Зміст:
- Медичне відео: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
- Небезпека дієти тільки в питному соку
- 1. Містить низький білок
- 2. Змушує вас легко голодувати
- 3. Містять низькі калорії
- 4. Викликає побічні ефекти
Медичне відео: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
Сьогодні існують популярні тенденції в дієті, що спираються на фруктові та овочеві соки. Різні причини можуть стати основою для того, чому багато людей використовують цей метод. На додаток до втрати ваги, просто споживання соку або соку дієта також використовується для детоксикації або видалення токсинів з організму. Але чи споживає сік добре для здоров'я?
Небезпека дієти тільки в питному соку
Дієта, яка щодня споживає фруктові та овочеві соки, може допомогти вам схуднути. Невелика кількість калорій у соку змушує ваше тіло спалювати запаси енергії в організмі, щоб підтримувати вашу діяльність. Проте дієта з соком, здається, не має жодного ефекту на ваше здоров'я. Ви дійсно не виграєте, коли в певний час споживаєте тільки сік. Чому?
1. Містить низький білок
Рекомендується споживати різні види їжі, щоб задовольнити ваші потреби в харчуванні. Однак, якщо ви споживаєте тільки один тип їжі протягом певного періоду часу, це, звичайно, ускладнює для вас задоволення ваших потреб у харчуванні.
Одне поживне речовина, яке важко виконати при виконанні цього методу, є білком. Так, фрукти та овочі мають лише невеликий вміст білка. Таким чином, ви можете відчувати брак білка, коли ви споживаєте тільки фруктові та овочеві соки щодня. Це, звичайно, завдає шкоди вашому здоров'ю. Чому? Тому що білок необхідний для підвищення імунітету вашого тіла і регенерації м'язів. Відсутність білка робить вас більш сприйнятливими до захворювань, і ваша м'язова маса може бути зменшена.
2. Змушує вас легко голодувати
Якщо ви плануєте дієту, просто споживаючи сік щодня, ви не будете наповнені, тому ви спокушаєтеся їсти інші продукти. Соки містять лише невелику кількість клітковини і білка. Фактично вміст волокна в соку може зникнути до 90%. Насправді, волокна і білки можуть зробити вас довше. Не тільки волокна і білки, інші поживні речовини, що містяться в фруктах і овочах, також можуть бути втрачені або пошкоджені.
Крім того, текстура рідкого соку також робить тіло не усвідомлює, що є калорії, які входять. Дослідження показали, що мозок не реагує на рідкі калорії так само, як це відбувається, коли в організм надходять тверді калорії. Це може змусити вас продовжувати відчувати голод.
3. Містять низькі калорії
При дієті мінімальна кількість калорій, які необхідно ввести в організм, становить 1200 калорій. Якщо це менше, ніж це кількість, ви ризикуєте відчувати певні захворювання, такі як жовчні камені. Фруктові та овочеві соки звичайно містять мало калорій, навіть якщо ви споживаєте їх багато разів на день. Якщо ви їсте тільки фруктові та овочеві соки протягом 10 днів, ваше тіло може інтерпретувати це як голод, щоб тіло відповіло, уповільнюючи ваш метаболізм. Це, звичайно, може порушити ваш нормальний обмін речовин.
4. Викликає побічні ефекти
Виконання поживних речовин, які можуть викликати побічні ефекти. Деякі з побічних ефектів, які ви могли б відчути, тому що просто споживаючи сік, є втому, головні болі, неприємний запах з рота, важке мислення, капризність, біль у животі та голод. Ви також можете відчувати проблеми з травленням, такі як діарея.
Тільки споживаючи сік також не добре для тих з вас, хто має діабет. Це може вплинути на рівень цукру в крові. Жінкам, які вагітні або годують грудьми, також не рекомендується йти на дієту з соком. Під час вагітності та годування грудьми потрібно багато поживних речовин, які неможливо виконати тільки з соку. Люди з порушеннями імунної системи, серцевими захворюваннями, захворюваннями печінки або захворюваннями нирок також не рекомендується йти на дієту або детоксикувати сік.
Люди, які детоксикують соком, можуть подумати, що цей метод може допомогти своєму тілу випустити токсини. Проте, немає переконливих доказів того, що токсини або шкідливі сполуки в організмі можуть фактично вивільнятися при детоксикації соком. Власне, власне тіло вже має спеціальний механізм видалення токсинів в організмі. Отже, вам не потрібно сік для детоксикації. Вживання цілих фруктів і овочів буде краще впливати на вас, ніж просто споживати сік.
