Зміст:
- Медичне відео: How To Use Castor Oil And Onion For Hair Growth
- Доповнення вітаміну С для підвищення витривалості
- Чи потрібні нам добавки вітаміну С?
Медичне відео: How To Use Castor Oil And Onion For Hair Growth
Ви один з людей, які регулярно приймають добавки вітаміну С в розпал вашої активної діяльності? Можливо, ви думаєте, що прийом вітаміну С може збільшити витривалість, щоб ви не хворіли легко. Але чи правда, що добавки вітаміну С мають такі переваги?
Доповнення вітаміну С для підвищення витривалості
Солідні заходи змушують багатьох людей сьогодні мало часу для відпочинку. Це, звичайно, може вплинути на здоров'я. У поєднанні з дієтою, яка не прокинулася. Витривалість може бути легко зменшена, що змушує вас легко втомлюватися і хворіти. З цієї причини багато людей приймають добавки вітаміну С. Але чи правда, що вітамін С може дати вам більшу витривалість?
Однією з функцій самого вітаміну С є підвищення імунітету вашого тіла шляхом стимулювання вироблення лейкоцитів. Антиоксиданти, які також містяться у вітаміні С, можуть допомогти збільшити енергію, щоб запобігти втомі. Крім того, вітамін С може також підтримувати життєво важливі функції вашого тіла, однією з яких є функція наднирників. Надниркова залоза є залозою, яка регулює гормони, пов'язані зі стресом і втомою. Вітамін С також необхідний для всмоктування заліза, щоб він також міг допомогти вам уникнути анемії. З усіма цими функціями добавки вітаміну С можуть допомогти вам підвищити потужність вашого тіла і запобігти втомі.
На додаток до вмісту вітаміну С, вітаміни С, як правило, додаються до вітаміну В. Цей вітамін В може допомогти тілу перетворити їжу в енергію. Це додаткова добавка, тому що вітамін B може допомогти збільшити енергію, крім джерела вітаміну С. Тому прийом добавок вітаміну С в розпал вашої активної діяльності може допомогти вам стати більш витривалістю.
Чи потрібні нам добавки вітаміну С?
Не кожному потрібен вітамін С, вітамін С, як правило, містить високий вміст вітаміну С, що досягає 1000 мг або більше. Насправді, ваш вітамін C потреби в день не так вже й багато. За даними Інституту медицини, ваші потреби у вітаміні С становлять 90 мг на день для чоловіків і 75 мг вітаміну С на день для жінок. Якщо ви споживаєте вітамін С більше цієї кількості, то це відходи. Чому? Оскільки надлишок вітаміну С, який потрапляє в ваше тіло, буде знову звільнений від вашого тіла.
Ви можете виконувати свої потреби у вітаміні C лише вживаючи овочі та фрукти щодня (не менше 5 порцій на день). Деякі харчові джерела вітаміну С - апельсини, ківі, папайя, полуниця, брокколі, капуста і багато іншого. Ви можете додати овочі та фрукти до кожного з ваших дієт щодня. Наприклад, до ранкової каші додайте полуницю і ківі.
Однак, якщо у вас виникають проблеми з виконанням потреб вітаміну С в день, крім того, що ваша діяльність також густа щодня, можливо, вам потрібно додаткове споживання вітаміну С для підтримки імунної системи. Вам може знадобитися добавка вітаміну С, але вам достатньо всього 500 мг вітаміну С. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж ви приймете добавки.
