Зміст:
- Медичне відео: Leon Has a Stalker
- Дозвольте своєму малюкові вибрати
- Що потрібно уникати
- Кращі закуски для вашого малюка
- Зернові цільні зерна
- Сир
- Коктейлі
- Полуниця
- Сендвичі, кекси, здоровий бісквіт
- Йогурт
- Солодкий картопля
- Яйце
- Mi
- Змішані боби
- Родзинки
- Apple
- Помідори
Медичне відео: Leon Has a Stalker
Без вашого розуміння, ваші звички в харчуванні й моделі дуже впливають на прийом їжі у вашої дитини, особливо якщо ваша дитина наступає на малюка. Діти цього віку знають, що їжа вдома, а батьки - за обіднім столом. Отже, починайте грати активну роль у формуванні хороших звичок харчування для дітей.
Готують тільки здорову їжу і закуски. Виберіть свіжі продукти, які багаті поживними речовинами (вітаміни, мінерали, білок і клітковина) і якомога більше уникайте оброблених упакованих продуктів, оскільки ці види харчових продуктів мають високий вміст цукру, солі і жиру. Якщо ви збираєтеся довірити свою дитину до дитячого центру, запитайте, який тип закусок там подають. Якщо ви не згодні з подачею їжі, подумайте про пропозицію меню здорової їжі. Якщо Ваша порада не прийнята, принесіть їй домашні закуски, навіть якщо це буде трохи незручно для Вас напередодні.
Іноді поживні закуски вимагають більшої підготовки, але ви можете зробити це легше. Є багато здорових і практичних закусок. Малюки повинні їсти самостійно, тому подумайте про прості, легкі в їжі продукти та продукти, які легко вкусили, наприклад:
- Низький рівень цукру на сніданок
- Свіжі фрукти тонко нарізані або нарізані на дрібні шматочки
- Пшеничне печиво і міні кекси
- Сир, розрізаний на тонкі скибочки або натертий
Дозвольте своєму малюкові вибрати
Незважаючи на те, що ваш малюк все ще є малюком, він буде дуже раді взяти під контроль іноді. Закуски - це чудова можливість для дітей навчитися відповідальності простим способом. Запропонуйте поживну їжу кожен раз, коли ви їсте закуски, потім нехай ваша дитина обирає, що і скільки він хоче їсти.
Незважаючи на те, що це спокусливо, тримайтеся за пропонуючи тільки продукти, які ваша дитина любить. (Це особливо важко для батьків прискіпливих дітей і лише хоче, щоб їхні діти їли щось.) Спробуйте змішувати те, що любить ваша дитина з новими продуктами, коли їсте закуски. Навіть якщо нова їжа відкидається, продовжуйте пропонувати їжу. Пам'ятайте, що може знадобитися кілька спроб, перш ніж дитина зможе отримати нову їжу.
Не звинувачуйте продукти, які не закінчуються, навіть якщо ваша дитина проходить через закуски або основні страви. Але не дозволяйте дітям вибирати альтернативні продукти харчування або вирішувати, коли необхідно забезпечити основні страви та закуски. Ви хочете, щоб вони дізналися, що основні страви та закуски доступні лише в певний час і тому вони можуть вибрати їжу, яку Ви надаєте.
Що потрібно уникати
Більшість батьків "підкуповують" своїх дітей, обіцяючи деякі подарунки, включаючи їжу, але це не дуже гарна стратегія. Використання цукерок у подарунок може створити враження, що їжа більш цінна або краща, ніж інші продукти, які є здоровішою їжею, а діти швидко навчаються використовувати її як засіб переговорів зі своїми батьками.
Для вашої дитини немає жодної причини споживати солодощі. Вам не потрібно забороняти вашій дитині вживати шоколадні торти, але ви повинні дати їм лише час від часу. Не дозволяйте цим «порожнім» калоріям ставати щоденними закусками.
Зробити солодощі як виняток, не правило, так що ваша дитина не відчуває себе право мати можливість подарувати солодкі страви, або занадто здивовані, коли ви забороняєте їсти солодощі. Якщо ви зберігаєте закуски, які є менш поживними в домашніх умовах, не дозволяйте їм бачити їх дитиною. Якщо ваша дитина побачить це, ваша дитина буде схильна до скупіння для закуски.
