Зміст:
- Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Чи можете ви їсти після тренування?
- Тим не менш, будьте обережні з типом їжі, яку ви обираєте
Медичне відео: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Почуваєтеся голодними після тренування? Звичайно, ви цього не відчуваєте. Майже кожен, хто тільки що закінчив тренуватися, обов'язково відчує голод і хоче щось з'їсти. Іноді це може зробити вас дилемою, чи потрібно виносити голод після тренування або продовжувати їсти після фізичних вправ. Насправді можна не їсти після тренування? Або ви повинні стримувати голод так, щоб ваше заняття не було марним?
Чи можете ви їсти після тренування?
Що б ви не займалися, будь то кардіо-або м'язові силові тренування, вона все ще споживає енергію. Таким чином, багато людей потім відчувають розлад шлунка після тренування. Не мало хто заплутався, ви хочете зберегти дієту і прискорити втрату ваги, не їдячи і не дотримуючись бажань шлунка.
Насправді, це добре, якщо ви їсте після тренування, навіть ви можете їсти навколо 15-30 хвилин після тренування завершено. Організм все ще потребує споживання їжі як замінник енергії, яка раніше була вичерпана. Попередня вправа не буде марною, якщо ви їсте потім. Тому що, коли ви тренуєтеся, жирові запаси використовуються як енергетичні інгредієнти.
Ну, їжа, яку ви їсте після тренування, не відразу перетвориться на жирові запаси, які раніше спалювалися під час тренування. Це пояснюється тим, що їжа буде перетворена в жир, якщо справді потрібні харчові потреби тканин і клітин організму. Таким чином, можна сказати, що жир залишається невикористаною їжею в енергію.
Зрештою, ваші м'язи потребують енергії та заміни їжі після наполегливої роботи. Таким чином, м'язи можуть відновитися, і ви зможете повернутися до продовження діяльності або навіть зробити вправу на наступному графіку. Отже, немає необхідності відчувати себе винним, якщо ви відчуваєте голод і хочете їсти після тренування.
Тим не менш, будьте обережні з типом їжі, яку ви обираєте
Існує ніякої шкоди в їжі після тренування, але будьте обережні у виборі типу їжі, яку ви будете споживати. Неправильно-неправильно вибираючи тип їжі, це зробить вправу, яке ви раніше робили марно.
Не те, що ви можете їсти що завгодно. Не розтягуйте навколо живота, ви можете їсти великими порціями. Тим не менш, ви повинні організувати і вибрати здорову їжу.
Споживайте продукти з збалансованим харчуванням між вуглеводами, білками та жиром. Уникайте жирних продуктів після тренування. Також уникайте вживання важких харчових продуктів після фізичних вправ. Це лише пошкодить ваш шлунок.
Замість того, щоб їсти всі ці висококалорійні продукти, ви повинні замінити їх легкою, але достатньою їжею, яка може замінити втрачену енергію. Крім того, якщо ви відчуваєте запаморочення і слабкість після занять, то достатньо солодких страв або закусок допоможе швидко відновити вашу енергію.
Крім того, ви також можете вживати продукти, такі як фрукти, які мають природний вміст цукру. Салат або гадо-гадо також може бути варіантом. Після цього, проміжок часу 30-60 хвилин можна з'їсти важкими продуктами. З приміткою, якщо це вже графік їжі.
