Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- 1. Сучасний джайв
- 2. Вуличний танець
- 3. Балет
- 4. Сальса
- 5. Бальний танець
- 6. Зумба
- 7. Натисніть танець
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Танець - це чудовий спосіб активізувати серцевий ритм, позбутися надлишкового жиру в тілі і побудувати м'язи. Оскільки багато людей користуються цим, можливість когось робити це регулярно буде вище, ніж інші види спорту. Це один з найважливіших чинників, які допоможуть вам бути впевненими в собі і залишатися придатними.
Форми танцювальної практики використовують різні рухи, які динамічно залучають кілька груп м'язів і використовують велику кількість калорій. Кількість спалених калорій при фізичному навантаженні різниться для кожної людини. Кількість калорій, які ви спалюєте під час роботи танцювати буде залежати від маси тіла, відсотка тіла, щільності м'язів, інтенсивності та тривалості тренування. Давайте розглянемо наступні види танцю.
1. Сучасний джайв
Сучасний джайв, також відомий як LeRock і Ceroc, є розвитком танцю джайва і свінгу, об'єднуючи їх у простіші танці. Немає нічного руху, щоб дізнатися його, так що через півгодини вас змусять робити поворотний і обертовий рух з багатьма різними парами.
Цей тип танцю може спалювати від 300 до 550 калорій, але це залежить від того, наскільки інтенсивний маневр зроблено, навіть ви можете спалити більше калорій, ніж це.
2. Вуличний танець
Вуличний танець або вуличний танець описує стилі міського танцю, які розвиваються на дорогах, шкільних дворах і нічних клубах, включаючи хіп-хоп, вискакують, замикаючи, кропінг і ламаючи. Цей танець, як правило, проводиться конкурентно, а також стає формою мистецтва і великою практикою.
Танцювальний тип високої інтенсивності може надати Вам багато користі для здоров'я, такі як поліпшення аеробного фітнесу, поліпшення психічних функцій, підвищення координації, гнучкості, спритності, допомагаючи регулювати вагу тіла і втрачати вагу.
Танець хіп-хопу передбачає великі рухи всього тіла, які можуть виробляти багато калорій. Іноді це також включає в себе freestyling, що означає, що група м'язів буде продовжувати здогадуватися і менш ймовірно припинять реагувати на вправу. Тому за одну годину танець хіп-хопу пройде 370 (за легку вагу) до 610 калорій (за 80 кг і вище).
Дещо відрізняється від хіп-хопу, брейк-данс іноді вимагає від нас підтримати власну вагу тіла, так що багатьом потрібна сила і спритність. Брейк-данс може спалити 400 - 600 калорій на годину.
3. Балет
Перша балетна школа, Académie Royale de Danse, була заснована у Франції в 1661 році. Сьогодні існують три основні форми балету, а саме класична, неокласична та сучасна. Звичайний рух кроків, елегантність і гнучкість балету є гарною основою для всього танцю взагалі.
Кількість калорій, що спалюються для балету, оцінюється в 389 - 450 калорій на годину. Цей танець, як правило, асоціюється з хорошою поставою, сильним ядром, високою гнучкістю і дуже сильними ногами.
4. Сальса
Сальса - це весела і спокуслива форма танцю, що поєднує афро-карибський і латинський стилі в прості і жваві рухи. Саме слово «сальса» походить від іспанського для «соусу» (як правило, гарячого і гострого), це правильний опис енергійного, пристрасного і сексуального танцю.
У танці сальси калорії, що спалюються за годину, складають приблизно 405 калорій для когось, що важить 63 кг, або близько 480 калорій при вазі 82 кг.
5. Бальний танець
Є багато стилів бальних танців з усього світу, таких як Waltz, Tango і Foxfort, кожен з яких має певний крок. Для обох партнерів важливо знати кроки, щоб вони могли танцювати разом.
У цьому виді танців, якщо ви робите повільний стиль, спалені калорії досягають 150 - 220 калорій на годину, а швидкий стиль досягне 250 - 320 на годину.
6. Зумба
Zumba - популярна фітнес-програма, натхнена латинським танцем. Слово "zumba" походить з Колумбії, що означає швидке переміщення і веселощі. Використовуючи латинську музику оптимістичний На додаток до серцево-судинної підготовки, цей тип танцю є аеробним танцем, який весело і легко вчитися.
Жінки в діапазоні ваги від 54 до 77 кг спалюють до 350 - 650 калорій за одну годину навчання зумби, якщо вони роблять це з повною інтенсивністю. Деякі фактори, які впливають на витрати калорій, включають вагу, вміст м'язів, рівень фітнесу та інші.
7. Натисніть танець
Танцювальний танець використовує туфлі з маленькою металевою пластиною на своїй базі, щоб зробити саму танцювальну музику. Танець танцю розвивався в Америці і корениться в африканському танці, ірландському танцю і закупорює танець.
Цей тип танцю є гарною кардіо-вправою, а ноги є найбільш рухомими частинами танцю. Tap dance має широкий діапазон в плані спалювання калорій, який становить від 200 до 700 калорій на годину, залежно від швидкості, кроку і кількості зусиль, необхідних для переміщення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 Переваги танцю для здоров'я
- Як аеробні вправи допомагають вашому тілу
- 10 рухів для видалення жиру шлунка
