Зміст:
- Ризики для здоров'я дітей з надмірною вагою
- Що робити
- Допоможіть родині жити більш здоровим способом життя
- Їжте за обіднім столом
- Зосередитися на овочі та фрукти
- Уникайте солодких напоїв, таких як сода, енергетичні напої та фрукти.
- Обмежте частоту сімейного пиття 100% соку
- Переконайтеся, що ваша дитина має сніданок щодня
- Скоротіть час для перегляду телевізора менше ніж за дві години на день
- Підвищуйте щоденну фізичну активність Вашої дитини
- Найчастіше готуйте їжу вдома і станьте кухарем
Індекс маси тіла (індекс маси тіла / ІМТ) - метод вимірювання висоти і ваги для визначення жиру в організмі людини, але обчислення самого ІМТ може бути трохи складніше. Найпростіший спосіб розрахувати ІМТ - це калькулятор ІМТ.
Коли ІМТ Вашої дитини відомий, ІМТ можна ввести в стандартну таблицю ІМТ. Діти у віці від 2 до 19 років поділяються на чотири категорії:
- Відсутність ваги: ІМТ нижче 5%
- Нормальна вага: ІМТ від 5 до 85%
- Надмірна вага: ІМТ від 85 до 95%
- Ожиріння: ІМТ 95% і вище
Розрахунок ІМТ не використовується для визначення жирових відкладень у дітей та дітей раннього віку. Для дітей у віці до 2 років лікарі використовують діаграми ваги та висоти, щоб дізнатися, як вага дитини порівнюється з його висотою. Дітям, які перебувають на рівні або вище 85%, можна сказати, що вони мають надлишкову вагу.
Лікарі, медсестри та інші медичні працівники можуть перевірити, чи ваша дитина має надлишкову вагу або ожиріння, обчислюючи свій ІМТ. ІМТ є мірою ваги, пов'язаної з висотою. ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги вашої дитини в кілограмах з висотою в квадратних метрах (вага (кг) / висота (м2). Однак важливо знати, що ІМТ дитини не інтерпретується так само, як індекс маси тіла у дорослих. Спеціальна діаграма зростання Цей графік може показати, як ІМТ Вашої дитини порівнюється з нормальним діапазоном для дітей, залежно від віку, статі та подібних етнічних груп.
Залежно від ІМТ вашої дитини (або розміру ваги у віці), віку та стану здоров'я, лікар може направити вас до дієтолога для отримання додаткової консультації та може запропонувати комплексну програму управління вагою.
Ризики для здоров'я дітей з надмірною вагою
Дитина з надмірною вагою або ожирінням має вищий ризик ураження:
- Проблеми суглоба, включаючи розрив (остеоартрит) і розщеплення суглоба від тазостегнового суглоба від кінчика стегнової кістки (прослизнув епіфіз стегнової кістки). Діти з ожирінням також мають підвищений ризик нога нога (форма ноги, як літера O) і, більш ймовірно, буде тріщиною
- Введіть статеве дозрівання рано
- Проблеми з диханням, включаючи більш важку астму, утруднене дихання під час сну (обструктивний апное сну) і задишка під час фізичного навантаження
- Дефіцит заліза і вітаміну D
- Надмірна вага або ожиріння у дорослих (більше половини дітей з ожирінням переростають у дорослих дорослих)
- Мають проблеми з серцем, як дорослі
Надмірна вага або ожиріння, коли діти або підлітки можуть мати психологічний вплив на деяких пацієнтів. Це призводить до відчуття неповноцінності та недовіри. Діти можуть стати жертвами знущання через його вагу. Вони можуть вийти і уникнути соціальних контактів. Це може призвести до поганого настрою і, у важких випадках, депресії.
Якщо надмірна вага і ожиріння відомі і подолані в дитячому та підлітковому віці, деякі з цих проблем зі здоров'ям можуть зникнути або навіть уникнути. Дитина також частіше перетворюється на дорослу з ідеальною вагою тіла
Що робити
Якщо ви намагаєтеся допомогти вашій дитині з надмірною вагою, щоб схуднути безпечно, ви повинні ігнорувати популярні книги про дієту - а іноді й ваші власні інстинкти. Навіть якщо ви відчуваєте, що потрібно змусити дитину на дієті, експерти взагалі не рекомендують цей підхід.
Щоб допомогти дітям з надмірною вагою, ви можете почати з невеликих змін у дієті і способі життя вашої сім'ї, щоб зробити їх здоровими.
Почніть з одного-двох кроків і повільно введіть здоровий спосіб життя. Обговоріть з лікарем вашої дитини, щоб досягти цілей або рекомендацій щодо ідеальної / цільової ваги.
Для дітей молодшого віку та дітей, які все ще виростуть, метою є більше зберегти вагу, а не зменшити її. Це може полегшити дітям з надмірною вагою, щоб вирости до ідеальної ваги. Зменшення калорій у дітей, які все ще ростуть, щоб зменшити вагу, не є гарною ідеєю, якщо не порадить ваш лікар.
Деякі інші способи можуть бути:
Будьте вірним прихильником своєї сім'ї. Зробіть здоровий спосіб життя веселим, приємним і позитивним. Тоді знайдіть додаткових прихильників - вашого чоловіка або дитину - щоб підтримати мотивацію вашої родини.
Незважаючи на те, що їжа перед телевізором звучить цікаво, або кожен член родини має свій час їсти, спробуйте виділити час, щоб поїсти разом за обіднім столом принаймні 5-6 разів на тиждень. Діти, які харчуються з родиною, мають менший ризик надмірної ваги.
Дізнайтеся, скільки порцій овочів і фруктів ваша дитина їсть. Ваша мета полягає в тому, щоб ваша дитина їла п'ять або більше порцій овочів і фруктів на день. Більш простий спосіб для вашої дитини з'їсти овочі та фрукти - зробити овочі та фрукти більш помітними.
Важко позбутися звички пити солодкі напої щодня. Якщо вони зазвичай п'ють 4 солодкі напої на день, спробуйте зменшити їх до 3 разів на день протягом тижня. Потім зменшіть його до 2 напоїв на день наступного тижня і так далі.
Фруктовий сік має більше вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, ніж сода або фруктові напої, такі як фруктовий пунш. Тим не менш, 100% соку також має високий рівень цукру і часто має калорії, еквівалентні соди.
Якщо немає часу, вибирайте їжу по дорозі. Якщо Вашій дитині не подобається смак їжі, яка зазвичай подається на сніданок, будь-який здоровий вибір можна вживати - вам не доведеться «снідати».
Замість цього виконайте фізичну діяльність. Щоб допомогти мотивувати дітей з надмірною вагою, запросіть дітей перелічити заходи, які їм подобаються і які можна зробити замість того, щоб спостерігати за часом.
Повільно збільшуйте фізичну активність Вашої дитини щонайменше на одну годину.
Коли ви готуєте вдома, ви можете контролювати те, що ви поклали в їжу. Вдома, ви можете читати етикетки, використовувати здорові інгредієнти, і контролювати, скільки цукру використовується.
Якщо після трьох-шести місяців зміни недостатньо, щоб допомогти вашій дитині зберегти вагу, як вона зростає, доцільно звернутися до дієтолога для дітей.
Коли інтенсивні зміни способу життя не можуть допомогти вашій дитині втратити вагу протягом шести місяців, у Вашої дитини є інші варіанти допомоги, включаючи більш структуровані та медичні програми, призначені для дітей.
