Зміст:
- Медичне відео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Як безпечна дієта для дітей?
- 1. Вживайте їжу з збалансованою дієтою
- 2. Почніть повільно, щоб змінити звички вашої дитини
- 3. Запропонуйте дітям регулярно займатися фізичними вправами
- 4. Не дозволяйте дітям дивитися телевізор
Медичне відео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Для тих з вас, хто має дітей з надмірною вагою, можливо, ви заплутані про те, як схуднути. Крім того, дітям дійсно потрібно багато їжі. Але, з іншого боку, надмірна вага також не добре для здоров'я дітей. Чи є безпечна дієта для дітей?
Як безпечна дієта для дітей?
Дієта - це спосіб схуднути. Однак дієта для дітей здається іншою від дієти для дорослих. Діти все ще є періодом росту і розвитку, де потрібне велике різноманіття поживних речовин. Якщо діти йдуть на дієту або обмежують прийом їжі, то ці дієти, звичайно, не можуть бути виконані дітьми. У результаті дієти можуть фактично порушити зростання та розвиток дітей.
Якщо дієта не добре для дітей, як діти залишаються здоровими? Якщо дитина має надлишкову вагу, дитина може повільно схуднути. Не за короткий час і велику суму. Метод також не обмежує прийом їжі для дітей. Діти повинні приймати здорову дієту з збалансованим харчуванням і регулярними фізичними вправами. Таким чином, вага дитини може знизитися здоровим і зберегти здоров'я дитини.
1. Вживайте їжу з збалансованою дієтою
Тримайте дітям різноманітні продукти з збалансованим меню. Це складається з:
- Овочі та фрукти
- Молоко та молочні продукти
- М'ясо, риба, боби та інші джерела високого вмісту білка
- Вуглеводні джерела, такі як коричневий рис, пшениця або продукти цільної пшениці (такі як хліб із цільної пшениці та крупи)
Дітям потрібно щонайменше 5 порцій овочів і фруктів щодня. Це для задоволення потреб дитячих вітамінів і мінералів. Також для виконання дитячих волокон необхідно уникнути запору. Харчові джерела білка потрібні дітям для побудови клітин в організмі. Тим часом вуглеводи потрібні як джерело енергії.
2. Почніть повільно, щоб змінити звички вашої дитини
Не намагайтеся безпосередньо переглядати дієтичні звички дитини. Це може шокувати дітей і труднощі. Починайте повільно, змінюючи невеликі звички щотижня, наприклад:
- Обмежте додаткове споживання цукру дітьми, обмінюючи солодкі напої (такі як сік та безалкогольні напої) водою або молоком з низьким вмістом жиру / жиру.
- Переконайтеся, що дитина не пропускає час їжі, особливо сніданок. Здоровий сніданок з хорошими джерелами вуглеводів і білків (наприклад, шматочок цільного пшеничного хліба з арахісовим маслом) може зробити дитину відчуття повноти, тому дитина не зможе переїсти пізніше. Якщо час обіду дитина ще в школі, то краще принести обід, щоб поїсти в школі. Отже, дитяче харчування гарантовано, і ви все одно можете контролювати дитяче харчування.
- Обмежте дітей, що харчуються в ресторанах (принаймні раз на тиждень). Звикайте до дітей, щоб завжди їсти вдома з родиною. Дослідження показують, що діти, які часто їдять зі своїми сім'ями (принаймні, три або більше разів на тиждень), мають на 20% менше шансів харчуватися нездоровою їжею і на 12% менше, щоб отримати жир.
- Слідкуйте за тим, скільки їсть дитина. Нагадайте дитині, якщо він переїдає. Тарілки малого розміру можуть допомогти обмежити діти, які їдять. У той час як великі пластини можуть заохочувати дітей більше їсти.
3. Запропонуйте дітям регулярно займатися фізичними вправами
Дійсно, діти можуть легко спалювати калорії за допомогою різноманітних заходів. Діти зазвичай люблять різноманітні заняття та ігри. Таким чином, вона може опосередковано зробити дитину активною та пітною. Виберіть різноманітні заходи, які подобаються дітям, наприклад, граючи на велосипедах, футболі, баскетболі, танцях тощо.
4. Не дозволяйте дітям дивитися телевізор
Проводячи годинник перед телевізором або комп'ютером, можна змусити дітей стати лінивими. Зрештою, це може зробити дітей більш схильними до збільшення ваги. Тому потрібно обмежити час, коли діти дивляться телевізор, грають у відеоігри та інші сидячі дії. Фахівці рекомендують дітям дивитися телевізор не більше двох годин і не ставити телевізор у дитячу спальню. Телевізор у дитячій спальні може вплинути на час сну дитини. Час сну для дітей, яких не вистачає, також може сприяти збільшенню ваги.
