Зміст:
- Що розуміється під когнітивною функцією?
- З віком когнітивна функція може зменшуватися
- Переваги вправи для запобігання когнітивним зниженням
Багато людей вправляються з метою збереження або втрати ваги. Дійсно, вправи роблять тіло активним, так що він може спалювати багато жиру, і в кінцевому підсумку вага знижується. Однак виходить не тільки те, що користі від занять. Старанні вправи рано можуть також перешкодити вам зменшити когнітивні функції. Це дозволяє уникнути старіння (деменція) у старості. Цікаво, як це сталося? Читайте про цю статтю.
Що розуміється під когнітивною функцією?
Часто можна почути слово "когнітивний". Але чи розумієте ви те, що є пізнавальним? Пізнавальна пов'язана з мислячими здібностями, як хтось розуміє щось, приймає рішення і діє. Таким чином, всі дії, які ви приймаєте, звичайно дуже залежать від когнітивних процесів мозку.
Пізнавальна функція - це навички мозку, необхідні для здійснення різних заходів від найпростіших до найскладніших. Когнітивний зв'язок пов'язаний з мозковим механізмом навчання, запам'ятовуванням, вирішенням проблем і зверненням на щось.
Отже, все, що ви робите в цьому світі, вимагає когнітивних функцій, які включають всі частини мозку. Зменшення когнітивної функції може ускладнити для вас, щоб ви думали, працювали, розуміли щось, спілкувалися, навіть приймали рішення.
З віком когнітивна функція може зменшуватися
Тільки уявіть, всі дії, які ви робите, включають когнітивні функції, навіть коли ви просто сидите і думаєте. Це включає багато нейронів (нервові клітини) в мозку. Коли ваше тіло старіє, клітини в тілі також старіють. Тому не дивно, що когнітивна функція дещо зменшилася.
Когнітивне зниження може бути видно з уповільнення діяльності, що вимагає когнітивних функцій. Наприклад, для написання, запам'ятовування, обробки інформації або прийняття рішень потрібно більше часу. Люди, у яких знижена когнітивна здатність, також можуть мати труднощі з концентрацією уваги.
Переваги вправи для запобігання когнітивним зниженням
Насправді, когнітивне зниження можна запобігти. Як і м'язи, якщо ви тренуєтеся безперервно, м'язи сильніші і функція не зменшується, так само як і мозок. Мозок, який постійно навчається або використовується, може запобігти його зменшенню функції. Таким чином, ви можете запобігти цьому когнітивному спаду, загострюючи творчість, з'ясовуючи нові речі, пробуючи новий досвід, налагоджуючи відносини з багатьма людьми, або беручи участь у іграх, які навчають мозок.
Крім того, регулярне тренування рано може також запобігти когнітивному зниженню. Доповіді з медичних новин Сьогодні дослідження, проведене на гризунах, показує, що переваги вправ, оскільки молоді люди включають затримку когнітивного зниження і запобігання вікового когнітивного ушкодження шляхом створення когнітивних резервів.
Що таке пізнавальний резерв? Когнітивний резерв відноситься до здатності мозку запобігати старінню або пошкодженню. Цей великий когнітивний резерв може запобігти нейродегенеративному ураженню, яке може бути викликане хворобою Альцгеймера, хворобою Паркінсона або навіть інсультом.
Дослідження, проведені доктором Мартін Войтович з Університету Торонто, Канада, спостерігав за активністю мозкових нервових клітин, які пов'язані з фізичною активністю на початку життя мишей. В результаті, щури, які часто використовують бігові колеса протягом шести тижнів від віку одного місяця, мають більшу активність мозкових нервових клітин, які будуть впливати на пам'ять і здатність до навчання мишей у їхньому дорослому віці, порівняно з щурами, які не використовують бігові колеса.
Таким чином, люди, які люблять фізичну активність з молодого віку будуть пожинати переваги вправ для здоров'я мозку. Проте для тих з вас, хто досягли повноліття або продовжують підтримувати когнітивні функції за допомогою фізичних вправ, не надто пізно. Тому що переваги вправи ніколи не зупиняться або зменшуються в будь-якому віці.
