Зміст:
- Розпізнати вміст поживних речовин у яйці
- Чи можуть діти щодня їсти яйця на сніданок?
- Це нормально для дітей, щоб їсти яйця кожен день, поки ...
Яке меню ви зазвичай готуєте до свого маленького сніданку? Можливо, одним з них є смажене яйце, будь то смажене або смажене. На додаток до легкого процесу подачі, це також може бути тому, що ваш маленький любить бути прискіпливим до їжі, щоб він тільки хотів снідати. Але чи може дитина щодня їсти яйця на сніданок? Це добре для здоров'я або навпаки, так? Давайте, подивіться повний огляд нижче!
Розпізнати вміст поживних речовин у яйці
Курячі яйця є гарним джерелом тваринного білка для здоров'я. Тому що куряче яйце містить велику кількість заліза, мінералів і вітамінів групи В.
Згідно з рекомендаціями Balanced Nutrition, в одному курячому яйці вагою 55 грам міститься 7 грамів білка, 5 грамів жиру, 75 калорій та 200 міліграм холестерину. Це число є чистим в одному сирому яйці, яке не проводилося жодною обробкою, що може вплинути на харчову цінність їжі.
Якщо ви використовуєте столову ложку вершкового масла для смаження яйця, то для сніданку вашої дитини додайте 102 калорії, 11,52 г жиру, 91 мг натрію і 31 міліграма холестерину.
Чи можуть діти щодня їсти яйця на сніданок?
Є батьки, які не дозволяють своїм дітям щодня їсти яйця, у тому числі і на сніданок. Тому що побоюється, що це зробить рівень холестерину вашої дитини різко підвищитися через хобі їсти яйця, а потім викликати серйозні розлади або хвороби в малому.
Згідно з путівником, виданим Міністерством сільського господарства Індонезії, ця точка зору є абсолютно неправильною, особливо коли стосується дітей в Індонезії. Оскільки вміст загального холестерину в яйці все ще нижче потреби холестерину у дітей на добу.
Дітям у віці від двох років і старше рекомендується дотримуватися щоденного споживання холестерину в 300 міліграмів на день для підтримки рівня холестерину в організмі на здоровому рівні.
Отже, якщо одне яйце містить 200 міліграм холестерину, то дитина може їсти тільки одне яйце в день, щоб не перевантажувати холестерин. У дітей віком від 8 до 12 місяців дозволяється споживати від трьох до чотирьох яєць за один тиждень.
Отже, немає нічого поганого, коли діти щодня їдять яйця на сніданок. Якщо ви забороняєте, ваша дитина, ймовірно, не вистачає білка і може вплинути на їх здоров'я і зростання.
Це нормально для дітей, щоб їсти яйця кожен день, поки ...
Ви можете давати яйця на дитячому меню для сніданку щодня. Якщо ви отримали на сніданок, то не давайте яйця на обід або вечерю вашої дитини меню, щоб не перевантажувати холестерин.
Не забудьте також звернути увагу на обробку яєць, переконавшись, що яйця готуються здоровим способом. Уникайте приготування яєць шляхом смаження. Ви можете кип'ятити його, щоб не збільшити рівень холестерину в яйцях.
Також переконайтеся, що ви приготували його ідеально з мінімальною температурою 85 градусів за Цельсієм принаймні одну хвилину, якщо смажені або 70 градусів за Цельсієм, якщо варіть.
Якщо ваша дитина тільки хоче з'їсти яйця на сніданок, спробуйте подати меню з яєчня з білих кольорів. Оскільки біла частина в яйці містить 3,6 г білка, 17 калорій, 55 г натрію і без холестерину. Подавати з шматочками томатів, цибулею і трохи сиру, щоб додати поживні речовини до дієти вашого малюка.
