Зміст:
- Медичне відео: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1 | Euclid | Building scp
- Що таке дієта з завантаженням карбону?
- Як ви робите дієту навантаження на карбон?
- Чи може бути дієта, що завантажує карбон, для всіх?
Медичне відео: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1 | Euclid | Building scp
Є багато методів дієти, які ви можете зробити, щоб отримати ідеальну масу тіла або просто застосувати здоровий спосіб життя. Проте, карбо-дієти завантажуються по-різному. Ця дієта не спрямована на те, щоб схуднути, тому що навіть ці дієти фактично споживають велику кількість вуглеводів. За що?
Що таке дієта з завантаженням карбону?
Термінзавантаження вуглеводів або зазвичай називається дієтою заряджання карбону, але для більшості людей вона може відчувати себе дивно. Тому що ця дієта дійсно відома лише серед деяких спортсменів.
Дієта із завантаженням вуглеводів - це стратегія дієти з високим вмістом вуглеводів, призначена для годування м'язових клітин глікогеном. Вживаються вуглеводи обробляються організмом і зберігаються в тканинах печінки і м'язів у вигляді глікогену - стають енергетичними молекулами. Це має на меті збільшити кількість палива, що зберігається у м'язах, щоб уповільнити втому і поліпшити спортивні показники під час довготривалих вправ (витривалість), наприклад, як марафон.
В принципі, дієта, що завантажує карбон, є дієтичним методом, який передбачає регулювання харчування і зміну моделей вправ для максимізації джерел енергії у вигляді глікогену в м'язах.
Як ви робите дієту навантаження на карбон?
Дієти навантаження Carbo проводять за тиждень до тренування витривалість.Фокус в томуза рахунок збільшення споживання їжі з високим вмістом вуглеводів, що супроводжується поступовим зниженням інтенсивності вправ.
Як правило, прийом вуглеводів, необхідний при регулярних фізичних вправах, становить всього 5-7 грамів вуглеводів на кг ваги тіла щодня.Однак, при виконанні цієї дієти, спортсмени ідеально рекомендуються для задоволення споживання вуглеводів 10-12 грамів вуглеводів на кг маси тіла щодня протягом трьох-чотирьох днів до початку змагань / фізичних вправ.
Так, наприклад, ви важите 50 кг, тоді потрібно споживати 500-600 грамів вуглеводів для дієти навантаження на карбон. Це робиться для того, щоб у спортсменів було достатньо енергії, щоб тренуватися довше, перш ніж зіткнуться зі зниженням продуктивності на витривалість.
Чи може бути дієта, що завантажує карбон, для всіх?
Дієти навантаження Carbo відрізняються від дієти з низьким вмістом карбону, тому що дієти навантаження на карбони рекомендуються тільки для тих, хто здійснює фізичні вправи протягом 90 хвилин або більше. Взагалі, цей спосіб завантаження карбону здійснюється спортсменами, які займаються спортом витривалість такі, як спортсмени-триатлони, марафони, велосипедні гонки і автопробіг на далекі відстані, плавання на великі відстані, веслування на великі відстані. Але є також спортсмени з бодібілдингу та конкурси на тіло, які використовують карбо-навантажувальні стратегії.
Незважаючи на те, що спорт, який не рекомендується проводити, є спортсменами того виду спорту, які потребують м'язової сили, спорту, який не є турнірним, і тривалістю менше 90 хвилин. Тому, якщо ви не спортсмен, який навчається і тільки займається спортом в тренажерному залі, ходить неквапливо, або просто для відпочинку, не рекомендується використовувати цей спосіб дієти.
Тому що, це змусить вас набрати вагу, а не навіть втратити вагу, тому що високе споживання вуглеводів не можна порівняти з спалюванням калорій.
