Зміст:
- Медичне відео: Heribert Watzke: The brain in your gut
- Продукти, які легко засвоюються організмом
- Продукти, які важко перетравлювати організму
Медичне відео: Heribert Watzke: The brain in your gut
Кожна людина має іншу травну систему. На швидкість тіла при перетравленні їжі впливає також тип їжі та споживаних напоїв. Є кілька видів продуктів, які легко засвоюються, а інші важко перетравлюються. Це, звичайно, вплине на травну систему, метаболізм організму і навіть впливає на стан здоров'я побічно. Тоді які види їжі легко засвоюються і важко перетравлюються організмом?
Продукти, які легко засвоюються організмом
Продукти, які легко засвоюються, безсумнівно вплинуть на травну систему і швидкість обміну речовин в організмі. Більш того, для тих з вас, хто відчуває розлади системи травлення, ви повинні споживати більше продуктів, які легко засвоюються, щоб робоче навантаження органів травлення не було занадто важким. Є кілька видів продуктів, які легко перетравлюються, а саме:
- Продукти з низьким вмістом білка. Білок є макропоживним речовиною, що має дуже важливу роль у регенерації та ремонту клітин в організмі. але ви повинні уникати продуктів з високим вмістом білка, якщо ви відчуваєте проблеми з травленням. Тому слід вибрати джерело легкозасвоюваного білка, який походить від рослин, таких як боби, тофу, темпе і джерела тваринного білка, що містить низький вміст жиру.
- Харчові джерела вуглеводів з низьким вмістом клітковини. Хоча здорові для організму продукти, які містять волокна з високим вмістом клітковини, потребують тривалого часу для перетравлення. Тому слід вибирати харчові джерела вуглеводів, які не містять високої клітковини, такі як білий хліб, білий рис і різні види борошна. Хоча джерела вуглеводів, такі як пшениця і коричневий рис, є основними продуктами харчування, які містять високу кількість клітковини і не легко засвоюються.
- Плоди, що не містять високої кислоти. Плоди - головне джерело вітамінів і мінералів. Багато фруктів, які містять воду, - це фрукти, які легко засвоюються організмом, такі як кавун, груші, дині, манго і папайя.
- Стиглі овочі. Овочі є основним джерелом клітковини, хоча волокно важко перетравлюється організмом. Ще ваша травна система потребує волокна в процесі перетравлення їжі. Виберіть джерела варених овочів, таких як морква, салат, темно-зелені листові овочі, гриби та гарбуза.
Продукти, які важко перетравлювати організму
Для тих з вас, хто відчуває розлади травлення, краще уникати типів продуктів, які важко перетравлювати органами травлення. Якщо ви споживаєте його, це дійсно погіршить роботу органів травлення, щоб проблеми з травленням погіршилися.
В основному, продукти, які містять клітковину і високий вміст жиру, є харчовими продуктами, які важко перетравлювати організму. Хоча харчові волокна є здоровими та корисними для травлення, організм потребує додаткової енергії, щоб розщепити і поглинути волокна. Продукти з високим вмістом клітковини розраховані на те, щоб тіло працювало важче, так що жирні запаси можна використовувати як джерело енергії для перетравлення волокна. Для тих з вас, хто відчуває діарею, уникайте продуктів, що містять водорозчинні волокна.
Харчові продукти з високим вмістом жирів також включають харчові продукти, які важко перетравлювати організму, тому що жири з високим вмістом жиру легко допомагають заповнити шлунок. Якщо ви відчуваєте розлад шлунка, слід уникати жирної їжі.
Ось типи харчових продуктів, які важко перетравлювати організму:
- Яловичина
- Сирі овочі та фрукти
- Пряні та пряні інгредієнти
- Солодкі страви
- Продукти, що містять високу кількість нафти
- Чай, кава та інші безалкогольні напої
