Зміст:
Медичне відео: Roommate Road Trip!
Діти (і дорослі) часто використовують їжу з різних причин, крім задоволення голоду. Діти, що годуються у дітей, часто є емоційними та почуттями реакції на дітей.
Якщо ваша дитина завжди скаржиться на голод, використовуйте наступні поради, щоб краще зрозуміти, що відбувається.
Що викликає голод?
Якщо ваша дитина їсть збалансоване харчування три рази і закуски один раз на день, але як і раніше стверджує, що голодні, можуть бути причини, крім голоду, що змушує його хотіти їсти.
Задайте собі таке запитання:
- Чи іноді ваша дитина шукає їжу, коли відчуває наступне? Нудно, пригнічене, підкреслене, розчароване, відчуття невпевненості, самотності, втоми, ненависть, гнів, радість.
- Чи є ваша дитина в інший час, ніж звичайне харчування та закуски? Ваша дитина кожен раз жує?
- Чи даєте ви дитині подарунок з їжею (чи іноді значення A в тесті дитини призводить до подарунка на морозиво)? Це може випадково сприяти ожирінню вашої дитини.
- Коли ваша дитина зробить щось правильне, ви йому скажете? Слова похвали можуть підвищити самооцінку дитини. Вони також можуть заохочувати дітей до правильного вибору для здоров'я та ваги.
- Як ви розмовляєте зі своєю дитиною? Чи є більше негативів? Чи частіше це критика? Кожному, включаючи дітей, важко вносити зміни в таке середовище
Здорові альтернативи
Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина їсть тільки через нудьгу, вам може знадобитися перевести її на іншу діяльність.
Переконайтеся, що ваша дитина їсть їжу з збалансованим харчуванням три рази і закуски один раз на день. Це дозволить запобігти відчуттю голоду між прийомами їжі. Допоможіть дитині вибрати інші види діяльності, окрім їжі, наприклад:
- Запрошувати собак ходити, грати в погонах, грати в бадмінтон, грати в футбол, малювати, грати на ковзанах, танцювати, садити квіти в саду, літати повітряні змії, гуляти в торговому центрі (не зупиняючись в магазині морозива) )
- Пропонуйте здорові закуски, такі як сирі овочі, фрукти, попкорн / попкорн з м'якою мікрохвильовою піччю, а також овочевий суп. Закуски, такі як чіпси та солодощі, мають порожні калорії, які не можуть змусити Вашу дитину відчути себе повноцінною.
- Виберіть закуску для вашої дитини. Коли дітям дозволено вибирати власні закуски, вони зазвичай роблять нездоровий вибір. Поговоріть зі своєю дитиною, чому важливі здорові закуски. Створіть та збережіть список закусок, з якими ви і ваша дитина погоджуєтеся.
