Зміст:
- Важливість навчання дітей здоровим
- Як навчити дітей їсти здорову
- 1. Мати як рольова модель
- 2. Забезпечте різноманітні продукти для дітей
- 3. Залучати дітей до покупки і приготування їжі
- 4. Стимулювати розуміння дітьми гри
Їжа - це не просто діяльність, яка наповнює ваш шлунок. Але більше того, харчування є зусилля, щоб задовольнити потреби в харчуванні вам потрібно. Це важливо для підтримки Вашої повсякденної діяльності та поліпшення здоров'я. Це пояснюється тим, що при їжі ми отримуємо енергію для переміщення і отримуємо вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали для підтримки здоров'я. Отже, для кожного батька важливо навчити дітей харчуватися здоровим з раннього віку. Як?
Важливість навчання дітей здоровим
Навчання дітей здоровому харчуванню є дуже важливим, оскільки це полегшить дітям приносити ці здорові звички протягом усього життя. Дитинство - це період, коли діти легко вчаться і застосовують те, що бачать. Так, починаючи здоровий спосіб життя з дитинства може мати довгостроковий вплив, за даними Американської психологічної асоціації.
Навчання дітей здоровому харчуванню також може допомогти дітям визначити, що вони повинні їсти, обмежувати його і уникати цього. Отже, діти навчаються піклуватися про своє здоров'я з дитинства. Харчування здорової їжі може також підтримувати розвиток і розвиток дітей, включаючи розвиток мозку.
Як навчити дітей їсти здорову
Навчання дітей здоровому харчуванню можна робити весело і повільно. Це змушує дитину не відчувати себе змушеним зрозуміти, що таке здорове харчування і чи повинен він їсти все, що здорове. Таким чином, діти будуть раді застосувати те, що ви навчаєте про здорову їжу. Деякі поради для навчання дітей здоровій їжі, які ви можете спробувати, це:
1. Мати як рольова модель
Пам'ятайте, що в цей час ваша дитина дуже добре імітує, у тому числі імітує ваші звички харчування. Дослідження також доводить, що апетит у дітей пов'язаний з продуктами харчування, які люблять і не люблять їхні матері. Для цього, перш ніж навчити дитину їсти здорову їжу, хороша ідея почати змінювати власні харчові звички, щоб бути здоровішими. Часто надання овочів і фруктів за обіднім столом може заохотити дітей до вживання овочів і фруктів, але вам також доведеться їсти їх.
2. Забезпечте різноманітні продукти для дітей
Часто надання різноманітних продуктів в домашніх умовах може заохотити дітей бути цікавими до всіх видів їжі, які ви надаєте. Отже, він запитає, яка їжа, він буде цікавий смаку їжі і спробує її. Намагайтеся завжди забезпечувати здорову їжу вдома, щоб діти могли уникати вживання нездорових продуктів, таких як чіпси та безалкогольні напої.
3. Залучати дітей до покупки і приготування їжі
Залучення дітей до покупки продуктів харчування на ринку або в супермаркеті може бути можливістю навчити дітей про різні види харчування та харчування. Під час шопінгу ви можете показати, що таке їжа, вміст у ній поживних речовин, чи є їжа здоровою, і так далі. Отже, дитина може відразу побачити форму і колір їжі, відчути текстуру, а після приготування їй можна спробувати смак.
Залучення дітей до кухні та приготування їжі змушує дітей часто піддаватися різним овочам, фруктам, м'ясу, рибі, яйцям, горіхам і насінням. Таким чином, діти краще визнають їжу, яку вони їдять.
4. Стимулювати розуміння дітьми гри
Ви також можете навчати дітей про різні види здорової їжі з гри або з фотографій у книзі. Це, звичайно, цікава діяльність для дітей. З цих заходів під час навчання діти можуть розпізнавати імена, форми і кольори різних видів овочів, фруктів, харчових джерел білка і харчових джерел вуглеводів.
