6 Типи продуктів, що збільшують фертильність жінок

Зміст:

Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?

Типи продуктів, які можна і не повинні бути вживані під час вагітності, ви часто чули. Але що, якщо ви намагаєтеся завагітніти? Які продукти можуть підвищити вашу родючість?

Горіхи

Дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я вивчили 19 000 жінок, які намагалися завагітніти, і виявили, що жінки, які споживали більше м'яса та інших джерел тваринного білка, на 39% частіше відчували безпліддя. Хоча жінки, які споживають більше рослинного білка, або білок, отриманий з рослин, мають можливість відчувати менше проблем, пов'язаних з фертильністю. Намагайтеся додавати квасолі в щоденне меню, такі як соєві боби і оброблені, а саме темпе, тофу і соєве молоко.

Зелені овочі

Зелені овочі, як шпинат, салат (особливо салат) romaine), Брокколі, капуста та інші темно-зелені листові овочі з високим вмістом фолієвої кислоти і вітаміну В. Деякі дослідження дозволяють припустити, що ці два типи поживних речовин, фолієвої кислоти і вітаміну В, можуть збільшити овуляцію. Не тільки для жінок, зелені листові овочі також хороші для споживання чоловіками, тому що вміст фолієвої кислоти може покращити якість сперми, щоб вона була здоровішою, щоб зменшити можливість викиднів або інших генетичних проблем у плоді. Дослідження, проведене Каліфорнійським державним училищем охорони здоров'я Бекерлі, обстежило 97 чоловіків, які не палили і ніколи не мали проблем з попередньою фертильністю. І ті, хто споживає більше фолатів, зменшили кількість аномальних клітин сперми на 20%.

Цільне зерно

Їжа з цільне зерно являє собою тип їжі, що належить до типу складних вуглеводів. Складні вуглеводи перетравлюються довше організмом, щоб підтримувати стабільність цукру в крові і інсулін. Це добре для репродуктивної системи, тому що якщо рівень інсуліну підвищиться, виробництво гормонів, пов'язаних з репродукцією, буде порушено.

У дослідженні в Нідерландах розглянуто 165 пар, які намагалися завагітніти. Протягом 6 місяців, що вивчалися, було встановлено, що, коли жінки мають високий рівень цукру в крові, шанси на вагітність зменшуються на 50%. Вибір хліба з цільної пшениці в порівнянні з звичайним білим хлібом може допомогти зберегти стабільність цукру в крові. Аналогічно з коричневим рисом в порівнянні з білим рисом, і пасти з цільне зерно порівняно з звичайною борошном.

Оливкова олія

Оливкова олія багата ненасиченими жирами. Ненасичені жири в організмі можуть сприяти підвищенню чутливості до інсуліну, щоб контролювати рівень цукру в крові. Крім того, ненасичені жири також зменшують виникнення запалення в організмі. Запалення вашого тіла призведе до порушення процесу овуляції, запліднення і навіть викликає проблеми під час ембріонального росту і розвитку.

Ikan-ikanan

Особливо глибокі морські риби (такі як лосось, тунець, скумбрія), багаті омега-3, можуть підвищити народжуваність. Омега-3 жирні кислоти допомагають регулювати репродуктивні гормони і полегшують кровообіг репродуктивних органів. Подивіться на види риб, які багаті омега-3 жирними кислотами, звичайно дика ловляча риба (а не риба худоби в ставках або ставках) матиме кращу харчову якість.

Уникайте споживання рибних консервів, наприклад консервованого тунця, скумбрії або консервованих сардин, тому що звичайно рибні консерви додавали з ароматизаторами, забарвленнями, навіть консервантами.

Морозиво, йогурт

Ця теорія походить від Дослідження здоров'я медсестер, довгострокового дослідження, проведеного на 238 000 жінок, які працюють як медсестри у віці 30-55 років. Одним з вивчених факторів є дієта і дієта. Це дослідження показало, що деякі типи їжі в раціоні впливали на овуляцію і могли збільшити ймовірність вагітності. Одним з них є споживання морозива, цільне молокоі йогурт. Споживання цих продуктів не є типом низький вміст жиру або знежирене це може збільшити народжуваність.

При дослідженні здоров'я медсестер, 1-2 порції їжі включені весь жир грають роль у збільшенні народжуваності. Але вам рекомендується звернути увагу на суму, яку ви споживаєте, щоб вона не обернулася, викликаючи запалення через надлишок жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Що потрібно знати, якщо ви намагаєтеся завагітніти у віці 35 років
  • Коли відвідати лікаря, намагаючись завагітніти
  • Як може статися вагітність?
6 Типи продуктів, що збільшують фертильність жінок
Rated 5/5 based on 985 reviews
💖 show ads