Зміст:
- Медичне відео: Life is easy. Why do we make it so hard? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
- Овочевий сніданок, наповнення здоровий сніданок
- Як я можу мати більше овочевого сніданку?
- 1. Зробіть салат як меню овочевого сніданку
- 2. Змінити чай або каву з овочевим пюре
- 3. Змішати овочі з яйцями
- 4. Використовуйте овочі для улюбленого меню
Медичне відео: Life is easy. Why do we make it so hard? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
Що таке меню для сніданку щодня? Можливо, для тих з вас, хто має тверду активність, ви вважаєте за краще з'їсти тарілку з рису, щоб тіло не стало млявим і втомленим. Незалежно від меню сніданку, переконайтеся, що в ньому є волокно. Так, овочевий сніданок може здатися нестерпним і вважається складним. Фактично, це меню сніданку може допомогти вам поповнити довше. Отже, як їсти більше овочів під час сніданку?
Овочевий сніданок, наповнення здоровий сніданок
Хто каже, що овочевий сніданок змушує вас голодним швидко? Справді, овочі, які ви їсте на сніданок, можуть зробити ваш шлунок не гострим до полудня. Доведено, що волокно в овочах робить ваш шлунок повним до вашого обіду. Крім того, це меню корисно для тих з вас, хто хоче зменшити окружність талії талії.
За один день необхідно виконати 3-4 порції овочевих потреб за один день. В одній великій їжі, ви повинні споживати стільки, скільки одну миску повний варених овочів - без підливи. Так що з часу сніданку, ви насправді повинні їсти багато овочів.
Як я можу мати більше овочевого сніданку?
Насправді, легко, якщо ви хочете трохи змінити меню сніданку, додавши в нього овочі. Розслабтеся, для тих з вас, хто не любить овочі, ви також можете зробити ці поради, щоб зробити ваш сніданок здоровішим і кращим. Ви не повинні готувати овочі шляхом смаження, як це так, є кілька інших способів, таких як:
1. Зробіть салат як меню овочевого сніданку
Якщо у вас немає багато часу, щоб зробити сніданок, то ви можете розраховувати на овочі та салатні заправки як меню сніданку вранці. Це не складно, ви просто готуєте різні види овочів для салатів, таких як салат, помідори, морква, шпинат або огірок. Додати салат на верх і варити яйця, якщо хочете. Не забувайте заздалегідь мити овочі.
2. Змінити чай або каву з овочевим пюре
У вас є звичка пити чай або каву щоранку? Спробуйте, раз у раз ваше меню напою стає здоровішим напоєм. Змініть свою чашку кави або чаю зі свіжим овочевим коктейлем і, звичайно, смачно. Легко, як це зробити, ви просто надаєте овочі, які ви хочете зробити соком, а потім просто додайте молоко, йогурт або свіжий апельсиновий сік і будьте смачним і здоровим меню для сніданку.
3. Змішати овочі з яйцями
Ніщо не придатне для змішування з яйцями. Так, для любителів яєць ви можете перехитрити додаткові овочі в меню омлету. Не додайте до омлету додаткового м'яса або ковбасних виробів, а покращуйте харчування, додаючи до брокколі різні шматочки овочів, таких як шпинат, гриби, морква.
4. Використовуйте овочі для улюбленого меню
Власне, меню сніданку взагалі можна додати з овочами, щоб зробити його більш поживним і наповнюваним. Наприклад смажений рис або жовтий рис. Можна додати капусту, огірок, моркву, гарбуз або гірчицю. Насправді, ваша куряча каша також буде смачнішою, якщо додати лук і морквяні скибочки.
