Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Кросівки змінили спосіб бігу людей
- Тоді який з них кращий, використовуючи кросівки або босоніж?
- Як вибрати кращі кросівки?
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Чи часто ви тренуєтеся без використання взуття? Він сказав, що біг без кросівок краще, але чи правда? Тоді чи обмежують кросівки захист ніг від об'єктів, які можуть бути болісними? Або більше того? Ось пояснення.
Кросівки змінили спосіб бігу людей
Дослідження, про яке повідомляється в журналі Nature, свідчить, що кросівки не тільки захищають ноги, але й змінюють спосіб ведення людей. Це дослідження запропонувало 16 бігунів розділити на дві групи: бігуни з взуттям та інші групи босоніж.
Потім з результатів проведених досліджень відомо, що бігуни, які є босоніжними, мають плоскі ноги. Це відбувається тому, що бігуни, які не використовують взуття, наступаючи на ноги, приземляться в середині або спереду - там, де є арка стопи.
Хоча бігуни, які використовують взуття, мають більш помітні криві. Це також викликано тим, що кросівки також тримають підошви стоп, які все ще мають арки.
Тоді який з них кращий, використовуючи кросівки або босоніж?
У дослідженні, описаному раніше, було виявлено, що використання кросівок може зробити спазми м'язів ніг, завдяки більш напруженій роботі. Але це не означає, що краще бігти босоніж.
Більшість з вас вважають, що кросівки, які ви використовуєте, коли біг підтюпцем щоранку вона служить лише для захисту ніг від каменів або сторонніх предметів, які можуть зашкодити вашим ногам. Тим не менш, це не так просто, що цей тип взуття також тримає ваші арки сформовані і не повертаються плоскими.
Тому що арка, що знаходиться на підошвах ваших ніг, служить для збалансування вашого тіла при виконанні рухів. Замість цього плоскі ноги піддаються ризику болю і болю в м'язах ніг.
Зрештою, є багато кросівок, які враховують ваші колодки на підборах, тому зниження рівня тиску на п'ятах і м'язах не потрібно працювати так важко.
Як вибрати кращі кросівки?
Ви можете бути збентежені, коли вам доведеться купувати кросівки, тому що вибір марки і стилю досить багато. Нижче наведено поради щодо вибору хороших і підходящих для вас взуття:
- Знайте свої звички роботи. Якщо ви обмежені біг підтюпцемЗвичайно, вибір взуття буде відрізнятися від марафонського бігу.
- Найголовніше, переконайтеся, що розмір взуття підходить для ноги. Перш ніж купувати, спочатку спробуйте спробувати вибрану взуття. взуття з правильним розміром зробить вас більш комфортним під час бігу.