Кращі закуски для вашого малюка
Зернові цільні зерна
Чаша вівсянки збагачена вітамінами, кальцієм і клітковиною. Якщо ви подаєте вівсянку з додатковим молоком і фруктами, цей здоровий сніданок заощаджує багато енергії, щоб почати день. Щоб надати приємний смак і інший аромат, спробуйте додати йогурт на злакові і сушені полуниці.
Сир
Білок в цих закусках буде підтримувати високий рівень енергії до обіду. Ви можете розтопити сир, щоб занурити його в пшеничні крекери, але ви також можете зробити сир більш цікавим для дітей, розрізавши його на забавні форми з фрезами і зробивши satay з улюбленими фруктами.
Коктейлі
Діти люблять коктейлі, і ці напої містять багато поживних речовин. Використовуйте йогурт з низьким вмістом жиру, 100% апельсиновий сік і банани як основу для соку, а потім експериментуйте з комбінацією свіжих або заморожених фруктів. Це відмінний спосіб додати два або три порції фруктових фруктів, що містяться в їжі меню вашої дитини.
Полуниця
Якщо ви відчуваєте, що ваш малюк їсть тільки банани та яблука, спробуйте дати суниці, які містять багато вітаміну С. Для здорових закусок, які не є клопотами, спробуйте поєднати полуницю з трьома інгредієнтами. Для інших здорових вибір, спробуйте пшениці крепи.
Сендвичі, кекси, здоровий бісквіт
Ваша дитина ніколи не очікує, що їх улюблений бутерброд або булочки містять фрукти та овочі, які ви "переправляєте" під час виготовлення. Банановий хліб, кекси з цукіні, морквяний торт, і фруктові торти - це деякі з улюблених альтернативних продуктів для дітей.
Йогурт
Нежирний йогурт є дуже хорошим джерелом кальцію, і діти його люблять. Щоб додати аромат і харчову цінність, подайте йогурт з фруктами і насінням або зробіть домашнє фруктове фруктове морозиво краще, ніж ті, які продаються в магазинах.
Солодкий картопля
Солодкий картопля є одним з найбільш поживних овочів: вони містять вітамін А і є хорошими джерелами вітамінів В6, С і фолієвої кислоти. Спробуйте подавати смажену солодку картоплю (з невеликою кількістю масла і солі), як гарну альтернативу, а не обслуговувати маслянисту картоплю, яку ви зазвичай знаходите в ресторанах швидкого харчування.
Яйце
Одне яйце дає 4-річній дитині майже одну третину потреби в білку на один день. В холодильнику введіть кілька варених яєць (сім днів тримайте яйця) або зробіть омлет з яйця і подайте з хлібом. Або, ви можете служити млинці або млинці, які були оброблені раніше вночі, щоб бути готовими до вживання вранці.
Mi
Макарони є прекрасним джерелом складних вуглеводів. Надайте деякі з улюблених макаронних виробів вашої дитини та приготуйте їх, щоб вони не були в холодильнику. Паста - це легке і швидке блюдо. Коли ви хочете з'їсти, нагрійте його в мікрохвильовій печі з половиною чаші, що подають пасту, змішаної з овочами або приготовлену з курячим та томатним соусом.
Змішані боби
Змішайте горіхи, кренделі, цільнозернові злаки, бананові чіпси і попкорн для легких закусок, які легко носити і корисні. Горіхи містять такі мінерали, як магній, залізо і цинк. Спробуйте змішати попкорн з горіхами і сухофруктами.
Родзинки
Родзинки містять багато хороших поживних речовин, таких як клітковина, калій і вітаміни. Навіть ваша дитина, яка вимоглива до їжі, не пропустить родзинок. Діти будуть любити занурювати шматочки яблука або моркви в крем, який має родзинки.
Apple
Яблука - здоровий фрукт, але якщо ви відчуваєте, що яблука нудні і хочете перейти з закуски яблука, спробуйте смачні чіпси яблука, щоб отримати вітамін С і волокно, яке ви часто отримуєте від свіжих яблук. Щоб додати аромат, посипати свіжою чорницею і ложкою знежиреного ванільного йогурту.
Помідори
Діти будуть любити поєднання томатів, динь, яблук і трохи апельсинового салату. Помідори містять лікопін, дині надають вітаміни А і С, а яблука забезпечують потреби в волокні, тому поєднання цих трьох фруктів є надзвичайно здоровою закускою.
