Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- На основі досліджень, фіолетовий солодкий картопля може допомогти вам схуднути
- Переваги фіолетового солодкого картоплі, щоб схуднути
- 1. Багаті волокном
- 2. Містить складні вуглеводи
- 3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Якщо ви шанувальник солодкої картоплі, не пропустіть смак делікатесу пурпурового ямсу, і приготуйтеся бути залежним від цієї їжі. Причина, фіолетовий солодкий картопля має м'яку консистенцію, законний і солодкий смак. Крім смачної, фіолетовий солодкий картопля також багатий поживними речовинами і мінералами, які є корисними для організму. Якщо ви намагаєтеся схуднути, фіолетовий солодкий картопля має бути включений до списку раціонів. Перевірте переваги фіолетового солодкого картоплі нижче.
На основі досліджень, фіолетовий солодкий картопля може допомогти вам схуднути
Одне дослідження, проведене на мишах і опубліковане в Journal of Medicinal Food, виявило, що фіолетовий екстракт ям здатний скорочувати жирові клітини. Проте досі невідомо, чи пропонує фіолетовий солодкий картопля переваги зменшення тієї ж ваги для людей чи ні. Ось чому необхідні подальші дослідження для забезпечення переваг фіолетового солодкого картоплі, щоб схуднути.
Хоча дослідження про переваги фіолетового ям для втрати ваги все ще перебуває у зародковому стані, є ряд речей, які роблять цю їжу придатною для споживання, якщо ви знаходитесь на програмі втрати ваги.
Переваги фіолетового солодкого картоплі, щоб схуднути
1. Багаті волокном
Фіолетові ямси, які до цих пір укомплектовані своєю шкірою, є однією з харчових продуктів з високим вмістом клітковини. Навіть dу порівнянні з картоплею, пурпурний ямс вище в клітковині.
У одному середньому фіолетовому солодкому картоплі міститься 4 г клітковини. Ця сума виконала 15 відсотків добового значення споживання клітковини. Хоча в одному картоплі середнього розміру міститься лише 2 грами клітковини або 9 відсотків добового значення споживання клітковини.
Високий вміст клітковини у фіолетових ямс може допомогти вам схуднути. Тому що волокно змушує вас відчувати себе повноцінними після їжі і зберігати апетит.
Фіолетовий ямс також містить певні види волокон, що називаються стійким крохмалем. На основі досліджень, опублікованих у журналі Biomedical and Environmental Science, дієта, багата стійким крохмалем, допомагає зменшити ризик ожиріння.
SКрім того, достатнє споживання клітковини може також забезпечити низький рівень холестерину, захист від серцево-судинних захворювань і зниження ризику підвищення цукру в крові.
2. Містить складні вуглеводи
У одному середньому фіолетовому солодкому картоплі міститься 28 грамів складних вуглеводів. На перший погляд це може не звучати занадто корисно для схуднення. Але з-за його низьких калорій і високого харчування, фіолетовий солодкий картопля може дати вам додаткове споживання енергії, що змушує спалювати більше калорій між прийомами їжі.
Крім того, це здорове вміст вуглеводів також допомагає вашому мозку виробляти глюкозу, яка може підтримувати концентрацію і змушувати вас зосередитися. Звичайно, це важливо для вас, щоб ви могли залишатися зосередженими на своєму раціоні.
3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Фіолетовий колір пурпурового ямсу походить від сполуки, що називається антоціаніном, який, як відомо, володіє сильними антиоксидантними властивостями.
Дослідження, якеОпублікований в Journal of Nutritional Biochemistry виявив, що вміст антоціанів у фіолетовому солодкому картоплі допомагає придушити спайки цукру в крові після їжі через резистентність до інсуліну. Це робить фіолетову солодку картоплю корисною допомагає регулювати рівень глюкози в крові і має потенціал для зменшення ускладнень при діабеті.
