Зміст:
- Медичне відео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Регулярні вправи, здорові і правильні способи зробити дітей розумними
- Як довго тривалість вправ рекомендується дітям і підліткам?
Медичне відео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Переваги вправи, щоб зробити організм здоровим і придатним, не підлягають сумніву. Але, виявляється, вправи також можуть зробити розумних дітей і яскраві досягнення в школі.
Регулярні вправи, здорові і правильні способи зробити дітей розумними
Головним ключем до розумності та досягнення в школі, звичайно, є важке навчання. Когнітивна функція мозку може дійсно зменшитися, якщо мозок рідко використовується для мислення. Проте, навчальні заняття, які проводяться лише сидіти протягом декількох годин, повинні бути збалансовані з фізичною активністю, наприклад, фізичними вправами.
Крім того, допомагаючи зростанню кісток і м'язів і підвищуючи витривалість, фізичні вправи також живлять мозок. До тих пір, поки тіло змушене продовжувати освітлюватися, серце буде продовжувати накачувати свіжу кров до всіх органів, включаючи мозок. Плавний приплив крові до мозку запобігає пошкодженню клітин мозку і в той же час сприяє утворенню нових клітин мозку.
Здорові клітини мозку працюватимуть краще в підтримці когнітивних функцій мозку, включаючи здатність мислити, здатність до фокусування / концентрації, як хтось розуміє щось, вирішуючи проблеми, приймаючи рішення, запам'ятовуючи і вживаючи заходів.
Аміка Сінгх, доктор філософії, дослідник з медичного центру університету Vrije Universiteit в Амстердамі, Нідерланди і автор архівів педіатрії та підліткової медицини, сказала: «Крім впливу поділу, фізичні вправи можуть також допомогти поведінці та поведінці дітей у своєму класі, тому вони більше може зосередитися під час навчання. Оскільки на додаток до полегшення кровотоку до мозку, фізичні вправи одночасно ініціюють мозок, щоб вивільнити ендорфіни гормонів щасливого настрою, які роблять дитячі емоції легшими, щоб бути щасливими, стабільними і спокійними, так що він рідко «виступає».
Переваги вправ для мозку також були підтверджені дослідженням, яке показує, що в середньому розумні діти та ті, хто перевершує школу, є дітьми, які також старанно займаються фізичними вправами.
Як довго тривалість вправ рекомендується дітям і підліткам?
Шкільні навчальні програми в Індонезії в середньому включають предмети Penjaskes (фізичної та медичної освіти), які проводяться принаймні раз на тиждень. Проте тривалість може змінюватися для кожної дитини. Наприклад, якщо говорити про навчальний план 2013 року, то середня тривалість предметів для шкільних дітей становить від 70 до 100 хвилин щотижня.
Більшість батьків може відчути, що цього достатньо. Дійсно, в ідеалі тривалість часу фізичної активності дитини протягом одного дня становить 60 хвилин. Але раз на тиждень тренування в школі не вистачає, знаєте! Справді, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує кожній дитині та підлітку у віці 5-17 років тренуватися щонайменше 60 хвилин щодня або якщо вона становить 142 хвилини на тиждень. Коли порівнювати, звичайно, недостатньо?
Таким чином, діти все ще повинні робити фізичну активність щодня. Наприклад, дозволяючи дітям їздити на велосипеді або ходити до школи, або зареєструватися для позакласного плавання або футболу. Заохочуйте дітей проводити час відпочинку, граючи разом, наприклад, граючи в хованки.
Є багато способів, якими батьки можуть направляти і ознайомлювати дітей з фізичними вправами щодня. На додаток до того, що діти залишаються в стороні від ризику різних небезпечних захворювань, коли він зростає, також доведено, що переваги вправ роблять дітей розумними та успішними. Не шкідливо, чи не так? Отже, давайте почнемо звикати до дітей, які навчаються з дитинства!
