Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Вишневі фрукти
- 2. Червоний перець
- 3. Лосось
- 4. Вівсянка
- 5. Куркума
- 6. Волоські горіхи
- 7. Кале
Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Для тих з вас, хто любить фізичну активність, як біг підтюпцем в парку, ходьба з вашим вихованцем, плавання, аеробіка і т.д., що ви не хочете, щоб найбільше сталося, це, звичайно, проблема у ваших суглобах. Не треба турбуватися, тому що є вибір продуктів, які можуть підтримати ваше спільне здоров'я, щоб ви могли вільно займатися фізичними вправами, які вам подобаються.
Все, що вам потрібно, це продукти, що містять антиоксиданти. Антиоксиданти є компонентами, які можуть боротися з вільними радикалами, які можуть заважати вашим суглобам і зробити ваші суглоби проблематичними. Антиоксиданти можна знайти з продуктів, що містять вітамін А, вітамін С, вітамін Е і селен. Продукти, які містять згадані компоненти, є потужною зброєю для боротьби з вільними радикалами, які можуть заважати вашим суглобам. Крім того, омега-3 можуть також знизити ризик набряку або інших проблем у суглобах.
Вам також можуть знадобитися продукти, що містять вітамін D, щоб допомогти здоров'ю ваших суглобів і кісток. Вітамін D допомагає організму поглинати кальцій з їжі або напоїв, які потрапляють до організму.
Ось продукти, які можуть допомогти вашому спільному здоров'ю:
1. Вишневі фрукти
Як відомо, колір вишні дуже різкий. Цей різкий колір отримують вишні з натуральних хімічних речовин, що знаходяться в рослині, його назва антоціани. Деякі дослідження показали, що свіжі вишні або вишневий сік можуть боротися з запаленням. Деякі дослідження також пов'язують свіжі вишні для полегшення подагри. Інші альтернативні продукти, які можуть допомогти вашому здоров'ю, - це інші гострі кольори фруктів, як чорниця, blackberryабо гранат.
2. Червоний перець
Червоний чилі багатий вітаміном С. Як вже було сказано, вітамін С може допомогти здоров'ю Вашого суглоба. Вітамін С може допомогти вашому тілу формувати колаген. Колаген є частиною м'яких кісток, сухожиль і зв'язок, які стають подушкою для ваших суглобів і прикріплюють ваші суглоби. Крім червоного чилі, ви також можете вживати інші продукти, що містять вітамін С, такі як апельсини, помідори та ананаси.
3. Лосось
Можливо, лосось не є першою їжею, яка приходить у голову, коли ви повинні згадати, які продукти можуть допомогти здоров'ю суглобів. Однак, насправді, лосось є однією з продуктів, які корисні для ваших суглобів. Лосось містить кальцій і вітамін D, який зберігає ваші кістки сильними. Крім того, лосось також містить омега-3, які, як згадувалося раніше, може зменшити проблеми у ваших суглобах. Ще однією перевагою вживання лосося є те, що ви продовжуєте їсти м'ясо, але, очевидно, не м'ясо, яке викликає спільні проблеми, такі як свинячі ребра. Крім лосося, можна також з'їсти йогурт або молоко з низьким вмістом жиру або без жиру. Цей тип молока містить високий вміст кальцію і вітамін D. Крім того, ви також можете з'їдати сардини, щоб отримати омега-3.
4. Вівсянка
Їжа цілі зерна як вівсянка може полегшити запалення. Навпаки, очищені зернаяк біла борошно, це насправді викликає запалення. Коли ви робите фізичну активність, це робить ваші кістки і м'язи сильними. Однак одночасно це також викликає напруження у ваших суглобах. Отже, для тих з вас, хто є фізично активними, їжа не тільки служить для поповнення енергії, але і для етапів відновлення і зцілення. Тому замість наповнення енергією смаженого рису, використовуючи сосиски, краще вживати вівсянку з фруктами, квасолею та йогуртом. Ви можете також їсти коричневий рис замість вівсяної каші.
5. Куркума
Куркума є однією з продуктів, які користуються популярністю в Індонезії та легко доступні. Всередині куркуми є компонент, який називається куркумін. Ну, куркумін може працювати як ібупрофен, який може полегшити біль у коліні. Якщо ви не любите або не можете їсти куркуму безпосередньо, ви можете замінити її, поглинувши порошок каррі, оскільки жовтий колір каррі може бути отриманий з куркуми. Крім того, можна також замінити куркуму на імбир або корицю (корицю).
6. Волоські горіхи
Волоські горіхи багаті кількома поживними речовинами, які корисні для запобігання запалення, такі як омега-3 і жирні кислоти. Але майте на увазі, хоча волоські горіхи або інші види горіхів корисні для ваших суглобів, вони також мають високу кількість калорій, так що ви повинні бути розумними, щоб їсти їх, щоб ви не отримували інші хвороби.
7. Кале
Кале, або інші зелені листові овочі (наприклад, брокколі та бок-хой), багаті поживними речовинами, які допомагають здоров'ю суглобів, включаючи антиоксиданти, бета-каротин і вітамін С. Сам Кале також багатий кальцієм, який може зміцнити кістки .
Крім вже згаданих продуктів, ви також можете приймати добавки для поліпшення здоров'я суглобів. Хорошим доповненням для ваших суглобів є доповнення, яке містить глюкозамін. Глюкозамін є білком, який допомагає зберегти хрящ в суглобах, допомагає усунути наслідки фізичної активності в суглобах і омолоджує комфорт і рух суглобів. Глюкозамін вивчений для безпеки для людського організму. Шукайте добавки, які містять мінімум 1500 мг глюкозамін. Для отримання максимальних результатів необхідно постійно споживати ці добавки.
Звичайно, це неможливо просто з'їсти продукти вище, тоді ваші суглоби повністю здорові відразу. Залишатися, здійснювати і мати здорову дієту в цілому є ключем до того, щоб ваші суглоби працювали як слід.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 6 способів тримати сильні суглоби
- Це дійсно переваги вітаміну А може викликати зламані кістки?
- 10 найбільш поширених захворювань кісток, яких ви повинні уникати
