5 простих шляхів подолання перанаканської хвороби без медикаментів

Зміст:

Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li

У кожній жінці може відбутися спадання або випадання матки. Зниження peranakan відбувається, коли матка проходить вниз у вагінальний канал, тому що тазові м'язи, які утримують матку, ослаблені. Загальний симптом - це відчуття, що у піхві є опуклість або відчуття. Коли ви відчуваєте це, не поспішайте до лікаря. Причина полягає в тому, що існують різні способи боротьби з нащадками, які можна зробити легко вдома. Що це таке?

Різноманітні способи боротьби з скиданням peranakan легко вдома

Перш ніж пробувати способи боротьби зі спуском нижче, ви повинні спочатку розглянути, наскільки важкими є симптоми. Якщо ви все ще можете рухатися як завжди, навіть якщо ви відчуваєте себе трохи незручно, ви можете працювати з ним вдома:

1. Пийте багато води

пити воду

Спробуйте пити багато води. Так! Питна вода може бути одним з найпростіших, найдешевших і найбільш ефективних способів боротьби з кризою.

Вживання достатньої кількості води щодня допоможе запобігти запору. Коли у вас є запор, у вас, як правило, виникає більше труднощів при виснаженні. Такий тиск від процесу напруження може послабити тазові м'язи і погіршити симптоми спадання перанакана.

П'ючи багато, стілець стане більш м'яким і легше спуститися в стік. Дефекація стає більш гладкою і допомагає зняти симптоми перанаканського спаду.

2. Їжте продукти з високим вмістом клітковини

харчові продукти з високим вмістом клітковини

Вживання харчових продуктів з високим вмістом клітковини може допомогти подолати зниження перанакана Так само, як вода, клітковина може допомогти запобігти запору, що може посилити симптоми перанаканського спаду.

Приклади харчових продуктів з високим вмістом клітковини, які можна споживати, включають горіхи, цільні зернові культури, цільні зерна, овочі та фрукти. Якщо у вас вже є запор, слід уникати продуктів з низьким вмістом клітковини, наприклад, сиру, морозива, м'яса і швидкого харчування.

3. Уникайте підйому важких предметів або перенесення дитини

Перенесення дитини або онука, який ще є дитиною, може дати власне щастя. Але якщо у вас є проблеми внизу, це добре, щоб уникнути цього.

Незважаючи на те, що вага вашої дитини або онука має тенденцію бути м'якою, тиск ваги дитини може придушити м'язи тазового дна. Особливо, якщо потрібно рухати або піднімати важкі предмети самостійно.

Не тільки від важких предметів, вам також не рекомендується стояти занадто довго. Деякі жінки відчувають більший тиск на свої тазові м'язи, коли вони стоять занадто довго.

4. Гімнастика Кегеля

Кегеля вправи для сексу

Гімнастика Кегеля є одним із способів боротьби зі своїми породами, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти посилити слабкі тазові м'язи.

Чим сильніше ваші тазові м'язи, тим більше ви уникаєте можливості попадання матки. Тривожні симптоми зниження можуть також зменшуватися повільно. Як результат, ви можете рухатися зручніше, ніж раніше.

По-перше, спробуйте затягнути м'язи тазового дна, коли ви утримуєте сечовипускання. Утримуйте цю позицію протягом п'яти секунд, потім розслабте м'язи таза протягом п'яти секунд.

Ви можете відчувати себе незручно або важко робити вправи Кегеля на початку. Однак, якщо ви звикнете до цього, ви можете робити вправи Кегеля протягом 10 секунд, підтягуючи та розслабляючи тазові м'язи. Повторіть цей метод у трьох наборах, щоб міцність тазового дна була більш оптимальною.

Попросіть про допомогуособистий тренерщоб допомогти вам. З часом ви звикнете робити це в будь-який час і в будь-якому місці, будь то відпочинок на дивані або навіть в офісі.

5. Тримайте свою вагу здоровою

найкращий час для зважування

Жінки з надмірною вагою або ожирінням, як правило, піддаються ризику зниження рівня перанакану, ніж жінки з нормальною вагою. Таким чином, ви повинні тримати свою вагу тіла ідеальним, керуючи дієтою і фізичними вправами. Це спрямоване на зниження симптомів сприйманого перанаканом спаду.

6. Припиніть курити

як кинути палити

Якщо у вас є звичка до куріння, зупиніть її якомога швидше. Тому що куріння може послабити тканини навколо тазових м'язів. В результаті матка стає легше спускатися і посилювати симптоми.

Якщо ваші peranakan вниз симптоми є серйозними, щоб ускладнити для вас, щоб рухатися, ви повинні негайно звернутися до лікаря, щоб отримати право лікування.

5 простих шляхів подолання перанаканської хвороби без медикаментів
Rated 4/5 based on 1551 reviews
💖 show ads