Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Огляд молочного білка
- Чи може бути використаний молочний білок для схуднення?
- Як схуднути з молочним білком?
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Спочатку сироватковий білок що є більш популярним у термінахпротеїновий коктейль або молочний білок споживається тільки спортсменами, любителями спорту та людьми, які хочуть сформувати м'язову масу тіла. Однак, зараз жінки також починають приймати його в надії на тонкі стегна і стегна, а також на втрату ваги. Чи це дійсно можливо?
Огляд молочного білка
Молочний білок є білковою добавкою, яка зазвичай споживається спортсменами для задоволення потреб у білку в організмі. Білок молока зазвичай походить від сироватка, соєві боби і казеїнові білки. Ці три інгредієнти містять незамінні амінокислоти, які організм потребує для підтримки обміну речовин в організмі, стабілізації артеріального тиску, а також допоможе зробити інші білки.
Молочний білок використовується не тільки для нарощування м'язової маси, але також використовується підлітками для підтримки свого росту, використовуваного тоді, коли спортсмени відновлюються від травм, а також для вегетаріанців.
Чи може бути використаний молочний білок для схуднення?
Повідомляючи з Shape, Пол Arciero, D.P.E., директор Харчування людини та лабораторії обміну речовин у Skidmore коледжі відповів: "Впевнений. Сироватка може бути однією з найбільш ефективних стратегій дієти, щоб допомогти зменшити вагу, тому що це термогенний джерело їжі, яке може зменшити кількість калорій без необхідності здійснювати фізичні вправи ».
Потім, повідомляється в WebMD, дослідження, проведене Департаментом сільського господарства в дослідницькому центрі з харчування людини в США, обстежило 90 людей із ожирінням і ожирінням у трьох групах. Перша група споживала додатково протеїновий коктейль У своїй їжі або напої друга група споживала білкові напої з сої, а третя група випивала вуглеводні напої.
Дослідники також займалися фізичною активністю, вагою, розміром талії, рівнями гормонів, пов'язаними з голодом, метаболізмом та іншими харчовими продуктами. В результаті групи, які споживають молочний білок, можуть знизити рівень гормону греліну в крові більше, ніж ті, хто споживає соєві білки або вуглеводні напої. Зниження рівня гормону греліну в організмі може пригнічувати апетит людини, тим самим допомагаючи схуднути і втрачати жир.
У той час як група, яка споживала соєвий білок, показала незначну зміну ваги тіла, але рівень тиреоїдних гормонів був вище. Гормони щитовидної залози корисні для контролю метаболізму.
Повідомлення від Live Strong, протеїновий коктейль які можуть нарощувати м'язи і спалювати більше калорій. Якщо ви втрачаєте вагу, організм зазвичай втрачає м'язи і жир, що фактично призводить до повільного обміну речовин і утруднення формування тонкого тіла. Споживаючи молочний білок, організм не втратить м'язову масу, щоб легше спалювати калорії.
Як схуднути з молочним білком?
Дійсно, багато хто рекомендує молочний білок як харчову добавку для зниження ваги. Однак тільки споживають протеїновий коктейль просто не отримаєте максимальних результатів. Для цього вам все одно доведеться відрегулювати загальне споживання калорій (перевірте потреби в калоріях) і додати вправу або тренування.
Перш ніж використовувати молочний білок, спочатку зверніться до лікаря або дієтолога. Ви можете змішуватипротеїновий коктейль в їжу або напої, такі як молоко, млинці, крупи, йогурт або сік.
