Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Тонке тіло також може заощадити багато жиру
- Наявність жирного тіла не завжди означає нездужання
- Як переконатися, що моє тонке тіло є здоровим?
- 1. Тримайтеся подалі від нездорової їжі
- 2. Активно рухається
- 3. Розслабтеся
- 4. Висипайтеся
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Надмірна вага - серйозна загроза здоров'ю. Тому багато людей вважають, що тонкі тіла є більш здоровими, оскільки вони уникають багатьох ризиків захворювання. Правда, надмірна вага може викликати різні захворювання, такі як діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину. Однак, фактично наявність тонкого тіла не завжди означає здоровіше, ніж ті, у кого є жирне тіло! Див. Пояснення нижче.
Тонке тіло також може заощадити багато жиру
Якщо ви серед тих, хто має тонкі тіла, не весело спочатку. Тому що, тонкий не є гарантією здоров'я тіла людини. Ви коли-небудь чули про MONW, тобто метаболічно ожиріння нормальної ваги або зазвичай згадується як худий жир? Худий жир це людина, яка має нормальну масу тіла, але має відсоток жиру тіла, який майже такий же, як жирна людина, особливо в животі.
Можливість гірше, якщо у вас є худий жир і мають діабет. Тому що, у вас є подвійний ризик смерті в порівнянні з діабетиками, які мають надлишкову вагу.
У дослідженні 2011 року дослідники виявили, що худі люди несуть більше жиру навколо серця і печінки, ніж в області стегна. Крім того, більшість тонких людей розуміють себе як достатньо здорових, щоб часто контролювати свій прийом їжі і вважають за краще їсти швидке харчування або інші оброблені продукти, які містять багато поганих жирів.
Багато людей цього не усвідомлюють, хоча це і робить людину вразливою до діабету 2 типу і серцево-судинних захворювань. Крім того, худі люди також вразливі до зниженої імунної функції, проблем з фертильністю, ризику анемії та остеопорозу.
Наявність жирного тіла не завжди означає нездужання
Інші дослідження показали, що надлишковий вага не завжди піддається ризику виникнення проблем зі здоров'ям. Оскільки в дослідженні в Європі люди з ожирінням відчувають зниження рівня смертності від серцевих захворювань або діабету, якщо вони мають здоровий обмін речовин. Цей здоровий обмін речовин не містить резистентності до інсуліну і не має високого холестерину, тригліцеридів або артеріального тиску.
Слід підкреслити, якщо це стосується людей, що страждають ожирінням, які мають хороший і здоровий обмін речовин в організмі, тому що вони регулярно приймають здоровий спосіб життя.
Як переконатися, що моє тонке тіло є здоровим?
Перевірка кров'яного тиску, холестерину і рівня цукру в крові є єдиним способом точно знати, чи є у вас здоровий обмін речовин чи ні. Але є й інші способи зробити це так, щоб ви могли мати ідеальну здорову вагу. Наприклад, змінюючи свій спосіб життя на здоровий спосіб життя.
Контроль того, що регулярно вживається в їжу, може зробити вас кращим життям. Ось простий спосіб, який легко виконати, але має великий ефект, коли виконується регулярно:
1. Тримайтеся подалі від нездорової їжі
Зменште споживання цукру і солодких продуктів, що містять штучні підсолоджувачі. Також уникайте вживання продуктів з перероблених продуктів, краще вживати продукти, що містять білок, хороші жири, овочі без борошна та вуглеводи.
2. Активно рухається
Намагайтеся активно рухатися, як спорт - плавання, біг, підйом ваги, аеробіка, ходьба, прибирання будинку. Ви можете робити інші речі, які вам сподобаються, найважливіші з яких змушують вас рухатися. Роблячи мінімум 30 хвилин на день, ви зможете контролювати частоту серцевих скорочень.
3. Розслабтеся
Стрес може призвести до високого підвищення артеріального тиску. Таким чином, ви можете займатися йогою як засобом медитації та релаксації або робити інші речі, як читання, прослуховування музики та інші речі, які можуть зменшити стрес
4. Висипайтеся
Дуже важливий сон. Тому що, коли вам не вистачає сну, це матиме вплив на діяльність, яку ви робите пізніше. Переконайтеся, що ви спите протягом шести-восьми годин кожну ніч.
