Зміст:
Медичне відео: Technology hasn't changed love. Here's why | Helen Fisher
Під час вагітності ви можете відчути низку дратівливих проблем, які нешкідливі, але все ще потребують уваги. Ці проблеми включають судоми, чергування сечовипускання і нетримання сечі (нічне нетримання сечі), печія і розлад шлунка, варикозне розширення вен, болі в спині, запори, гемороїдальні виразки. На щастя, деякі прості зміни часто полегшують симптоми. Завжди контактуйте з лікарем або акушеркою, якщо у вас є які-небудь конкретні побоювання щодо цієї або інших проблем зі здоров'ям під час вагітності.
1. Судоми
Спазми в ногах є найбільш поширеною зареєстрованою вагітністю протягом другої половини вагітності і зазвичай відбуваються вночі.
Хоча точна причина спазмів під час вагітності невідома, можна запобігти її:
- Телячий стрейч. Встаньте з набором рук від стіни, зверненої до стіни. Розташуйте праву ногу за лівою ногою. Повільно зігніть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямо, а права п'ята - на підлозі. Тримайте позицію протягом 30 секунд, тримаючи спину прямою та стегнами вперед. Не перевертайте ноги всередину або назовні і не розтягуйте ніг. Змінюйте ноги і повторіть
- Будьте активні протягом дня
- Візьміть магнієві добавки
- Достатнє споживання рідини
- Виберіть комфортабельне взуття
Якщо ви відчуваєте спазми, розтягніть ноги на матраці і потягніть ноги до колін. Це положення розтягуватиме м'язи телят і допоможе полегшити біль. Якщо цей метод не працює, спробуйте встати і зробіть великий крок вперед, не стиснувши ноги, щоб розтягнути тісні м'язи ніг. Тримайте ноги на підлозі, щоб збільшити інтенсивність напруги.
Коли біль зникає, ви можете масажувати або стискати область теплою водою або теплими плямами.
2. Запор
Ви можете відчувати запор дуже рано під час вагітності через гормональні зміни в організмі. Є цілий ряд речей, які можуть допомогти вам запобігти запобіганню та запобігти запорам, включаючи:
- Їжте їжу з високим вмістом клітковини, такі як хліб з цільної пшениці і крупи, фрукти та овочі, а також горіхи та насіння - щонайменше 30-40 грамів клітковини щодня.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб зберегти напружені м'язи - правильний вибір.
- Підвищуйте споживання рідини тіла - щонайменше 6-8 склянок води щодня
- Уникайте добавок заліза, оскільки це може зробити вас запором - запитайте лікаря, чи варто вам приймати цю добавку і чи можете ви змінити її на інший тип.
- Візьміть проносні засоби, які безпечні для вагітних, таких як лактулоза. Якщо вам потрібні інші варіанти, проконсультуйтеся з лікарем
Спробуйте запобігти або подолати запор. Таким чином, ви будете почувати себе більш комфортно і зможете уникнути геморою.
Однак, якщо ви вже страждаєте від запору, що призводить до геморою ...
3. Геморой
Зняти біль від геморою під час вагітності:
- Помістіть холодні компреси або кубики льоду, загорнуті в чисту тканину, на анус, щоб зменшити набряк і роздратування
- Тримайте анальний простір чистою, обережно промиваючи кожен раз, коли ви випорожнюєте
Якщо ця порада не допоможе або ваш геморой погіршиться або почнеться кровотеча, зверніться до лікаря. Для багатьох жінок геморой заживає самостійно після пологів. Якщо геморой зберігається, рекомендується операція.
4. Ідіть назад і вперед, щоб мочитися
Зміна нормального і загального сечовипускання стає проблемою для вагітних у перші 12-14 тижнів вагітності. Після цього частота сечовипускання зазвичай не є проблемою до останнього тижня вагітності, коли голова вашої дитини знижується до тазу, готова до пологів.
Якщо ви часто скаржилися на те, що потрібно вночі йти туди і назад у ванну, спробуйте обмежити питну воду та інші рідини на ніч перед сном. Однак, не зменшуйте кількість рідини, яку ви споживаєте - вам і вашій дитині все ще потрібно багато рідини. Обов'язково пити безалкогольні рідини і бути вільними від кофеїну протягом дня.
Пізніше під час вагітності, деякі жінки відчувають, що коливаються спереду назад, при сечовипусканні у ванній кімнаті допомагає зменшити тиск матки в сечовому міхурі, так що ви зможете правильно очистити сечу.
Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви відчуваєте печіння, пекучі болі або болі в спині при сечовипусканні. Це може бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів, яку необхідно лікувати швидко, щоб уникнути ускладнень.
