Зміст:
- Медичне відео: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret
- 1. Їжте більшість здорових закусок
- 2. Обманювані закуски, які він сказав, були здоровими
- 3. Зменшення споживання природних вітамінів і мінералів
- 4. Перекус, коли не голодний
- 5. Виберіть упаковку
- 6. Миттєво з'їдайте закуски з великих пакетів
- 7. Прагнення не виконуються
Медичне відео: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret
Якщо ви втрачаєте вагу, ви можете боятися перекусити. Фактично, люди, які перебувають на дієті, насправді все ще можуть перекусити. Якщо ви мудрі у виборі закусок і не переїдання, закуска на дієті не зробить вас жиром або зірвати вашу дієту.
Як, ви хочете спробувати перекусити здоровим для вашої дієти? Не дозволяйте робити сім помилок, які найчастіше виконуються наступним чином, так!
1. Їжте більшість здорових закусок
Навіть якщо ви вибираєте здорові закуски, такі як фрукти або нежирний йогурт, це не означає, що ви можете перекусити якомога більше. Більшість закусок на дієті також може ускладнити втрату ваги. Тому що ваші здорові закуски все ще містять калорії або цукор.
Рішення: Щоб не їсти більшість здорових закусок, заплануйте час закуски і організуйте порції так, щоб не було зайвих калорій. Таким чином, коли ви хочете перекусити, ви вже знаєте межу.
2. Обманювані закуски, які він сказав, були здоровими
Зараз є багато закусок, які продаються з більш здоровими обіцянками. Наприклад, з низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру, консервантом, органічним чи з натуральних фруктів. Такі ярлики не обов'язково є вірними. Якщо ви не обережні і нарешті обдурені, ви можете з'їсти закуски з високим вмістом калорій, цукру, солі і жиру.
Рішення: Перш ніж купувати улюблений закусочний продукт, завжди читайте етикетку упаковки. Навіть якщо це слово з низьким вмістом жиру, перевірте таблицю інформації про поживність і переконайтеся, що загальний вміст жиру дійсно низький.
3. Зменшення споживання природних вітамінів і мінералів
Багато людей забувають виконувати свої природні поживні потреби, такі як вітаміни та мінерали. Це тому, що вони відчувають себе повноцінними і отримують поживні речовини від закусок під час дієти. Хоча поживні речовини, такі як білки, вітаміни та мінерали з здорової їжі, все ще набагато важливіші для контролю ваги, ніж більшість закусок.
Рішення: Замість того, щоб їсти закуски, такі як хліб, морозиво або фрі, виберіть той, який досить легкий, але багатий поживними речовинами. Наприклад, брокколі і шматочки вареної моркви.
4. Перекус, коли не голодний
Тому що це звичка, ви все одно можете перекусити, поки ви не голодні. Дієта також може бути брудним, тому що ви будете їсти більшість з них щодня.
Рішення: Зменште порцію їжі на дієті, щоб частіше їсти і перекушувати. Ряд досліджень показав, що вживання порцій часто є більш ефективним у видаленні твердого жиру.
5. Виберіть упаковку
Харчування упакованих закусок дуже смачно. Наприклад, шоколад, картопляні чіпси або упаковані фруктові соки. Однак, на думку дієтолога з США, Елізабет Сомер, упаковані продукти, які були оброблені неодноразово, містять більш високі калорії. Ваша вага може збільшитися, якщо ви перекусите випадковим чином.
Рішення: Вибирайте закуски, які є найбільш природним процесом. Наприклад, замінити готовий фруктовий сік свіжим фруктовим соком, який ви робите вдома.
6. Миттєво з'їдайте закуски з великих пакетів
Якщо ви змушені з'їсти закуску, ви можете звикнути їсти прямо з достатньо великої упаковки. В результаті, ви не розумієте, що ви перекусили в основному. Це тому, що ви відчуваєте, що вам доведеться витратити один пакет за один прийом їжі.
Рішення: Не їжте безпосередньо з упаковки. Перемістіть спочатку в менший контейнер і з'їжте достатньо. Уникайте перекусів під час перегляду телевізора або відтворення handphone. Тому що ви також можете не розуміти, що ви з'їли найбільше.
7. Прагнення не виконуються
При перекусі на дієті ви можете вибрати продукти, які не задовольняють мову. Наприклад, ви жадаєте фрі і закуски на батончики гранола. Ви все ще прагнете, і коли ви їсте великі, ви їсте більшу кількість вуглеводів.
Рішення: Не те щоб ви завжди повинні з'їдати закуски, які бажає ваша мова. Просто дивіться, щоб закуски залишалися смачними і здоровими. Наприклад, замість того, щоб їсти фрі у ресторані швидкого харчування, зробіть власну печену картоплю вдома.
