Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Чи правда, що вживання їжі впливає на роботу мозку?
- Чому мозку дійсно потрібна глюкоза?
- Чи впливає неправильна дієта настрою?
- Поради щодо зниження ваги в здоровому способі
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Ви повинні були на дієті, щоб втратити свою вагу. Однак дієта в неправильному раціоні виявляється впливає на роботу мозку. Замість того, щоб схуднути, це насправді працює ваш мозок, який буде зменшуватися. Не хочу, щоб це сталося, чи не так? Ознайомтеся з повним поясненням нижче.
Чи правда, що вживання їжі впливає на роботу мозку?
Дієта, яка є занадто суворою, навіть уникає прийому вуглеводів або обмежує споживання вуглеводів до крайності, може зробити організм браком глюкози (цукру). Насправді, глюкоза необхідна мозку. Це може призвести до зниження когнітивних функцій у людей, які вибирають неправильну дієту під час дієти.
Незважаючи на те, що мозок важить всього 2 відсотки людського тіла в цілому, мозок виявляється потребувати близько 20 відсотків споживання глюкози, що ви споживаєте щодня. Таким чином, передбачувана потреба в глюкозі для мозку становить 5,6 мг глюкози на 100 грамів ваги мозку за одну хвилину.
Таким чином, коли ви йдете на дієту, яка дуже низька у вуглеводах, мозок не отримає джерело енергії. Без джерела енергії продуктивність мозку явно зменшиться.
Чому мозку дійсно потрібна глюкоза?
На відміну від інших органів, які можуть виробляти інші джерела енергії, крім глюкози, мозок спирається тільки на глюкозу і кисень. На жаль, організм не здатний виробляти глюкозу, тому глюкоза виходить тільки з прийому їжі.
При вживанні їжі споживання вуглеводів (наприклад, рис, хліб і локшина) буде розбито на просту форму. Після цього глюкоза всмоктується в травний тракт, переноситься в кровотік і надходить у печінку, мозок та інші органи.
У мозку глюкоза буде використовуватися як попередник для формування і роботи нейромедіаторів у мозку, допомагаючи обробці інформації, і як «паливо» для мозку. Ну а головний мозок зазнає пошкодження, якщо ви не отримаєте кисню більш ніж на 4-5 хвилин, або канал глюкози відсікається більше 10-15 хвилин.
Грунтуючись на дослідженнях у Сполучених Штатах у 2008 році, група, яка виконувала дуже низьку вуглеводну дієту, показала гіршу пам'ять після тестування і порівняла з групою, яка мала низькокалорійну дієту зі збалансованим харчуванням. Отже, зрозуміло, що дієта, яку ви обираєте при дієті, впливає на продуктивність мозку.
Чи впливає неправильна дієта настрою?
Настрій мабуть також під впливом дієти. Ті, хто їсть їжу з високим вмістом вуглеводів, як правило, спокійніше і легше засинають, ніж ті, хто їсть продукти з високим вмістом білка.
Крім того, збалансоване споживання глюкози може також допомогти поліпшити настрою Ви погані. Тому що глюкоза може допомогти збільшити гормон серотонін, який функціонує як «гормон радості». Однак, якщо вам не вистачає глюкози, відбудеться протилежне.
Поради щодо зниження ваги в здоровому способі
Ось кілька порад, щоб ви могли йти на здорову дієту, не турбуючись про зниження продуктивності вашого мозку.
- Завжди вживайте фрукти, овочі та горіхи як дієтичне меню. Для джерел вуглеводів виберіть хліб з цільної пшениці,вівсянка, або коричневий рис.
- Обмежте споживання цукру. За даними Міністерства охорони здоров'я, ідеальною межею для споживання цукру і цукру є цілих 4 столові ложки (еквівалентні 50 г) на добу.
- Уникайте продуктів, які містять нездорові жири. Наприклад, смажені продукти і фаст-фуд. Для хороших джерел жиру оберіть авокадо, рибу, огірки, горіхи та оливкову олію.
- Обмежте сіль. Рекомендується використовувати солі не більше однієї чайної ложки на день. Ви можете зменшити використання соєвого соусу, соусу чилі або томатного соусу, тому що сіль також включена в їжу. При готуванні використовуйте спеції, такі як чорний перець і часник, щоб додати до смаку їжу.
- Регулярно тренуйтеся і випивайте 6-8 склянок води на день.
