Зміст:
Спорт у Freeletics починають бути переповнені в Джакарті і майже в усіх великих містах Індонезії. Цей вид спорту також часто називають "фізичними вправами на відкритому повітрі", тому що більшість з вас потребує таких рухів, як біг, віджимання або просто використання спортивних споруд у громадських парках або інших відкритих громадських об'єктах. Що мається на увазі під впливом freeletics і які переваги? Добре, ви бачите пояснення нижче.
Що таке фрівеліки?
Freeletics був спочатку популярний у 2003 році в Німеччині і прибув до Індонезії. Ну, спорт freeletics це вид спорту, який використовує власну вагу і може бути виконаний окремо або в команді вдома, у парку та в будь-якому місці.
В ідеалі цю вправу проводять принаймні за 15 - 60 хвилин. Крім того, з досить коротким часом можна відчути значні результати в організмі.
Як щодо спортивного руху фрілетів?
У заняттях спортом, які зазвичай виконуються поза межами цієї кімнати, у вас є 3 різні тренінги. Крім того, кожна сесія має різний рух і час на практиці. У freeletics три сесії:
- Висока інтенсивність тренування (рух вправи високої інтенсивності)
- Плани навчання (навчальний план)
- Комбінаційний рух
Різні рухи, які ви можете зробити, це push ups, сидіти ups, дошки, ноги важелі, присідання, стрибки гнізда, і burpees. Це просто, але ця вправа підкреслює точність рухів і повторень.Одне рух виконується в певний час, наприклад 1 хвилину для руху в присіданні. Не потрібно поспішати, ви можете зробити тільки 10 присідань за 1 хвилину, поки рухаються правильно.
Правильне рух може спалювати жир тіла швидше, ніж багато рухів, але це не так. Більше того, якщо ви навчаєтеся, не виключено, що протягом 1 хвилини ви можете зробити присідання s30 разів. Тому в тренуванні фрілетика aі рівень початківця, і є рівень, який дуже просунутий.
Подібно до інших рухів, таких як burpees який поєднує всі рухи. Починаючи з приземистого руху, відпочиваючи на обох руках. Потім слідує позиція push-up,Повторіть присідання, а потім закінчіть найвищим стрибковим рухом. Таке поєднання рухів тренує м'язи рук, грудей, живота, стегон і ніг. Встановлення хорошого дихання є запорукою успіху вправ на фрілетіках.
У чому переваги фреолей?
Переваги freelectic в основному такі ж, як спорт в цілому. Окрім того, що він може бути модифікований іншими вправами, фрілетика також має тенденцію не насичувати тих, хто це робить. Потім, переваги тренування фреолеток, які ви можете отримати для вашого тіла, включають збільшення м'язової сили, фітнес, витривалість легенів, і, звичайно, жир і надлишок калорій в організмі можна регулярно зменшувати.
