшення ваги, збільшити рівень поганого холестерину в крові, підвищити ризик виникнення у дітей порожнин і багато іншого.

Нижче наведено приклади нездорових закусок, яких слід уникати.

Картопляні чіпси або закуски в упаковці

Картопляні чіпси є однією з закусок, які діти люблять. Смак солоний і смачний, що робить дітей пристрасними до їжі. Однак, за смачним смаком, картопляні чіпси зберігають дуже мало харчування для дітей. Насправді, картопляні чіпси зазвичай містять високі калорії і натрій, що, звичайно, може мати негативний вплив на здоров'я. Крім того, картопляні чіпси також містять дуже низьке волокно.

Гранола бар

Ви можете бути здивовані, почувши це. Так, гранола є однією з, здавалося б, здорових закусок. Бари гранола містять багато певних вітамінів і мінералів, які є корисними для організму, але також містять багато жиру, включаючи погані транс-жири, а також містять багато цукру. Багато гранола бари, які містять тільки багато прямих вуглеводів, без клітковини та інших важливих поживних речовин. Знову ж таки, ви повинні ознайомитися з інформаційною позначкою про харчову цінність в упаковці для продуктів харчування, перш ніж купувати її. Зверніть увагу на те, що і що в ньому міститься.

Солодкі напої

Багато видів солодких напоїв, які люблять діти, такі як сода, чай в пляшках, упаковані сокові напої та багато інших. Однак, на жаль, цей напій містить дуже багато цукру, тому дитина повинна бути обмежена в споживанні цих напоїв. Не змушуйте дитину пити ароматизовані напої або солодкі напої кожного разу, коли він хоче пити, це сформує звички нездорових дітей. Вода - кращий напій для дітей.