Зміст:
В даний час існує багато видів дієти (дієти), які ви можете жити. Один з них вегетаріанський. Вегетаріанці - це дієта, яка складається лише з джерел їжі на рослинній основі. Зацікавлені в їжі цієї моделі? Ознайомтеся з наведеною нижче повної інформацією.
Це вегетаріанство?
Вегетаріанці - це ті, хто переживає дієту, споживаючи тільки їжу з таких рослин, як пшениця, горох, насіння, горіхи, гриби, дріжджі, фрукти та овочі.
За даними Вегетаріанської асоціації, вегетаріанська дієта, як правило, є дієтою, яка уникає харчових продуктів тваринного походження (яловичини, птиці, риби та молюсків). Однак сама вегетаріанська дієта ділиться на кілька типів. Отже, положення та обмеження також змінюються залежно від типу.
Вегетаріанські типи
Фактично існує багато типів вегетаріанців, але є 4 типи, які найчастіше зустрічаються, а саме:
- Лакто-ово вегетаріанське: Вегетаріанці, які не їдять м'яса тварин, але все ще споживають продукти молочні продукти (отримані з молока) і яйця. На латині лакто означає молоко, а ovo означає яйце. Отже, лакто-ово вегетаріанці все ще їдять сир, масло, йогурт і морозиво.
- Лакто вегетаріанські: Вегетаріанці, які не їдять м'яса і яєць, але все ще споживають продукти молочні продукти (молоко).
- Це вегетаріанське: Вегетаріанці, які не вживають м'ясо та продукти молочні продукти (молоко), але може з'їсти яйця.
- Vegan: Вегетаріанство, яке дійсно не споживає всіх продуктів харчування, отриманих від тварин, включаючи мед, желатин і гнізда ластівки.
Крім того, існує також тип пескатарської дієти, який не споживає всіх видів продуктів тваринного походження, крім рибних і гнучкої дієти, які є дієтами, що дозволяють споживати продукцію тварин у певні періоди або періоди часу. Ці два типи дієти, як правило, проводяться людьми, які тільки що стали вегетаріанцями, або люди мають проблеми зі здоров'ям, тому вони повинні вживати білки і живлення від тварин.
Чи є здоровим?
Вегетаріанці є дієтою, яка може принести користь для здоров'я. Однак, щоб відповісти, чи є вегетаріанство здоровішим, є багато факторів, які необхідно враховувати. Серед них - ваш вибір джерела їжі. До тих пір, поки ви дотримуєтеся всіх своїх потреб у харчуванні збалансовано, ряд досліджень довели, що вегетаріанці мають можливість бути здоровішими, ніж ті, які не є вегетаріанцями.
Загалом, тут є деякі переваги вегетаріанства.
- Загальне поліпшення стану здоров'я.
- Контроль ваги є більш контрольованим, тому що вегетаріанці, як правило, мають вагу, яка більше ідеальна, ніж люди, які їдять будь-який вид їжі.
- Зниження ризику таких захворювань, як рак передміхурової залози, рак товстої кишки, діабет 2 типу, і високий кров'яний тиск.
Заслуговує на увагу вегетаріанця
Хоча в цілому вегетаріанська дієта є мудрим вибором для здоров'я, вам також доведеться подумати про наслідки неїї їжі тварин. Одним з них є відсутність різноманітних важливих поживних речовин, які, на жаль, можуть бути знайдені тільки в м'ясі, або дуже мало в рослинних харчових джерелах.
Більшість вегетаріанців мають діагноз: залізо, кальцій, вітамін D, вітамін В12, білок і омега-3 жирні кислоти. Вегетаріанці можуть доповнювати ці харчові потреби, приймаючи ці харчові добавки.
Крім того, ви також повинні розглянути і перетворити ваш мозок, щоб обійти обмежені джерела їжі. Не дозволяйте їм не дозволяти їсти їжу тваринного походження, ви не змінюєте їжу щодня і тільки хочете з'їсти все це. Крім того, вегетаріанці, як правило, витрачають більше часу на управління дієтою, тому що їм доводиться готувати їжу і бути обережними у визначенні типу їжі.
Hello Health Group не надає консультацій, діагностики або лікування.
