Зміст:
- Кому потрібно приймати добавки?
- Поради щодо вибору вітамінно-мінеральних добавок при голодуванні
- 1. Подивіться на етикетку, нанесену на упаковці
- 2. Ефективність
- 3. Безпека і ризик
- 4. Якість
Пост, як правило, роблять мусульмани від світанку до заходу сонця. За цей час ми не їли і не пили. У цей час організму бракує води і поживних речовин, особливо вітамінів і мінералів, якщо ви не звертаєте уваги на прийом їжі, що ви їсте при швидкому руйнуванні і світанку.
Зазвичай люди їдять тільки продукти, що містять більше вуглеводів, жирів і білків, і не звертають уваги на споживання вітамінів і мінерали, коли ламаються швидко і на світанку. Чи означає це, що нам потрібно приймати вітамінні та мінеральні добавки під час голодування?
Кому потрібно приймати добавки?
В основному, добавки необхідні для людей з певними потребами в харчуванні, таких як:
- Жінкам дітородного віку, які потребують додаткового кальцію і заліза
- Вагітні та годуючі жінки
- Діти та підлітки з нерегулярними звичками харчування
- Вегетаріанські
- Люди, які уникають певних груп продуктів
- Люди з розладами харчової поведінки або певними захворюваннями, наприклад шлунково-кишковими, після консультації з лікарем
- Люди, які часто їдять оброблені продукти та фаст-фуд (швидкого харчування)
У стані голодування, чи потрібно додаткове споживання через добавки чи ні, це дійсно залежить від ваших потреб.
Якщо ви вважаєте, що їжі, яких ви їсте, достатньо, щоб задовольнити ваші щоденні потреби у вітамінах і мінералах, прийом добавок більше не потрібний.
Однак, якщо ви хочете приймати добавки під час голодування, уважно розгляньте це.
- Чи потрібно мені це доповнення?
- Чи є ця добавка безпечною?
- Чи доповнює ця добавка препарату або їжі, яку я споживаю?
- Чи добре знаю я про цю добавку?
- Яка доза для мене потрібна для прийому цієї добавки?
- Коли і як довго я повинен приймати цю добавку?
Краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж додати добавки до вашого щоденного споживання.
Поради щодо вибору вітамінно-мінеральних добавок при голодуванні
Вітамінно-мінеральні добавки допомагають організму добре виконувати свої функції, а також покращувати психічне здоров'я. Якщо ви відчуваєте, що потрібно приймати добавки під час голодування, ось поради щодо вибору:
1. Подивіться на етикетку, нанесену на упаковці
На етикетці "Факти харчуванняПодивіться, які інгредієнти містяться в цих добавках. Крім того, також можна побачити кількість інгредієнтів, що містяться в одній тарілці, і інші додаткові інгредієнти, такі як підсилювачі смаку, зв'язують агенти та інші. Кількість порцій, які необхідно вживати, може бути скоригована відповідно до потреб вашого тіла відповідно до інструкцій лікаря
2. Ефективність
Вам дійсно потрібно приймати добавки? Подумайте добре. Якщо у вас є хвороба, яка обмежує вживання певних продуктів, щоб у вас не було певних поживних речовин, або якщо ваш щоденний раціон є менш різноманітним, додавання добавок до щоденного меню може бути необхідним для виконання вітамінів і мінералів, які потребує ваше тіло.
Тим не менш, добавки не можуть замінити поживні речовини, які існують у різних видах їжі тіло потреби, такі як свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, і продукти, які містять хороший жир.
3. Безпека і ризик
Майте на увазі побічні ефекти, що виникають при прийомі добавок, особливо для тих з вас, хто страждає певними захворюваннями. Уважно прочитайте правила використання, нанесені на упаковку, особливо при споживанні нових продуктів. Багато добавки викликають побічні ефекти або шкоди, якщо ви не дотримуєтеся правил використання або навіть споживаєте більше одного виду добавки.
Споживайте добавки в надлишковій кількості може бути ризикованим для вашого здоров'я. Наприклад, занадто багато споживання вітаміну А може викликати головний біль і пошкодження печінки, а також зменшити міцність кісток.
Крім того, деякі добавки також взаємодіють з іншими лікарськими засобами, які можуть завдати шкоди. Ви дійсно повинні звернути увагу на те, що інгредієнти містяться в добавки і як використовувати ці добавки.
4. Якість
Перевірте, чи має добавка хороша якість відповідно до існуючих стандартів в Індонезії. Це необхідно для того, щоб гарантувати, що продукт належним чином виготовлений і містить інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містить інгредієнтів, шкідливих для здоров'я. Перевірте, чи зареєстрована доповнення у БПОМ (Агентство з контролю за наркотиками та продуктами харчування Республіки Індонезія).
Один вітамінно-мінеральний додаток, що відповідає чотирьом вищевказаним умовам, є Redoxon, який містить комбінацію вітаміну С і цинку для підтримки стійкості організму під час голодування. Redoxon може бути варіантом для тих з вас, чиї добові прийоми не можуть задовольнити потреби в харчуванні. Не забувайте завжди читати правила використання, перш ніж приймати будь-які добавки.
