Зміст:
- Міф про дитячі харчові звички, які не потрібно продовжувати
- Міф 1: Діти повинні проводити їжу чистою
- Міф 2: Діти не можуть їсти сою
- Міф 3: Приховуйте овочі в дитячому харчуванні, щоб він любив овочі
- Міф 4: Немовлята можуть їсти тільки несмачну їжу
- Міф 5: Діти не можуть їсти яйця
- Міф 6: Діти повинні часто перекушувати
- Міф 7: Фруктовий сік є найбільш здоровим вибором для дітей
- Міф 8: Якщо дитина не хоче їсти, залиште її в спокої
Різні міфи, які розвиваються в суспільстві, можуть впливати на дієту і щоденні звички в їжі. Особливо щодо дітей. Вважаючи міфом, який не відповідає дійсності, побоюються, що діти стануть недоїданням. Давайте, перевірте список міфів про звички харчування для дітей, яким вам більше не потрібно довіряти.
Міф про дитячі харчові звички, які не потрібно продовжувати
Міф 1: Діти повинні проводити їжу чистою
Незважаючи на те, що це стало традицією грибів серед батьків, ця звичка є лише міфом. Вам не потрібно змушувати дитину витрачати їжу, поки вона не стане чистою без залишку. За словами Меггі Мун, RD, дієтолога з Лос-Анджелеса, це примус буде лише викликати стрибок ваги дитини.
До тих пір, поки харчові продукти класифікуються як здорові, дайте дітям свободу у виборі їжі. Найважливіше, що діти їдять їжу відповідно до своїх шлункових здібностей, одночасно тренуючи свою чутливість до голоду і повноти.
Міф 2: Діти не можуть їсти сою
Хто каже, що діти не повинні вживати їжу з сої? Дітям можуть бути надані тофу, темпе, едамаме, соєве молоко, онком, соєвий соус та інші продукти на основі сої. Надаються в достатній кількості.
Соєві боби з високим вмістом білка і з низьким вмістом клітковини, і можуть споживатися всіма віками. Соєві боби навіть корисні для зниження ризику раку молочної залози у жінок.
Міф 3: Приховуйте овочі в дитячому харчуванні, щоб він любив овочі
Більшість батьків роблять це, щоб обійти своїх дітей, які не люблять їсти овочі. Овочі переробляються таким чином, щоб залишатися змішаними в їжі, не знаючи про це дітям. Наприклад, за омлетом. Дитячі потреби в харчуванні все ще будуть виконані, але цей метод не дасть дітям усвідомлення переваг і смаку свіжих овочів. Це продовжуватиметься, поки він не виросте.
Не завадить показувати овочі чітко на дієті. Подавати овочі з більш цікавими творіннями, не приховуючи. Наприклад, брокколі формується в волосся людей, моркву у вигляді квітів або сонця, і так далі. Рекомендувати переваги різних видів овочів при супроводженні дітей на їжу.
Міф 4: Немовлята можуть їсти тільки несмачну їжу
Повідомляється з сторінки батьків, згідно з Діаною Райс, RD, дієтолог з Діти Кука понеділок, діти повинні бути введені до різних видів смаків. Тому що вік малюка - це найкращий час для отримання нових смаків. Розпізнавання смаку також було розпочато після того, як було дано виключне грудне вигодовування, яке відбувається через їжу, яку з'їдає мати.
Отже, не соромтеся поступово вводити різні типи смаків, починаючи з 6 місяців. Наприклад, вводячи гіркі овочі, смачні смаки з риби, або солодкість з фруктів. Це може допомогти їм розвинути свій апетит пізніше.
Міф 5: Діти не можуть їсти яйця
Багато батьків побоюються, що їхні діти отримають високий рівень холестерину, коли дають яйця. Ейтс, почекайте хвилину. Це просто міф. Яйця є джерелом білка, який містить багато заліза і цинку, які важливі для вирощування дітей.
Жовток містить лютеїн і зеаксантин, які корисні для загострення зору і корисні для здоров'я мозку. Перш ніж давати дітям яйця, спочатку переконайтеся, що дитина має алергію на яйця. Якщо у вас є алергія на яйцеклітину, лікар може порадити вам почекати, поки дитина не досягне 2-х років, перш ніж ввести яйце дитині.
Міф 6: Діти повинні часто перекушувати
Діти потребують закуски в кулуарах їжі, але вони не повинні бути занадто великими. Тому що надмірні закуски, як правило, сприяють надмірному споживанню калорій.
Що робити, якщо дитина голодна, але ще не встигає їсти? Спокійно спочатку. Дітям буде добре з триразовим прийомом їжі і однією здоровою закускою. Це добре для тренування чутливості до голоду. Замість того, щоб перекусити, замінити його на більш здорові парні фрукти або овочі. Отже, вам не потрібно турбуватися, коли дитина голодує до часу їжі.
Міф 7: Фруктовий сік є найбільш здоровим вибором для дітей
Чистий фруктовий сік містить багато вітамінів, але це не означає, що він може замінити цілі фрукти та овочі. Замість того, щоб отримувати більше поживних речовин, фруктовий сік не є корисним для здоров'я дітей, оскільки він містить велику кількість калорій і цукру, але володіє низьким вмістом клітковини.
Візьмемо, наприклад, яблуко середнього розміру, що містить 4,4 г волокна і 19 г цукру. При соку тільки одна чашка містить 114 калорій, 0,5 г клітковини і 24 г цукру. Тому подають фрукти в цілому, а не подають його у вигляді соку, щоб потреба дитячої волокна все ще була задоволена.
Міф 8: Якщо дитина не хоче їсти, залиште її в спокої
Коли діти починають відмовлятися від їжі, батьки зазвичай здаються і пускають дитину так само, особливо якщо дитина віддає перевагу пикантній їжі. Цю звичку не слід продовжувати.
Дослідження показують, що малюкам потрібно час, щоб спробувати їжу, до тих пір, поки не запропонують принаймні 15 разів. Тому що діти все ще можуть бути здивовані новим харчуванням. Подавати знову і знову їжу і бути впевненим, що дитина сподобається повільно.
Не відмовляйтеся від того, щоб пропонувати якомога більше нової їжі. Ви також можете поєднати нові продукти з улюбленими продуктами, щоб спровокувати апетит дитини.
