Зміст:
- Медичне відео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Різні пільги стають людьми, які звикли до звичайного життя
- 1. Зниження стресу та депресії
- 2. Краще харчування
- 3. Більш дисципліновані вправи
- 4. Більш інтимні та гармонійні суспільні відносини
- 5. Більш продуктивні
- 6. Ідеальна маса тіла
- 7. Спати краще
Медичне відео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
У цьому світі існують два типи людей: ті, хто любить робити все, як і терміни, і ті, хто звик здійснювати діяльність за детальним графіком. Який з них ви? Хммм ... Якщо ви другий тип людини, який звик жити регулярно, здається, ви повинні пишатися. Мало того, що ця гарна звичка полегшить вашу повсякденну практику, виявляється, що акуратна і організована життя також приносить багато користі для здоров'я, ви знаєте!
Різні пільги стають людьми, які звикли до звичайного життя
Наявність регулярних і більш організованих звичок є ключем до досягнення балансу між фізичним здоров'ям і розумовим самопочуттям. Які переваги для здоров'я ви можете отримати, якщо звикнете до більш регулярного і акуратного життя? Ось огляд.
1. Зниження стресу та депресії
Згідно з дослідженням, опублікованим у бюлетені "Журнал особистості та соціальної психології", більш звичні життєві звички можуть зробити вас більш ефективними. Зрештою, це підніме ваші психічні навантаження з тіні термінів (і всі інші справи, які слідують).
Ефект звикання до звичайного життя для організму - це вивільнення більш контрольованих рівнів гормонів стресу, тому ви відчуваєте себе більш розслабленими і щасливими. І навпаки, якщо ви звикли до життя брудний(Наприклад, як залишити стіл або спальню в безладді) і відкласти роботу, це може фактично зробити рівень кортизолу в організмі високим.
У довгостроковій перспективі занадто високий гормон кортизолу може негативно вплинути на ваш настрій, малюнок сну і загальний стан здоров'я. Занадто високі рівні кортизолу були пов'язані з розвитком серцевих захворювань, абдомінального жиру і навіть депресією.
Отже, якомога більше складіть письмовий графік, коли потрібно починати і завершувати всю роботу, яка там є. Якщо це можливо, надішліть сигнал нагадування на свій мобільний телефон або календар.
2. Краще харчування
Звикнути до життя дисципліни змушує вас мати більш регулярну дієту. Це має сенс, тому що, знаючи щоденний графік, ви можете оцінити, коли найбільш ідеальний час для вас, щоб поснідати, пообідати і повечеряти, а потім покласти його між своїми процедурами.
Дійсно, які переваги від регулярного харчування? Регулярне харчування може утримати вас від ризику ожиріння, високого кров'яного тиску та діабету. Нерегулярне харчування фактично порушує біологічний годинник організму (циркадний ритм), щоб регулювати апетит і працювати травну систему, щоб засвоювати і поглинати їжу.
Крім того, регулярна дієта також уникає вас від переїдання і тягу до солодкої їжі через стрес. Згідно з дослідженням Journal of Psychological Science, коли було запропоновано два вибору закусок між яблуками та шоколадом, люди, які працюють в акуратних робочих місцях, більш рефлексивно приймати яблука. Тим часом, люди, які працюють в брудній кімнаті, несвідомо негайно беруть шоколад.
3. Більш дисципліновані вправи
Люди, які звикли до живих дисциплін, мають безліч планів і щоденних цілей, які не є грандіозними. Наприклад, зробіть що-небудь сьогодні і як його досягти. Не усвідомлюючи цього, ця звичка також впливає на вашу дисципліну, щоб регулярно займатися спортом.
За даними Journal of Obesity, хтось має певні спортивні цілі і плани, і завжди записує кожне досягнення, буде більш дисциплінованим для фізичних вправ і отримання оптимальних результатів, ніж люди, які їдуть у спортзал без чітких планів і цілей.
Маючи детальні спортивні плани і програми, ви будете більш усвідомлювати кожен прогрес, який ви зробили, і все, що є менш успішним. Це, в кінцевому рахунку, зробить вас більш мотивованими для того, щоб прийняти план.
Щотижня пишіть свій план тренувань, а потім оцінюйте, чи кожен день ви виконували план чи ні.
4. Більш інтимні та гармонійні суспільні відносини
Не усвідомлюючи цього, переваги бути більш дисциплінованою людиною також поширюються на ваш соціальний світ з оточуючими людьми. Звикнути до звичайного життя означає, що ви можете розставити пріоритети, що важливо для вас, так що в кінці кінців ви можете надати вільний час для ваших близьких.
Щасливі відносини з друзями, родиною та партнерами є ключем до протидії депресії та різним захворюванням. І навпаки, ваше нерегулярне і неорганізоване життя може все зіпсувати.
Для подружжя, хаос вдома може створити напругу і конфлікти, яких ви не очікуєте. Простий приклад - час, який ви витрачаєте на пошук втрачених елементів, може скоротити час з вашим партнером. Ви навіть можете сперечатися зі своїм партнером про те, де знаходиться предмет і хто його використовував останнім часом. Брудний будинок може також запобігти Вашому намірам запросити друзів до відвідування.
5. Більш продуктивні
Переваги регулярного життя, безумовно, не викликають сумнівів. Регулярні життєві звички можуть допомогти вам більше зосередитися на виконанні завдань один за одним, не побоюючись прискорення термінів. Натомість, життя це нечесні робочі місця це робить вас вразливими до багатозадачності, яка може бути головною зброєю для вашої продуктивності.
Коли ви більш організовані на робочому місці, ви будете працювати більш ефективно і продуктивно. Це означає, що більше немає назви для роботи понаднормово, тому що ви можете піти додому швидше, так що у вас є більше вільного часу для відпочинку і відпочинку.
6. Ідеальна маса тіла
Наявність регулярних і організованих звичок допоможе вам більше усвідомити і регулювати те, що ви їсте. Більш того, регулярне життя також робить вас більш дисциплінованими до фізичних вправ, як описано вище.
Життя здоровим життям вимагає плану або підготовки. Коли ви більш організовані, ви, швидше за все, робити здорові плани харчування, магазин для здорових харчових інгредієнтів, або що-небудь ще, що пов'язано з вашим здоровим планом життя. Зрештою, це може допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги мрії.
7. Спати краще
Маючи звичку жити регулярно, ви добре знаєте, коли потрібно спати, як довго ви повинні спати, а коли встати рано. Чистіше та акуратніше сну може допомогти вам спати краще і уникнути різних ризиків захворювання.
Нерегулярне життя, як правило, змушує вас часто пізно спізнюватися, щоб працювати над тим, що було затримано до цього, відсутність сну може не тільки поставити під загрозу фізичне здоров'я, але й негативно вплинути на ваше психічне здоров'я.
Тримайте в спальні прибирання. Люди, які сплять в акуратних кімнатах, довели, що вони можуть краще спати, за даними опитування, проведеного Національним фондом сну.
Як? Готові жити регулярно і бути більш дисциплінованими?
