Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
- Роль вітаміну С і цинку в підтримці опору організму під час голодування
- Де можна отримати вітамін С і цинк?
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
Протягом місяця Рамадан мусульмани повинні виконувати голодування протягом 30 повних днів. Люди, які не поспішають, не повинні їсти, пити і повинні проходити інші табу від сходу до заходу сонця. Якщо оцінювати, то в Індонезії вам доведеться постити 13 годин щодня.
Коли голодуєте, ви не можете їсти і пити вільно, як завжди. Харчування дозволяється тільки після заходу сонця до кінця трапези. Зміни в дієті роблять організм не їжею з їжі і напоїв протягом дня. Як наслідок, ви легше втомлюєтеся і схильні до таких захворювань, як грип.
Тим не менш, не хвилюйтеся, ви все ще можете перехитрити його, споживаючи джерела їжі, які багаті вітаміном С і цинку. Давайте, див. Огляд важливості вітаміну С і цинку нижче.
Роль вітаміну С і цинку в підтримці опору організму під час голодування
Навіть якщо ви постите, вам все одно доведеться рухатися. Продукти, які повинні бути паливом для енергії, можуть бути недостатньо доступними. Тіло також неминуче має використовувати жир як резервну енергію. Ну а вітамін С відіграє важливу роль у цьому питанні.
Коли організм обробляє вітамін С, молекула, що називається карнітин, буде випущена. Молекула транспортує жир всередину мітохондрій. Після того, як всередині мітохондрій, жир потім перетворюється в енергію. Коли потреби в вітаміні С в організмі достатньо, процес зміни жиру в енергію буде працювати безперебійно. Ви також не будете відчувати себе слабкими і не сильними, коли голодуєте.
Вітамін С і цинк спільно підтримують імунну систему. Вітамін С в організмі стимулює вироблення лейкоцитів так, що організм зміцнюється проти бактерій і вірусів. Подібно до вітаміну С, цинк також відіграє певну роль у контролі та регулюванні імунної відповіді на інфекції та патогени (мікроби). Хитрість полягає в тому, щоб стимулювати активність принаймні 100 ферментів в організмі, щоб органи організму могли працювати нормально.
Як повідомляє WebMD, доктор Марк Moyad, MPH, дослідник з Університету Мічигану сказав, що вітамін С дуже хороший для підтримки зниженої імунної системи через стрес. У присутності вітаміну С стрес може бути зменшений і більше не заважає балансу імунної системи.
Фактично, вітамін С і цинк можуть зменшити симптоми грипу і прискорити процес відновлення організму. Це дозволяє тілу залишатися захищеним від грипу протягом місяця голодування. Мало того, що антиоксиданти, що містяться в вітаміні С, також захищають організм від хронічних захворювань, таких як рак, інсульт і серцеві захворювання.
Де можна отримати вітамін С і цинк?
Після знання багатьох переваг вітаміну С і цинку, ви, звичайно, не хочете його пропустити, так? Звісно, вітамін С і цинк дуже легко знайти в їжі.
Продукти з високим вмістом вітаміну С включають апельсини, гуаву, полуницю і помідори. Хоча продукти, багаті цинком, наприклад, брокколі, устриці, яловичина, шпинат, горох і омари. Продукти, багаті вітаміном С і цинком, можуть бути з'їдені на світанку або швидко ламатися.
Крім їжі, можна також отримати комбінацію вітаміну С і цинку безпосередньо з добавок, таких як Редокс. Redoxon, який має високий вміст вітаміну С і цинку, доступний в шипучих таблетках, що полегшує його вживання. Час прийому добавки може бути пристосований до ваших потреб, вранці на світанку або вночі після розриву посту.
Вживання харчових продуктів, багатих вітаміном С і цинком в поєднанні з добавками Redoxon, безумовно, забезпечує подвійний захист витривалості при голодуванні. Отже, вам не потрібно турбуватися про те, щоб піти під час занять у місяці Рамадан.