5. Нічне нетримання сечі
Нетримання сечі або нічне нетримання сечі є проблемою для вагітних як під час, так і після вагітності. Вагітні жінки іноді не можуть запобігти раптовим викидам сечі або невеликими витоками, коли вони кашляють, сміються або чхають, або коли вони рухаються раптово, або просто встають з положення сидячи. Це може бути тимчасовим, тому що м'язи тазового дна (м'язи навколо сечового міхура) злегка розслабляються, щоб підготуватися до родового процесу.
Подолайте нетримання сечі, зміцнюючи м'язи тазового дна, використовуючи вправи Кегеля. Крім того, фізіограф також навчає вправи для тазового дна під час антенатальних занять.
Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви все ще відчуваєте постійне нетримання сечі.
6. Здуття і виразка
Розлад шлунка на ранніх термінах вагітності викликається частково гормональними змінами, і як ви стаєте старше, це розлад викликається зростанням матки, натисканням на живіт.
У деяких випадках зміни в дієті та способі життя можуть бути достатніми для контролю за травленням, особливо якщо симптоми м'які. Якщо у вас є серйозні розлади травлення, або якщо дієта і зміни способу життя не працюють, ваш лікар або акушерка можуть запропонувати використовувати препарати для полегшення симптомів. Деякі лікарські засоби для розладів травлення безпечні для використання під час вагітності, такі як антациди, омепразол, ранітидин і альгінат.
Ви також можете спробувати уникнути набрякання:
- З'їдайте невеликі страви і уникайте жирних і гострих страв.
- Здуття може бути гірше, якщо ви ляжете після великої трапези.
- Збільшення спростування голови при сну близько 15 см може допомогти подолати роздуття вночі.
- Іноді, випиваючи склянку молока або їдячи кілька ложок йогурту, ви можете запобігти печії.
Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви все ще відчуваєте постійну печію.
7. Відчуття, що ви хочете втратити свідомість
Вагітні жінки часто відчувають себе непритомними, через заворушення в гормональних змінах в організмі. Непритомність виникає, коли ваш мозок не отримує достатньої кількості крові та кисню. Швидше, коли ви будете стояти швидко і раптово після того, як будете сидіти або лежати, ви будете слабшати.
Подолати відчуття непритомності:
- Постарайтеся повільно вставати, сидячи або лежачи
- Якщо ви все ще відчуваєте, що хочете втратити свідомість, негайно знайдіть місце, щоб сидіти або лежати на боці
- Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте свідомість під час сну на спині, змініть положення, щоб спати вбік.
Краще не лежати на спині під час вагітності або під час пологів.
8. Перегрів
Вагітні жінки часто відчувають себе гарячими і спекотними, через хвилювання гормональних змін в організмі і підвищення кровопостачання шкіри. Ви також потієте більше, ніж зазвичай.
Щоб подолати тепло:
- Одягайте вільний одяг, виготовлений з натуральних волокон, таких як бавовна, оскільки натуральні волокна поглинають більше пам'яті і забезпечують простір для дихання шкіри.
- Підтримуйте температуру в приміщенні прохолодно
- Частіше приймайте душ, щоб ви почували себе по-новому
9. Зміни у волоссі та шкірі
Гормональні зміни, які відбуваються під час вагітності, змусять соски і навколишню область темніше. Тон шкіри може також трохи потемніти, як на невеликих ділянках, так і там або в цілому.
Родимки, кроти та плями також можуть потемніти. Деякі жінки розвивають темні лінії по діаметру шлунка. Ця зміна буде поступово зникати після народження дитини, навіть якщо соски залишаться темними.
Зростання волосся також може збільшуватися під час вагітності, і ваше волосся може бути більш жирним. Після народження дитини це може здатися, що ви втратили багато волосся, але ви тільки втрачаєте зайве волосся.
10. Варикозне розширення вен
Варикозне розширення вен - набряклі судини. Найбільш уражені ділянки судин ноги. Ви також можете розвивати варикозне розширення вен на вульві, хоча це, як правило, поступово поліпшується після пологів.
Якщо у вас є варикозне розширення вен, спробуйте наступні поради:
- Не варто довго стояти
- Уникайте сидячих схрещених ніг
- Уникайте надмірного навантаження на одну точку, щоб уникнути надмірного тиску
- Сидите, піднімаючи обидві ноги якомога частіше, щоб полегшити біль
- Спробуйте скористатися гільзами для підтримки вагітних жінок, які також підтримуватимуть м'язи ніг
- Спробуйте спати, розташувавши обидві ноги вище, ніж ваше тіло - підпираючи під щиколотками, або покладіть купу книг під край ліжка.
- Виконуйте спортивні тренування на ногах та інші антенатальні вправи, такі як ходьба та плавання, щоб допомогти згладити кровообіг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Плутайте, який одяг ви хочете носити, щоб відвідати велику вагітну партію?
- Ви можете мати близнюків без генетичного гена
- Як довго потрібно чекати знову вагітності?
