Зміст:
- Різні поживні речовини, які можуть поліпшити інтелектуальність дітей у дитинстві
- 1. Омега-3 і омега-6
- 2. Залізо
- 3. Холін
- 4. Вітамін В12
- 5. Фолат
Всі батьки, звичайно, хочуть, щоб їхні діти виросли, щоб бути здоровими і розумними дітьми. Тим не менш, ви все ще можете бути збентежені і не знайшли правильний шлях. Фактично, ви можете зробити це досить простим способом, одним з яких є забезпечення їжею щільної їжі для дітей щодня. Отже, які поживні речовини можуть покращити інтелектуальність дітей? Давайте дізнаємося через наступний огляд.
Різні поживні речовини, які можуть поліпшити інтелектуальність дітей у дитинстві
Розумні діти є найціннішим активом для всіх батьків. Розумним дітям буде легше сконцентруватися, мати змогу зрозуміти уроки і в кінцевому підсумку зробити блискучі досягнення.
Щоб це відбулося, допоможіть розвинути мозок дитини, надавши йому найкраще харчування з поживної їжі. Власне, всі живильні речовини корисні для розвитку дитини. Однак існують деякі спеціальні поживні речовини, які можуть оптимізувати розвиток інтелектуального розвитку дітей.
Різні поживні речовини, які можуть поліпшити інтелектуальність дітей, це:
1. Омега-3 і омега-6
Омега-3 і омега-6 - два типи жирних кислот, які необхідні для мозку дитини. Якщо ви почули терміни DHA і AA, то це інші форми омега-3 і омега-6 жирних кислот.
DHA, що входить до складу омега-3 жирних кислот, може побудувати 8 відсотків загальної ваги мозку. Це явно корисно для підтримки функціонування мозку дітей, щоб бути більш оптимальним.
Омега-3, отримана з їжі, буде перетворена в DHA за допомогою ферменту дельта-4-десатурази. Але, на жаль, діти у віці від 3 років не мають цього ферменту у великих кількостях. Ось чому дітям потрібно давати молоко з високим вмістом омега 3, 6 і ДГВ, щоб їх інтелект був більш оптимальним.
Крім того, ви також можете задовольнити потреби омега-3 і 6 дітей, надаючи їм різні види жирної риби, такі як лосось, скумбрія і сардини. Щоб збільшити споживання омега-6 жирних кислот у дітей, ви можете дати їм горіхи, такі як соєві боби, мигдаль і кешью, як закуску. На даний момент молоко доступне для дітей у віці 1-3 років, які вже збагачені омега-3 і омега-6, тому це може бути практичним вибором для задоволення щоденних харчових потреб дітей.
2. Залізо
Дітям потрібно залізо для росту і розвитку. Не тільки корисно для запобігання анемії, прийом заліза може також збільшити дитячий інтелект, ви знаєте!
Червоні кров'яні клітини потребують залізо для транспортування кисню до кожної клітини тіла, включаючи мозок. Це залізо буде використовуватися для поліпшення здатності та функції мозку дитини.
З цієї причини виконуйте потреби дітей в залізі, надаючи їм багаті на залізо продукти, такі як зернові культури, рис, зміцнені зерна, червоне м'ясо та горіхи.
3. Холін
Холін - це водорозчинна хімічна сполука, функція якої подібна до вітамінів. Холін є ще однією сім'єю з фолієвим комплексом і комплексом вітаміну В.
Оскільки він все ще тісно пов'язаний з фолієвою кислотою та вітаміном В, холін відомий як мікроелемент, що важливо для виконання різних функцій організму. Немає виключення з когнітивної функції і мозку сил дітей.
Холін може допомогти виробляти ДНК, збільшуючи нервові сигнали в мозку дитини. Якщо потік мозку дитини розвивається оптимально, розвиток мозку дитини також буде максимальним і зробить його більш розумним.
Крім того, холін може також активувати ацетилхолін, хімічну сполуку, яка може допомогти спілкуватися між нервами і м'язами. Це може зробити дітей більш здатними сконцентруватися і поліпшити свою пам'ять.
Найкращим джерелом холіну є яйця. Але якщо дитина має алергію на яйця, ви можете надати інші джерела холінової їжі, такі як куряча печінка, м'ясо, лосось і молоко.
4. Вітамін В12
Вітамін B - вид вітаміну, необхідний організму, особливо для дітей, які ростуть і розвиваються. З восьми типів вітамінів, які входять до категорії вітамінів В, всі вони однаково корисні для розвитку дитини.
Одним з них є вітамін В12 або кобаламін. Цей вітамін є найважливішим для розвитку мозку дітей. Дослідження, опубліковане в бюлетені продовольства та харчування показало, що діти, які не мають вітаміну В12, більш схильні відчувати запалення і гальмувати швидкість нервових імпульсів у мозку.
Вітамін B12 також може допомогти у виробництві генетичного матеріалу, а саме ДНК і РНК, які відіграють важливу роль у розвитку мозку дитини. Чим більш оптимальним є розвиток ДНК і РНК у дитячому мозку, тим краще мозок у дитини в період його зростання.
Таким чином, дайте вашій дитині різноманітні джерела їжі вітаміну В12, такі як яйця, темпе, соєве молоко, мигдальне молоко, сир чеддер або збагачені сніданки. Направляйте свою дитину так, щоб він хотів регулярно харчуватися збалансованими продуктами харчування, щоб він виріс, щоб стати розумною дитиною.
5. Фолат
Фолієва кислота є природною формою вітаміну В9, яка не може бути вироблена організмом, тому її можна отримати тільки з їжі. Фолати необхідні для утворення ДНК і зміцнення нервової системи у мозку дитини протягом періоду її зростання.
Щоб скористатися перевагами фолієвої кислоти, навчіть дитину сміливо їсти шпинат і брокколі. Так, зелені овочі містять високий рівень фолатів, що добре підходить для розвитку мозку дітей.
Якщо ваша дитина все ще не хоче їсти овочі, не спекулюйтеся. Ви все ще можете задовольнити фолієві потреби дітей з іншими джерелами фолатних продуктів, таких як яловича печінка, куряче м'ясо, темпе і насіння.
Мозок дитини повинен підтримуватися правильним харчуванням для забезпечення його розвитку, особливо в ранньому віці. Переконайтеся, що щоденне споживання вашої маленької особи багате кальцієм, залізом, фолієвою кислотою, вітамінами В1, В6 і В12, а найважливішим є високий вміст омега-3 і 6. В результаті, функція мозку у вашої дитини буде більш оптимальною і збільшить інтелект.
