Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- 1. Сплять у ліжку kрозміром
- 2. Купити новий матрац
- 3. Для двох ліжок
- 4. Вирішити проблеми хропіння
- 5. Запітайся
Медичне відео: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
Відчуття комфорту на ліжку може бути однією з найбільших проблем під час вагітності. Це стає все важче, тому що ваш шлунок збільшується протягом другого і третього триместрів.
Спільне використання ліжка з вашим партнером, який також намагається спокійно спати, може бути більш важким.
Ви можете розбудити його або порушити його сон, тому що ви відчуваєте спазми або потрібно розтягувати ноги. Перегляньте наведені нижче поради, які допоможуть вам краще спати:
1. Сплять у ліжку kрозміром
Якщо ви можете собі це дозволити і мати простір, купіть велике ліжко, щоб ви могли вільніше розтягувати своє тіло. Це ліжко також буде корисним, якщо ви плануєте спати зі своєю дитиною після його народження.
2. Купити новий матрац
Якщо матрац вільний або скрипучий, то прийшов час купити новий матрац. Експерти сну рекомендують вам міняти матрац кожні 7-8 років, щоб ви могли добре спати.
3. Для двох ліжок
Довгі подушки, розміщені посередині ліжка в якості бар'єру, можуть допомогти вам почувати себе комфортно на одній стороні. Ще одна порада - купувати додаткові ковдри, так що вам не доведеться боротися за ковдри в опівночі.
4. Вирішити проблеми хропіння
Якщо хтось із вас хропе, рішення може бути, щоб спати в окремому ліжку. Якщо у вас немає ще однієї спальні, нехай ваш партнер спить у сімейному номері на кілька ночей. Це лише тимчасово, щоб допомогти вам як спати.
Якщо спальний окремо не є опцією, пробки для вуха з воском або силіконом дійсно можуть допомогти покрити хропіння. Однак використання пробок може викликати набряк зовнішнього вуха. Щоб запобігти цьому, тримайте обидва вуха та пробки для вуха чистими та сухими. Якщо вухо відчуває свербіння, і ви думаєте, що можете бути алергічними або чутливими до пробок, зверніться за порадою до лікаря загальної практики.
5. Запітайся
Якщо ви страждаєте від розладу сну в нічний час, спробуйте заснути, якщо зможете.
Краще спати вночі одночасно. Однак, якщо ви дійсно не можете спати по ночах, спробуйте спати 1-2 години до того, як ваш партнер спить. Ви зможете мати місце, щоб змінити своє положення сну.
Якщо ви почали відпустку по вагітності та роді, ви можете відпочити після того, як партнер піде на роботу. Проте пам'ятайте, що це може зробити вас важче спати вночі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Найбільш міцне положення сну для вагітних
- Пити каву під час вагітності, чи є який-небудь вплив на ваш плід?
- Чи правда, що вагітні жінки часто повинні пити молоду кокосову воду?
