Зміст:
- Медичне відео: Beware, fellow plutocrats, the pitchforks are coming | Nick Hanauer
- 1. Дайте дітям різні види фруктів і овочів
- 2. Дорого не означає краще
- 3. Вимийте всі фрукти та овочі
- 4. Уникайте дачі фруктового соку в упаковці
- 5. Картопляні чіпси не найкращий вибір
- 6. Фруктовий батончик або зерновий бар не так здорово, як ви думаєте
- 7. Слідкуйте за дітьми під час вживання фруктів
Медичне відео: Beware, fellow plutocrats, the pitchforks are coming | Nick Hanauer
Є багато причин, чому ваша дитина повинна їсти різні види овочів і фруктів. Овочі та фрукти багаті на важливі вітаміни, такі як вітамін С і фолієва кислота. Ці здорові джерела їжі також мають інші речовини, які вважаються важливими, щоб допомогти зменшити ризик деяких видів раку та хвороб серця.
Всі овочі та фрукти - це здорові продукти. Фрукти і овочі складаються з багатьох кольорів, форм, текстур і варіацій: свіжі, заморожені, консервовані або сушені. Щоб обійти дитину, щоб не втомитися від їжі, можна подавати овочі та фрукти, щоб їсти сировину, варене, пропарене, варене, обсмажене або печене.
Так що діти люблять їсти овочі та фрукти без необхідності примушувати, є деякі речі, які ви повинні зробити наступним.
1. Дайте дітям різні види фруктів і овочів
Варіації дуже важливі. Спробуйте вибрати фрукти та овочі з різноманітними кольорами, особливо апельсинові, зелені та червоні, як дині, фрукти персика (нектарин, чорнослив, персики, абрикоси, вишні, фініки), брокколі, шпинат, зелені овочі, помідори, моркву та гарбуз .
2. Дорого не означає краще
Іноді ціни на овочі та фрукти можуть зрости. Щоб заощадити витрати, купуйте фрукти та овочі в потрібний сезон і вибирайте інші оброблені альтернативи, такі як заморожені або консервовані. Вітаміни та поживні речовини в цих продуктах еквівалентні свіжим фруктам.
3. Вимийте всі фрукти та овочі
Дослідження показують, що кількість пестицидів у свіжих овочах і фруктах настільки низька, що не потрібно турбуватися, навіть у дуже маленьких дітей і годуючих матерів. Однак, овочі та фрукти повинні завжди бути промиті перед їжею, щоб зменшити ризик мікробного забруднення.
4. Уникайте дачі фруктового соку в упаковці
Овочі та фрукти краще вживати в оригінальній формі, що супроводжується водою, щоб запобігти спрагу. Фруктовий сік може бути гарним джерелом декількох вітамінів, але упаковані фруктові соки зазвичай мають високий вміст натурального цукру і низького вмісту клітковини. Якщо додати фруктовий сік до їжі дитини, обмежте споживання вашої дитини лише однією чашкою на день.
5. Картопляні чіпси не найкращий вибір
Якщо ви хочете давати дітям картоплю, не вибирайте фішки. Її роблять з картоплі, а чіпси готують за допомогою масла. Картопляні чіпси з високим вмістом жиру і солі, і краще подаються для певних випадків.
6. Фруктовий батончик або зерновий бар не так здорово, як ви думаєте
Ці продукти містять високий вміст цукру. Хоча вона зазвичай містить фруктові екстракти, вона володіє низьким вмістом клітковини і може прилипати до дитячих зубів, роблячи її кращою, якщо її уникати. Звикайте до подачі свіжих фруктів, щоб уникнути того, щоб ваша дитина любила їсти фруктові батончики або фруктові цукерки.
7. Слідкуйте за дітьми під час вживання фруктів
Щоб знизити ризик задухи, малюки і діти повинні завжди сидіти і дивитися кожен раз, коли вони їдять, включаючи свіжі фрукти вирізати, овочі і всі тверді продукти харчування.
