Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie
- Процвітайте дієтою, підтримуйте дієту без необхідності перейматися підрахунком калорій
- Продукти, які дозволяються під час процвітаючої дієти
- Їжа, яку не слід їсти на дієті
- Які переваги?
- Які недоліки?
- Хто може йти на процвітаючу дієту?
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie
Протягом цього часу ви можете бути попереджені, щоб розрахувати щоденні калорії харчування, якщо ви хочете, щоб ваша дієта досягла успіху. Очевидно, все, що вам потрібно зробити, це навпаки. Введіть процвітаючу дієту. Ця дієта також оснащена гігієною здорової і збалансованої дієти, тому вам не доведеться турбуватися про обчислення щоденного споживання калорій. Як керувати дієтою?
Процвітайте дієтою, підтримуйте дієту без необхідності перейматися підрахунком калорій
Процвітати дієта - веганська дієта, ініційована колишнім професійним спортсменом Бренданом Брейзером. Дієта Thrive фокусується на багатих поживними речовинами і більше заповненням рослинних харчових джерел, таких як фрукти та овочі, горіхи та насіння, а також рослинні олії.
Процвітаюча дієта включає в себе керівництво по сніданку, обіду, вечері, а також коктейлі і закуски в один день, щоб зробити протягом 12 тижнів. Ця дієта також підкреслює, що ви їсте невеликими порціями, але частіше протягом дня - 3 основні страви з невеликими порціями, а також 3 закусочних.
Мангал вважає, що таким чином ви зможете краще контролювати споживання калорій і підтримувати рівень цукру в крові протягом дня. Таким чином, під час дієти, вам більше не доведеться турбуватися про підрахунок калорій їжі, яку ви їсте за один день.
На додаток до розробки більш регулярних графіків харчування, дієта процвітає також підкреслює вільний від стресу спосіб життя. Тому що, стрес може викликати вас переїдати. Таким чином, якщо ви можете контролювати стрес добре, обмін речовин у вашому тілі буде працювати краще, щоб спалювати жир, сказав Бразер.
Зрештою, дієта процвітає може допомогти вам схуднути, збільшити витривалість і підтримувати серцево-судинне здоров'я.
Продукти, які дозволяються під час процвітаючої дієти
Вам потрібно вживати рослинні продукти з високим вмістом білка, клітковини і здорових жирів. Харчування має бути сирим (свіжим) або приготованим при низьких температурах.
Продукти, які дозволені для процвітаючих дієт:
- Горох
- Зерно
- Овочі
- Фрукти
- Холоднопресовані масла (рослинна олія)
- Яблучний оцет
- Червоний рис
Їжа, яку не слід їсти на дієті
Якщо ви вирішите піти на дієту, вам слід уникати всіх продуктів тваринного походження, включаючи:
- М'ясо
- Риба
- Морепродукти
- Яйця, кури, качки та інша птиця
- Молочні продукти, такі як сир, йогурт, молоко, вершки, кефір.
Крім того, необхідно також уникати оброблених харчових продуктів, рафінованих вуглеводів або рафінованого цукру, а також продуктів, що містять високий крохмаль і цукор. Ви також повинні обмежити продукти, приготовані при високих температурах.
Ви також повинні уникати або зменшувати продукти з високим вмістом солі і жиру.
Які переваги?
Менші, частіші вегетаріанські дієти допоможуть вам контролювати щоденне споживання калорій, зберігаючи при цьому рівень цукру в крові збалансовано протягом дня. Так що також люди, які йдуть на процвітаючу дієту, можуть підтримувати здорову масу тіла і знижувати кров'яний тиск і холестерин.
Веганська дієта також була доведена в декількох дослідженнях для зменшення ризику діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, ожиріння, раку та серцево-судинних захворювань. Люди, які проходять дієту на рослинній основі, також можуть зменшити використання рецептурних препаратів, які вони зазвичай споживають щодо своєї хвороби.
Які недоліки?
Мангал вважає, що цей дієтичний шаблон є достатнім для потреб організму в харчуванні без необхідності додаткових добавок. Тим не менше, люди, які живуть вегетаріанським способом життя, більше ризикують переживати недоїдання. Оскільки їм подобається рослинна їжа, дієти можуть позбавитися поживних речовин, що містяться в продуктах тваринного походження, таких як залізо, вітамін D, кальцій, DHA і вітамін B12.
Ви також можете відчувати розлад шлунка, наприклад, здуття живота, запори або діарею (внаслідок вживання багато клітковини) і головні болі, коли ви починаєте цю дієту. Особливо якщо ви робите це занадто швидко за короткий час.
Якщо ви хочете слідувати цій дієті, почніть поступово, додаючи одну або дві закуски або продукти, які дозволяються за один раз.
Хто може йти на процвітаючу дієту?
Будь-хто може піти на процвітаючу дієту, щоб отримати переваги, включаючи людей, які мають високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, ожиріння та інші хронічні проблеми зі здоров'ям.
Але якщо у вас хвороба щитовидної залози, ви повинні бути більш обережними, якщо хочете жити веганом. Деякі рослинні продукти, такі як кукурудза, солодкий картопля, соя, є харчовими інгредієнтами, які здатні викликати зів, які можуть погіршити симптоми.
Крім того, люди з хворобами нирок, які слідують дієті процвітати, повинні обмежувати продукти з високим вмістом фосфору і калію.
